Apakah kekhawatiran membuat Anda stres?

Kekhawatiran Anda memiliki dampak besar pada energi Anda, pada tingkat stres Anda, dan pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

Kekhawatiran juga mempengaruhi pengalaman waktu Anda dan, pada akhirnya, mereka mengurangi kenikmatan hidup Anda.

Jadi, sementara tampaknya jelas bahwa kekhawatiran akan memicu ketakutan dan menambah stres Anda, apa yang akan saya sampaikan kepada Anda selanjutnya mungkin terasa berlawanan.

Ini ini: Memperlambat dan menghadapi kekhawatiran sebenarnya bisa meringankan ketakutan dan stres Anda.

Jadi, cobalah untuk tidak bereaksi terhadap kekhawatiran …

Ketika Anda khawatir reaksi spontan Anda biasanya untuk mempercepat. Fokus Anda adalah menjauh dari atau mencoba mengatasi apa pun yang menyebabkan kekhawatiran Anda.

Kedua tanggapan ini biasanya sangat cepat. Dan kenyataannya adalah bahwa mereka reaktif dan akan meningkat, daripada mengurangi perasaan stres Anda.

Jika Anda mencoba melepaskan diri dari sesuatu yang Anda khawatirkan, Anda memperkuat besarnya "kelangkaannya."

Pema Chodron, di salah satu bengkelnya, menceritakan kisah indah yang akan saya ceritakan di sini:

Seorang biarawan mendekati biara yang dijaga oleh anjing-anjing ganas. Saat dia mendekat, anjing-anjing berlomba keluar, menggonggong, menggeram, dan memamerkan gigi mereka. Biarawan itu ketakutan dan dorongan pertamanya adalah berbalik dan berlari. Tapi dia tahu anjing-anjing akan menemuinya sesegera mungkin. Jadi, sebaliknya, dia berhenti dan menarik nafas dalam-dalam. Lalu dia melakukan sesuatu yang mengejutkan. Dia berlari TERHADAP anjing-anjing. Dan anjing-anjing itu berhenti di jalurnya, berputar, dan berlari kembali, ke arah lain.

Apa yang kamu pelajari?

Ada dua elemen kunci yang harus Anda pertimbangkan dalam cerita ini.

Yang pertama adalah nafas dalam.

Apakah Anda memperhatikan bahwa bhikkhu itu memilih untuk berhenti sejenak dalam menghadapi bahaya yang mendekat?

Ini adalah pilihan waktu yang kecil tetapi kuat. Ketika Anda membuatnya, itu segera menempatkan Anda bertanggung jawab atas diri Anda dan momen Anda, bahkan ketika segala sesuatu di dalam Anda mungkin berteriak, "Pergilah!"

Kedua adalah pilihan untuk bergerak ke arah, bukan menjauh dari, sumber rasa takut atau khawatir.

Ketika Anda berbalik dari rasa takut, Anda memberi diri Anda pesan bahwa itu "terlalu besar" atau "terlalu menakutkan" atau "terlalu sulit" untuk ditangani. Menuju ke arah itu, Anda segera membiarkan diri Anda tahu bahwa itu dikelola. Anda mungkin tidak memiliki semua jawaban, tetapi Anda bertanggung jawab, dan itu sangat meyakinkan.

Ya, itu benar-benar berfungsi …

Setelah Anda mengambil napas dan mengambil alih, pikiran Anda dibersihkan dan Anda dapat menjadi jauh lebih kreatif dalam pemecahan masalah Anda. Dua pilihan sederhana tentang bagaimana Anda menggunakan waktu Anda (dalam waktu singkat) membuat perbedaan besar!

Apa tanggapan langsung Anda ketika Anda dihadapkan dengan kekhawatiran yang menjulang atau ketakutan besar?

Bagaimana Anda memilih menggunakan waktu Anda, saat Anda merespons saat itu?

Tinggalkan komentar – kami ingin mendengarnya.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *