Memiliki waktu terbatas untuk berlatih gitar bukanlah alasan utama mengapa Anda tidak membuat banyak kemajuan. Inilah alasan sebenarnya mengapa para gitaris dengan perjuangan waktu yang terbatas menjadi lebih baik:

1. Tidak Bahkan Berusaha Karena Menyabot-Self-Sabotaging

Banyak pemain gitar tidak merasa seperti mereka memiliki waktu latihan yang cukup untuk menjadi pemain yang bagus. Mereka berpikir: "Anda harus berlatih banyak untuk menjadi baik, tetapi saya tidak punya cukup waktu untuk berlatih sehingga tidak ada gunanya bahkan mencoba." Sayangnya, ini menyebabkan banyak gitaris tidak pernah membuat kemajuan, membuat kemajuan yang sangat lambat atau berhenti sama sekali.

Fakta: menjadi lebih baik pada gitar adalah tentang kualitas daripada kuantitas. Gitaris hebat fokus untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap detik waktu latihan mereka, daripada berlatih sebanyak mungkin. Memang benar bahwa beberapa pemain gitar berlatih berjam-jam setiap hari dengan tujuan menjadi lebih baik. Namun, ini tidak berarti itu berhasil untuk mereka. Ketika Anda fokus untuk melakukan yang terbaik yang dapat Anda lakukan dengan waktu yang Anda miliki, Anda dengan cepat mulai melihat hasil yang belum pernah ada sebelumnya. Bekerja samalah dengan seorang guru gitar untuk belajar bagaimana berlatih secara efisien dengan waktu Anda dan mendapatkan hasil maksimal dari usaha Anda.

2. Tidak Berlatih Sepenuhnya Mungkin

Tidak peduli berapa banyak waktu yang Anda miliki untuk berlatih, Anda mendapatkan hasil yang lebih baik ketika Anda berlatih dengan efektif. Banyak gitaris yang tidak mengerti cara berlatih dengan efektif, mengisi waktu latihan mereka dengan noodling dan / atau berlatih tanpa berpikir dengan cara yang tidak terorganisir. Ketika latihan gitar Anda efektif dan efisien, Anda membuat kemajuan tidak peduli berapa banyak waktu yang Anda miliki. Berlatih dengan cara ini selama 20 menit sehari dengan mudah mendapatkan hasil yang lebih baik daripada apa yang dilakukan kebanyakan gitaris berlatih beberapa jam setiap hari.

Jadikan latihan Anda seefektif mungkin dengan mencari dan bekerja dengan seorang guru gitar berpengalaman yang akan menciptakan strategi pembelajaran khusus untuk Anda.

3. Mereka Tidak Berlatih Jauh Dari Gitar

Banyak yang bisa dilakukan jauh dari gitar Anda untuk meningkatkan keterampilan musik Anda. Banyak gitaris yang tidak menyadari hal ini dan kehilangan kesempatan besar untuk berkembang. Berlatih jauh dari gitar Anda meningkatkan jumlah waktu latihan yang Anda miliki dan membuat waktu Anda dengan gitar lebih efisien. Ini membantu Anda membuat kemajuan lebih cepat. Beberapa contoh hal yang dapat Anda kerjakan jauh dari instrumen Anda termasuk: mempelajari teori musik, meningkatkan penghafalan / visualisasi papan fretboard atau penulisan lagu.

Anda kehilangan motivasi untuk berlatih gitar karena salah satu dari beberapa alasan. Memahami alasan-alasan ini dan mengubah pendekatan Anda untuk berlatih membantu Anda menikmati proses lebih banyak dan mendapatkan hasil yang lebih baik.

Berikut adalah tiga alasan besar mengapa Anda kehilangan motivasi untuk berlatih dan bagaimana mendapatkannya kembali untuk membuat kemajuan lebih cepat:

Alasan # 1. Anda Membuang Waktu Tanpa Menyadarinya

Ini membuatnya tampak seperti Anda perlu meningkatkan waktu latihan Anda untuk membuat kemajuan lebih cepat (yang tidak selalu mungkin). Kenyataannya, mendapatkan hasil yang lebih baik dari latihan gitar adalah tentang kualitas BUKAN kuantitas. Anda hanya perlu membuat waktu latihan Anda lebih efisien. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah bekerja sama dengan seorang guru gitar yang telah membantu banyak orang mencapai tujuan musik mereka.

Alasan # 2. Anda Hilang Beberapa Bagian Proses Praktik

Paling umum: Anda tidak melacak kemajuan yang Anda buat dengan latihan, jadi Anda tidak tahu apa atau apa yang tidak mendapatkan hasil untuk Anda.

Anda dapat pergi berminggu-minggu, berbulan-bulan atau bertahun-tahun tanpa membuat banyak kemajuan hanya karena Anda tidak melacak efektivitas latihan Anda. Pelacakan kemajuan membantu Anda melihat cara yang sangat spesifik bahwa item latihan Anda membantu Anda meningkatkan permainan Anda. Misalnya, berapa banyak catatan yang hilang, berapa lama Anda perlu mengganti akord, dll.

Latihan gitar Anda menjadi lebih efektif ketika melacak kemajuan Anda setiap minggu untuk memperbaiki metode yang tidak berfungsi. Anda juga menjadi lebih termotivasi ketika Anda melihat bagaimana Anda jauh lebih baik dari waktu ke waktu.

Alasan # 3. Terlalu Banyak Berlatih (Yang Menyebabkan Kebebasan)

Berlatih gitar menjadi luar biasa saat Anda memberi diri Anda terlalu banyak materi untuk berlatih. Kesalahan umum ini terjadi ketika gitaris tidak memiliki tujuan musik yang jelas, tidak tahu apa yang harus dilatih atau tidak memiliki strategi yang jelas untuk membantu mereka mencapai tujuan mereka seefisien mungkin (atau semua ini). Sebagai contoh: banyak pemain gitar menumpuk materi seperti latihan, lagu, riff, timbangan, arpeggio dan sebagainya. Tanpa alasan yang jelas untuk melatihnya, mereka dengan cepat menjadi frustrasi dan melihat latihan sebagai tidak berguna karena tidak pernah mendapatkan mereka di mana saja.

Ikuti pelajaran bersama guru gitar untuk mengembangkan jadwal latihan yang efektif. Ini memastikan bahwa Anda selalu di jalur dengan tujuan Anda tanpa melimpahkan banyak materi yang tidak perlu. Mencapai tujuan Anda dengan cepat dan efektif membantu Anda merasa antusias dengan kemajuan Anda.

Mengapa mengambil tes latihan GED? Sederhana. Ini adalah jawaban paling dominan untuk pertanyaan utama pengambil tes GED yang "Apa yang harus saya lakukan untuk lulus tes GED?" dan "Bagaimana saya bisa belajar dengan efektif untuk GED?"

Mengikuti tes praktik GED memberi Anda pengalaman tentang apa yang diinginkan untuk menangani hal yang nyata. Pertanyaan-pertanyaan yang terkandung dalam tes praktek memiliki struktur yang mirip dengan tes GED yang sebenarnya. Kemudian lagi, ada anugerah khusus untuk tes ini, karena sebagai bagian dari latihan Anda, Anda akan dapat segera mengetahui jawaban atas pertanyaan. Jadi, Anda dapat mengetahui apakah Anda telah melakukannya dengan buruk atau siap untuk mengambil tes GED yang sebenarnya. Saat Anda menilai jawaban Anda, Anda dapat menentukan keterampilan dan pengetahuan Anda. Bersamaan dengan ini, Anda dapat membangun kekuatan Anda dan meningkatkan area lemah Anda. Carilah tes latihan GED yang juga termasuk skor. Dengan cara ini, Anda akan memiliki cara memprediksi jika Anda cenderung lulus atau gagal ujian Anda.

Ada 3 alasan utama mengapa Anda harus memasukkan tes latihan dalam rencana studi GED Anda:

  1. Itu akan meningkatkan rasa percaya diri Anda. Saat mempersiapkan tes, Anda mungkin mengalami kegelisahan tes. Hal yang sama berlaku untuk GED. Kecemasan tes GED dapat membuat Anda merasa marah atau takut dan itu bisa menjadi perjuangan nyata. Selain mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi, Anda mungkin juga mengalami gejala fisik seperti sakit kepala, detak jantung yang cepat, mual dan diare. Anda juga bisa berkeringat deras. Apa penyebab utama kegelisahan tes? Seperti dikutip oleh Anxiety and Depression Association of America, ini adalah persiapan yang tidak memadai, sejarah tes yang buruk dan ketakutan akan kegagalan. Anda cenderung mengalami kecemasan dan ketakutan dalam menghadapi "tidak dikenal", bukan? Begitu juga dengan tes GED, terutama jika Anda benar-benar tidak mengerti tentang pertanyaan yang akan muncul di dalamnya. Jika Anda menjejalkan, Anda cenderung merasa kewalahan juga. Itu membuat Anda lebih cepat berpikir bahwa Anda akan gagal dalam ujian.

Mengikuti tes latihan adalah salah satu cara terbaik untuk melawan kecemasan tes. Selain meningkatkan kepercayaan diri Anda, metode ini juga akan mengurangi rasa takut Anda akan kegagalan. Memang, penangkal terbaik untuk menjadi lelah pada hari ujian Anda adalah untuk membiasakan diri dengan isi tes dan struktur pertanyaannya. Tidak ada lagi rasa takut akan hal yang tidak diketahui, juga, dan jangan khawatir ditinggalkan dalam kegelapan.

  1. Ini melindungi memori Anda dari terlalu stres. Mengambil tes latihan akan melindungi memori Anda dari stres. Bagaimana ini bisa terjadi? Pikirkan saat ketika Anda membaca buku saat Anda terlalu lelah. Memahami dan menghafal informasi dari bahan bacaan menjadi lebih sulit, bukan? Jika Anda stres, Anda akan merasa lebih sulit untuk mempertahankan informasi ketika belajar. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Tufts University, ditemukan bahwa mengambil tes latihan adalah strategi pembelajaran yang dikenal sebagai praktik retrospektif, dan itu dapat melindungi memori Anda terhadap konsekuensi berbahaya dari stres.
  2. Psikolog telah membuktikan bahwa mengambil tes latihan adalah cara terbaik untuk belajar. Ikuti tes latihan dan ikuti jadwal yang memperluas waktu belajar Anda. Ini adalah cara terbaik untuk belajar, menurut Psychological Science untuk Kepentingan Umum. Dalam sebuah penelitian oleh badan tersebut, ditemukan bahwa hasil belajar yang paling positif berasal dari mengambil tes latihan dibandingkan dengan metode belajar lain seperti summarization, penjelasan diri, interpolasi, menggunakan kata kunci, menyoroti, membaca ulang, menggunakan mental. gambar, praktik disisipkan dan praktik yang didistribusikan.

Jadi mengapa mengambil tes latihan GED? Alasannya jelas, dan itu karena mungkin hanya apa yang Anda harus lulus ujian GED Anda. Ini akan menenangkan kecemasan tes Anda, mencegah memori Anda dari stres dan itu adalah salah satu cara yang paling efektif untuk belajar. Manfaatkan bersama dengan metode belajar lainnya seperti membaca ceramah dan menonton pelajaran video sehingga Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengikuti ujian GED.

Jadi Anda telah membuat rencana: ini adalah tahun Anda akan menikah dan tidak ada yang menghalangi. Nah bagaimana jika saya katakan, Anda akan melakukannya tidak menikah tahun ini … Eek!

Anda mengatakan Anda benar-benar dan benar-benar siap untuk menikah, ini adalah waktu Anda, dan ini adalah tahun Anda! Dalam antusiasme Anda untuk menikah, Anda sudah mendapatkan strategi yang sudah teruji. Anda telah berbicara dengan teman dan keluarga untuk menemukan pasangan yang cocok untuk Anda. Anda telah mendaftar ke aplikasi kencan dan Anda menjadwalkan di banyak acara pernikahan … Jadi ini dia!

Bagaimana jika saya memberi tahu Anda rencana Anda kemungkinan akan gagal? Bahwa strategi Anda hancur dan Anda dapat berharap untuk menjadi lajang selama beberapa tahun dari sekarang? Ya, aku mendengar hatimu hancur dan merosot 100 mil per jam … Buk!

Inilah mengapa Anda tidak akan menikah tahun ini:

1. Anda tidak tahu apa tipe pasangan yang Anda inginkan

Ketika saya bertanya kepada orang Muslim lajang apa yang mereka cari dalam pasangan, mereka memberi tahu saya bahwa dia harus dermawan, baik hati, penuh kasih, dan sebagainya. Beberapa bahkan mengatakan mereka menginginkan 'istri yang baik' … 'Apa yang salah dengan itu?' Saya mendengar Anda bertanya … Yah jika ditanya, semua orang akan menggambarkan diri mereka sebagai murah hati, baik dan penuh kasih. Jadi pada dasarnya Anda menggambarkan semua orang di dunia, lajang, menikah atau sebaliknya! Menemukan jodoh Anda akan seperti menemukan jarum di tumpukan jerami … Glup!

Mari kita ambil kata 'murah hati'. Jika Anda bertanya kepada para lajang apa artinya menjadi murah hati, mereka akan mengatakan seseorang yang menyumbangkan uang secara teratur untuk tujuan-tujuan yang baik dan mereka mungkin menjadi sukarelawan untuk acara-acara penggalangan dana. Orang lain mungkin mengatakan kemurahan hati adalah cara orang berbicara atau berpikir tentang orang lain dan menganggap yang terbaik dalam diri setiap orang.

'Murah hati' berarti hal-hal yang berbeda untuk orang yang berbeda dan itu muncul dalam banyak hal dalam kehidupan orang-orang. Menjadi lebih spesifik-hanya maka Anda akan dapat melihat belahan jiwa Anda dalam kerumunan padat Muslim lajang.

2. Anda tidak meninggalkan kesan pertama yang baik

Saya telah melihat begitu banyak profil kencan Muslim tidak lengkap, menyesatkan atau jelas selesai dengan terburu-buru!

Saya telah melihat profil saudara dengan satu kalimat yang memberi tahu saudara perempuan bahwa mereka sedang mencari seorang istri dan – dan menunggunya – mereka berencana untuk menawarkan diri mereka sebagai suami … yah saya pikir itu cukup jelas, secara islami ada hubungan jenis lain adalah haram (tidak diijinkan)!

Profil suster termasuk pernyataan seperti 'Saya tidak ingin memuji diri sendiri, Anda akan tahu ketika Anda mengenal saya insyaAllah (insya Allah)' … Apakah saya atau apakah itu terdengar seperti dia punya sesuatu untuk disembunyikan? Profil-profil ini tidak memberikan informasi tentang siapa mereka, apa yang mereka tawarkan dan rencana apa yang mereka miliki untuk masa depan.

Jika Anda serius ingin menikah, bicarakan tentang diri Anda dan minat Anda. Ini akan memberi orang lain cara untuk memulai percakapan dengan Anda, kecuali Anda senang dengan permulaan percakapan seperti 'Hello Gorgeous' atau sesuatu yang sama menyeramkan!

3. Anda tertarik pada seseorang tetapi Anda menolak untuk berbicara dengan mereka!

Jadi Anda lajang dan di acara pernikahan, Anda melihat seseorang yang Anda sukai dan apa yang Anda lakukan? Anda menolak mengirim 'permintaan untuk bertemu' ?! Bingung? Aku juga!

Ketika saya bertanya mengapa, mereka memberi tahu saya 'Saya menunggu mereka mengirim saya permintaan' … Bagaimana orang lain tahu Anda tertarik? Apakah para lajang sekarang mengharapkan para lajang lainnya menjadi pembaca pikiran?

Apa yang terjadi ketika Anda bertemu seseorang dengan Anda sangat suka dan Anda panik karena mereka satu-satunya! Apa yang kamu kerjakan? Apakah Anda menghadapi rasa takut dan memulai percakapan? Atau apakah Anda menemukan alasan untuk tidak bertemu dengan mereka? Namun dalam lubuk hati Anda berharap entah bagaimana caranya Anda akan terhubung dengan mereka dan menikah!

Tapi kamu mengabaikan yang jelas! Mereka tidak tahu kamu tertarik! Anda mungkin tidak pernah muncul di radar mereka dan sekarang Anda bertanya-tanya 'bagaimana jika?' … Kegilaan benar ?!

Segera Anda akan mendengar berita bahwa Tuan potensial Anda atau Nyonya Kanan akan menikah dengan orang lain. Itu akan memukulmu seperti bom … BOOM! … lalu CRACK … ya, patah hati. Sekarang Anda pergi dengan perasaan marah dan penuh penyesalan.

Jadi apa lagi yang bisa dilakukan oleh para lajang untuk menikah dan menghindari berada di tempat berpacaran selama bertahun-tahun yang akan datang? Apakah Anda pikir seorang pelatih membimbing mereka melalui proses sementara membangun keberanian dan keyakinan mereka akan membantu mereka menikah lebih cepat? Saya ingin mendengar pendapat Anda.

Memasak sehat membutuhkan waktu – dengan orang-orang menghadapi begitu banyak masalah kesehatan dan kekurangan nutrisi, penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan dan bagaimana Anda memasaknya. Ini terutama tantangan di musim panas karena memasak menyebabkan seluruh dapur dan rumah menjadi sangat panas. Tetapi dengan pot tanah liat murni, memasak di musim panas bisa semudah waktu lain dalam setahun dan Anda dapat terus memasak sehat untuk keluarga Anda.

Mari kita pahami memasak sehat terlebih dahulu, dimulai dengan dasar-dasarnya, itu dua kali lipat:

1. Bahan Sehat

2. Peralatan Masak Sehat

Memilih bahan-bahan yang sehat adalah langkah pertama yang bagus untuk memasak yang sehat, dan memilih peralatan masak yang sehat sama pentingnya. Memasak yang dipilih dengan hati-hati, bahan-bahan yang kaya nutrisi di peralatan masak yang salah tidak hanya menghancurkan nutrisi halus, itu mencemari makanan Anda dengan racun logam dan kimia. Dengan mengingat hal ini, sangat penting untuk memilih peralatan masak yang terbuat dari bahan inert alami dan 100% tidak beracun seperti lempung primer tanpa glasir atau tanah liat murni. Berikut adalah beberapa alasan penting mengapa memasak sehat di Musim Panas adalah penting dan mengapa pot tanah liat murni membuatnya lebih mudah dan menyenangkan:

1. Mereka Tidak "Masak Dapur"

Logam & keramik (bahan umum untuk peralatan masak) memiliki kecenderungan untuk memanaskan dan mendinginkan pada saat yang sama dan begitu banyak panas yang dibutuhkan untuk memasak makanan yang sama. Juga, seperti pot memasak, banyak panas yang diberikan ke dapur atau ruang hidup (seperti panci juga terus mendingin). Sebuah panci masak tanah liat murni, di sisi lain, adalah punggawa panas yang sangat baik sehingga tidak perlu terlalu banyak panas untuk dimasak. Sebagian besar makanan dapat dimasak hanya dengan api sedang atau lebih rendah. Dan mengambil waktu hampir bersamaan! Fitur luar biasa ini membantu Anda memasak di dapur yang sejuk dan menyenangkan.

2. Mereka Melengkapi Praktik Hidup Sehat Anda

Marilah kita akui – dingin membuat kita tetap di dalam dan semua resolusi latihan kita, keluar, berjalan mulai berlaku hanya di musim panas. Memasak pot tanah liat yang sehat dengan sempurna melengkapi perubahan ini – sekarang Anda bisa memasak dengan sedikit atau tanpa minyak atau lemak, makanan uap, dan dapatkan hasil maksimal dari latihan harian Anda. Dan yang paling penting – Makanan rasanya jauh lebih baik ketika dimasak di tanah liat.

3. Ini Saat yang Tepat Untuk Belajar Dan Menikmati Resep Baru Dan Memasak

Itu selalu saat yang tepat untuk memulai sesuatu yang baru tetapi musim panas lebih baik untuk belajar dan mencoba resep baru. Lebih mudah untuk mencari bahan-bahan baru yang sehat, bahan-bahan segar lebih mudah tersedia. Pasar Petani adalah tempat yang menyenangkan untuk mencari mereka. Di musim dingin, Anda lebih memilih untuk menetapkan selera Anda, sumber bahan, dll. Dan tetap mencoba apa yang telah Anda pelajari untuk memasak di musim panas, jadi mengapa tidak mencoba memasak beberapa resep baru dan eksotis yang lezat musim panas ini?

4. Mereka "Musim" Jauh Lebih Baik di Musim Panas

Pot tanah liat murni bisa dibumbui kapan saja mengikuti petunjuknya, tetapi entah bagaimana mereka tampaknya menyukai panasnya musim panas lebih baik daripada dinginnya musim dingin. Panas musim panas memungkinkan pot mengering lebih cepat dan menyeluruh setelah setiap pemasakan dan ini membuatnya menjadi lebih baik – bukankah itu hebat? Membersihkan dan memasak di pot tanah liat yang dibumbui dengan baik sangat mudah hampir ajaib!

Apakah Anda merasa bahwa konten web Anda tidak lagi menyampaikan pesan yang benar?

Konten biasanya merupakan bagian terakhir dari proyek desain web yang ditinggalkan. Namun, itu adalah salah satu elemen paling penting dari sebuah situs web. Apa alasannya?

Ini karena butuh waktu untuk kata-kata untuk mengubah pengguna menjadi pelanggan. Namun, ketika Anda menambahkan desain mencolok ke konten hebat, ini dapat menghasilkan kombinasi yang unggul.

Apa yang salah dengan konten yang termasuk dalam sejumlah situs web bisnis?

  • Karena mereka tidak up-to-date dan disetel secara teratur, itu membuat situs web tampaknya menjadi stagnan, membuat bisnis menyampaikan pesan yang sama sekali berbeda (tidak diinginkan) kepada target audiens.

  • Ini disajikan dalam bentuk fakta dan pernyataan seperti misalnya "Kami mulai pada tahun 2009 dan menyediakan usaha kecil dengan layanan desain web". Ini tidak mengatasi masalah pelanggan, atau memberikan solusi untuk membuat hidup mereka lebih mudah.

  • Pengguna juga memiliki waktu yang sulit dalam mencari produk / layanan yang mereka butuhkan, atau menyelesaikan tindakan di situs web.

  • Karena audiens target mungkin telah berubah selama periode waktu dalam suatu bisnis, situs web mungkin tampak usang dalam hal ini.

  • Apakah pengguna dapat menemukan informasi yang relevan di situs web? Apakah informasi tersebut cukup berharga dan menarik untuk terlibat dengan bisnis?

  • Situs web ini memiliki sejumlah pengunjung yang berbeda dan setiap jenis mungkin mencari hal lain. Apakah situs web Anda yang ada diperuntukkan bagi semua pengguna?

  • Situs web (serta saluran lain) tidak termasuk video.

Jelas bahwa pada tahun 2017, video memainkan peran penting dalam hal strategi pemasaran masuk.

Untuk menghasilkan lalu lintas web secara lebih efektif, ini akan membantu membuat video berkualitas tinggi, relevan, dan menghibur. Posting mereka di YouTube, serta saluran media sosial lainnya. Saat ini, syuting dan perekaman menjadi lebih mudah.

"Strategi digital" tidak jelas.

Ini adalah suatu keharusan untuk memiliki "strategi digital" pada tahun 2018. Jika Anda tidak memiliki ini, datang dengan satu dan Anda akan melihat bahwa situs web baru Anda akan menjadi titik fokus, yang menyatukan semuanya.

Sebenarnya, strategi digital mencakup langkah-langkah yang diambil untuk menentukan misi bisnis, visi, peluang, dan kegiatan yang relevan untuk memaksimalkan manfaat dari inisiatif digital untuk bisnis. Pada dasarnya, itu menempatkan rencana digital di tempat untuk menjadi sukses online.

Misalnya, bisnis menyangkut penjualan bunga. Strategi digital mungkin terdiri dari:

  • sering posting media sosial di halaman Facebook / Twitter bisnis, berbagi produk baru dan karangan bunga untuk mendorong keterlibatan, serta berbagi pengikut

  • pembuatan video di situs web bisnis dan saluran YouTube untuk mendidik pengguna tentang cara memilih bunga yang tepat untuk acara tertentu.

  • posting artikel berharga di blog di situs web bisnis untuk meminta berbagi, mendistribusikan, dan pada gilirannya, lebih banyak lalu lintas ke situs.

  • mengirim buletin email mingguan kepada pelanggan untuk memberi tahu mereka tentang penawaran / promosi khusus dan mendaur ulang konten yang diposting di situs web.

Jelas, semuanya tentang membuat konten hebat dan mendistribusikannya di saluran yang berbeda.