[ad_1]

Pelatihan triathlon bisa menjadi proses yang panjang dan sulit untuk membangun tingkat kemahiran di tiga olahraga yang berbeda. Ini menakutkan, tetapi juga menyenangkan. Anda tidak akan bosan karena selalu ada beberapa peningkatan dalam salah satu olahraga. Ada banyak bidang di triathlon di luar olahraga yang sebenarnya meskipun Anda perlu berlatih. Anda perlu berlatih transisi, latihan bata, dan nutrisi.

TRANSISI

Dalam setiap perlombaan triatlon, ada dua transisi yang perlu Anda praktikkan. Setiap waktu transisi dihitung untuk keseluruhan waktu Anda dan merupakan bagian dari balapan. Anda akan ingin mempraktekkan transisi ini untuk menjadi secepat mungkin keseluruhan tidak merusak peralatan Anda atau melupakan bagian penting dari peralatan seperti kacamata hitam.

Transisi yang disebut T1 adalah dari berenang ke sepeda Anda. Transisi yang disebut T2 adalah dari motor Anda ke run. Transisi dari berenang ke sepeda dimulai saat Anda keluar dari kursus berenang. Anda mungkin memiliki jam tangan seperti Garmin 910XT di mana Anda menekan tombol lap untuk memberi sinyal selesainya berenang dan fokus Anda pada transisi. Anda perlu berlatih melepas wetsuit Anda, memakai sepatu dan kaus kaki sepeda jika Anda membutuhkannya. Meskipun ini tampak biasa dan biasa saja, Anda perlu berlatih untuk menjadikan ini seefisien mungkin.

Transisi dari sepeda untuk berlari sedikit lebih mudah karena Anda hanya perlu memakai sepatu lari, sabuk balap, dan topi lari. Transisi ini biasanya lebih cepat dari keduanya. Anda akan ingin memastikan Anda memiliki nutrisi yang benar selama transisi untuk mendorong Anda ke disiplin berikutnya.

Anda akan ingin meletakkan item Anda untuk setiap transisi agar Anda tidak akan berebut untuk item apa pun. Saya meninggalkan kacamata hitam saya di T1 satu kali karena mereka tidak ditempatkan di tempat yang saya harus ambil. Saya harus menderita melalui 56 mil angin di mata saya yang saya punya kontak. Ini bukan pilihan yang bagus.

Cara yang baik untuk mempraktekkan transisi ini adalah dengan melakukan latihan bata yang akan kita bahas selanjutnya.

LATIHAN BATA

Latihan bata menggabungkan dua olahraga bersama dalam satu latihan. Umumnya latihan bata menggabungkan bersepeda dan berlari, namun Anda dapat dengan mudah melakukan ini dengan transisi berenang ke sepeda. Setiap hari Anda memiliki latihan bata, cobalah untuk memasukkan beberapa praktik transisi Anda. Anda dapat menempatkan semua barang Anda sama seperti yang Anda lakukan dalam perlombaan normal. Kemudian ketika Anda menyelesaikan salah satu disiplin ilmu, jalankan transisi dan ubah. Mempercepat transisi akan membantu keseluruhan waktu Anda, tetapi juga akan membantu Anda untuk tidak panik.

Latihan bata akan membantu kaki dan tubuh Anda menyesuaikan antara dua olahraga yang berbeda juga. Saat Anda bertransisi, tubuh Anda sedang belajar cara mengalihkan pasokan darah dari satu bagian tubuh ke bagian tubuh lainnya. Misalnya, dalam berenang Anda kebanyakan menggunakan tubuh bagian atas untuk mendorong diri sendiri melalui air. Ketika Anda keluar dari air, kaki Anda harus menendang (secara harfiah) sehingga Anda perlu merasakan penyesuaian itu. Transisi besar dari berada di sepeda di mana Anda telah menggunakan otot-otot kaki tertentu untuk berlari dapat menjadi keras pada tubuh Anda. Berlatih transisi ini melalui latihan bata akan memungkinkan hari balapan Anda untuk menjadi sukses.

NUTRISI

Tubuh Anda harus siap untuk nutrisi yang Anda rencanakan untuk digunakan pada hari balapan. Anda tidak dapat memperkenalkan potongan nutrisi baru pada hari perlombaan dan menjamin Anda tidak akan mengalami kesulitan. Penggunaan gel, batang nutrisi, makanan tertentu, Gatorade, atau item nutrisi lainnya perlu dipraktekkan dan diuji selama pelatihan Anda untuk memastikan kesuksesan Anda. Terlalu sering ketika seseorang mencoba memasukkan sesuatu yang baru pada hari perlombaan, mereka akan mengalami masalah gastro-intestinal yang besar yang dapat melumpuhkan kesuksesan ras mereka. Jangan biarkan ini terjadi pada Anda. Berlatihlah gizi Anda pada hari-hari pelatihan yang panjang untuk memastikan tubuh Anda siap mencerna semua yang Anda rencanakan untuk perkenalkan.

Berlatih dalam pelatihan triathlon sangat penting untuk kesuksesan Anda, tetapi jangan mengabaikan komponen-komponen utama dari rencana hari balapan yang sukses.

[ad_2]

[ad_1]

Jika Anda baru mulai belajar gitar, ada kemungkinan Anda membuat kesalahan praktik pemula gitar yang paling umum. Dan jika Anda tidak menyadari diri Anda sejak awal, itu bisa menyebabkan frustrasi luar biasa dengan kurangnya kemajuan Anda nantinya.

Anda lihat, masalah dengan gitaris otodidak saat ini adalah mereka memiliki terlalu banyak pilihan. Ada lebih banyak informasi hari ini tentang cara belajar gitar daripada sebelumnya dalam sejarah. Ini luar biasa. Dan apa yang akhirnya terjadi adalah orang-orang melihat semua informasi itu dan melakukan salah satu dari dua hal:

1. Dapatkan lumpuh dengan ketidaktegasan dan tidak melakukan apa-apa.

2. Dapatkan kewalahan dengan informasi dan coba lakukan semuanya.

Dalam kedua kasus, hasil akhirnya adalah kegagalan. Kecuali bahwa kasus kedua biasanya tidak hanya menyebabkan kegagalan, tetapi banyak waktu yang terbuang menghabiskan berlatih dengan tidak efektif sebelum akhirnya menyerah dalam kekecewaan. Bukan itu yang kita cari, dan keduanya bisa dihindari.

Ini hanya masalah mengetahui apa yang ingin Anda lakukan pada gitar, dan kemudian mengabaikan 99% dari informasi yang tidak sesuai dengan tujuan Anda. Anda perlu mendapatkan kejelasan tentang apa yang ingin Anda capai. Bahkan jika tujuan Anda adalah untuk akhirnya belajar setiap gaya gitar yang dikenal man – blues, rock, country, jazz, klasik, Anda nama itu – Anda masih harus memilih satu awalnya, dan tetap dengan itu untuk waktu yang signifikan .

Kesalahan terbesar yang dibuat oleh pemula saat ini adalah kehilangan fokus. Mencoba mempelajari satu hal tentang gitar, kemudian terganggu oleh sesuatu yang baru yang mereka lihat. Dan meninggalkan hal awal yang mereka coba pelajari, bahkan sebelum mereka sampai pada titik di mana mereka dapat dengan mudah memainkannya. Inilah yang menghentikan gitaris tumbuh. Karena itu penguasaan keterampilan individu yang berkelanjutan sebelum pindah yang mengarah ke akumulasi banyak teknik, jilatan, riff, dan lagu. Tanpa "kantong trik" yang terus berkembang di bawah ikat pinggang Anda, Anda akan selalu menjadi pemain gitar biasa-biasa saja. Anda tidak akan pernah tahu kebebasan dan kegembiraan mampu menciptakan musik, untuk mengungkapkan apa yang ada di dalam diri Anda setiap saat melalui gitar.

Bantulah diri Anda sendiri. Jangan menjadi salah satu dari orang-orang yang mengaku bermain gitar tetapi hanya tahu sekelompok intro lagu dan tidak bisa memainkan satu lagu pun. Langkah pertama dalam mendapatkan sana adalah mencari tahu apa yang Anda inginkan, kemudian membatasi diri Anda untuk mempelajari satu lagu pada waktu yang terkait dengan tujuan itu. Jika Anda fokus untuk menguasai satu lagu sebelum melanjutkan, Anda akan belajar 100 kali lebih cepat daripada orang yang menelusuri situs tab, mencoba memutar lagu baru setiap minggu. Hasilnya akan membuat Anda pergi.

[ad_2]

[ad_1]

Siapa yang tidak akan senang memiliki lebih banyak uang? Untuk melunasi kartu kredit atau membeli perabotan yang dibutuhkan. Namun, kekayaan besar dari 'kucing gemuk' yang menjalankan perusahaan besar di Inggris telah mengejutkan kita. Hingga Oktober 2011 paket pembayaran para direktur perusahaan FTSE 100 telah meningkat sebesar 49% dalam satu tahun. Angka rata-rata kemudian menjadi £ 2,697,644.

Total hadiah dari para eksekutif utama perusahaan-perusahaan ini bahkan lebih tinggi. Majalah Forbes melaporkan bahwa rasio pendapatan mereka dengan rata-rata karyawan Inggris naik dari 45: 1 pada tahun 1998 menjadi 120: 1 pada tahun 2010.

Beberapa mungkin berharap mereka baik dalam nasib baik mereka. Siapa yang tidak suka memiliki kapal pesiar besar, tempat yang pintar untuk hidup, mobil cepat, dan tanpa uang khawatir? Tetapi apakah benar menganggap hidup bahagia membutuhkan kemakmuran? Bahwa memiliki banyak uang adalah solusi untuk frustrasi dan stres yang umum?

Penghargaan yang diberikan sendiri dan pertanyaan tentang kehidupan yang bahagia

Di Inggris, para politisi yang memilih sendiri kenaikan gaji yang tinggi menyebabkan keresahan publik. Ini segera berubah menjadi kemarahan ketika kami menemukan bahwa banyak dari mereka telah mengumpulkan keuntungan kecil dalam biaya untuk diri mereka sendiri. Semua pada saat standar hidup rata-rata sedang diremas.

Keinginan untuk kekayaan ini ditunjukkan oleh jahitan di ruang rapat ketika para direktur telah memberikan kenaikan gaji mereka sendiri karena tergoda dengan godaan kekayaan.

Kami semua berpikir bahwa pemegang saham memiliki perusahaan dan menentukan siapa yang dibayar apa. Juga bahwa para eksekutif mengelolanya untuk mengembangkan usaha yang lebih sukses pada pijakan yang stabil. Tetapi ini tampaknya telah berubah. Perusahaan telah tumbuh. Pemegang saham sekarang tersebar luas. Akibatnya, ada kekurangan pemeriksaan eksternal atas gaji para manajer puncak.

'Pengendali perusahaan yang sebenarnya akan meraup laba ke dalam kantong mereka sendiri, mengarahkan bisnis yang menguntungkan ke perusahaan lain yang dikendalikan oleh mereka sendiri, serta menghargai gaji mereka sendiri yang luar biasa.' (Ferdinand Mount, komentator politik)

Apa yang mengejutkan kita adalah cara yang tidak tahu malu para manajer puncak dalam berbagai insiden telah menyalahgunakan kekuasaan mereka. Mereka telah mengambil lebih banyak dari perusahaan bahkan ketika kinerjanya paling baik-baik saja. Hal yang sama terjadi di badan-badan publik besar.

Mengejar ilusi kehidupan yang bahagia?

Meraih kenaikan gaji besar, meskipun menghasilkan persetujuan sosial, menunjukkan keyakinan kuat bahwa kekayaan akan membuat orang bahagia. Ini adalah sikap yang cukup umum. Namun, mencari kemakmuran sebenarnya mengejar ilusi? Sepertinya begitu. Studi demi studi oleh psikolog menunjukkan tidak ada hubungan antara kekayaan dan kebahagiaan. Pengecualian adalah di mana biaya perumahan merupakan bagian besar dari pendapatan yang memerlukan jam kerja yang panjang dan kasus kemiskinan ketika penghasilan tambahan tidak mengurangi kelaparan dan penderitaan.

Lebih mengejutkan lagi adalah penelitian yang menunjukkan pengejaran uang bukan hanya kesalahan tetapi juga berbahaya. Profesor psikologi, Tim Kasser, menemukan bahwa orang yang sangat kaya tidak jauh lebih bahagia daripada orang yang berpenghasilan rata-rata, dan menderita tingkat depresi yang lebih tinggi.

Carolyn Gregoire, yang menulis di The Huffington Post, mengutip penelitian yang menemukan bahwa di mana kedua pasangan bersifat materialistis, pasangan memiliki kualitas hubungan pernikahan yang lebih buruk. Juga ada temuan bahwa siswa dengan nilai materialistik yang lebih tinggi cenderung memiliki hubungan berkualitas lebih rendah dan merasa kurang terhubung dengan orang lain.

Apa yang kemudian mengarah pada kehidupan yang bahagia?

Para peneliti dalam psikologi positif menemukan bahwa rasa kesejahteraan pribadi yang sejati berasal dari hubungan yang baik, kegiatan yang bermakna dan menantang, dan rasa keterkaitan dengan sesuatu yang lebih besar dari kita – seperti agama, penyebab politik atau sosial atau rasa misi .

Kita semua bisa menjadi berminat demi uang. Menurut psikolog transpersonal Steve Taylor, kesulitan tidak mendorong nafsu makan untuk kekayaan dan barang-barang material. Sebaliknya, ketidakpuasan batin kita yang menyebabkannya. Saya akan mengatakan bahwa keadaan batin yang berorientasi pada diri sendiri menciptakan ketidakpuasan ini. Dengan kata lain apa yang membuat seseorang bahagia adalah sesuatu yang tidak materialistis dalam diri seseorang.

Negara malaikat dan kehidupan yang bahagia

Dalam buku-bukunya, penulis mistis Emanuel Swedenborg mencoba mengemukakan beberapa pengalaman terbatasnya tentang kebahagiaan dari apa yang ia sebut sebagai 'negara malaikat' perdamaian, kepuasan dan kegembiraan. Dia mengatakan sangat bahagia melibatkan beberapa hal.

  • Sikap penuh kasih terhadap orang lain. Bentuk tertinggi yang dibutuhkan adalah ingin memberikan apa yang menjadi milik orang lain.

Mereka yang tergerak oleh cinta timbal balik selalu mendekati musim semi masa muda mereka … Proses ini terus berlanjut, senantiasa membawa peningkatan sukacita dan kebahagiaan.'(Emanuel Swedenborg)

  • Keterlibatan penuh perhatian pada saat ini. Tidak peduli tentang masa lalu atau masa depan mengarah pada kebahagiaan. Dengan kata lain memiliki perhatian yang tulus terhadap seseorang menarik kita dari kepentingan duniawi dan duniawi kita dan mengangkat pikiran kita ke surga dan karenanya kita menjauh dari hal-hal yang menjadi milik waktu.

  • Kebebasan dari perasaan egois. Sebaliknya, karena dipimpin oleh keinginannya sendiri, kebahagiaan berasal dari identifikasi dengan Diri sejati seseorang. Ini berarti dengan polos mempercayai sesuatu di luar diri palsu seseorang. Ini melibatkan pikiran-pikiran berikut sesuai dengan citra kita tentang apa yang sangat baik. Swedenborg menunjukkan bahwa ini hanya bisa datang dari tidak jatuh karena ilusi bahwa seseorang itu terpisah dan serba lengkap.

Sejalan dengan poin ketiga ini, saya yakin niat baik dan wawasan perseptif saya bukanlah milik saya sendiri. Sebaliknya Sumber spiritual mereka mengilhami mereka ke dalam hati dan kepala saya ..

[ad_2]

[ad_1]

Kami dikelilingi oleh kafe dan restoran cepat saji yang menawarkan berbagai makanan lezat yang disiapkan dengan sangat cepat. Tetapi dengan itu, ditambahkan lemak, garam, dan gula untuk memberi makan rasa yang sangat lezat. Burger disiram dengan saus, minuman jenuh dengan gula, dan keripik terlalu asin. Dengan pilihan makanan lezat namun tidak enak yang tersedia bagi kita, apakah mungkin untuk tetap sehat di zaman ini?

Bagi sebagian orang, ini mungkin menjadi tantangan karena ada lebih banyak pilihan tidak sehat yang tersedia daripada yang sehat. Di setiap sudut ada tempat burger atau restoran pizza. Masing-masing menawarkan layanan cepat dan sejumlah pilihan makanan berlemak di menu mereka. Bukan hal yang buruk untuk memiliki makanan cepat saji pada kesempatan seperti sekali seminggu atau dua minggu sekali. Ini adalah ketika Anda berlebihan dan memakannya setiap hari yang memiliki dampak besar pada kesehatan Anda. Lagi pula, tubuh Anda tidak terbuat dari makanan olahan. Tubuh Anda adalah makhluk alami yang membutuhkan bahan bakar alami untuk bertahan hidup dan berkembang. Itu berarti membutuhkan buah, sayuran, protein dan mineral sebagai bahan bakar. Makanan olahan cenderung bekerja melawan tubuh Anda. Itu juga membuat sistem pencernaan Anda bekerja lebih keras untuk memecah bahan-bahan yang diproses.

Makanan olahan sangat kurang dari makanan sehat yang, tidak mengherankan, mengapa banyak orang memilih makanan cepat saji. Anda mendapatkan lebih banyak makanan untuk uang Anda dan untuk orang-orang yang hidup dengan anggaran yang ketat ini mungkin satu-satunya jenis makanan yang mereka mampu. Sungguh ironis karena Anda akan berpikir bahwa opsi alami akan lebih murah dan pilihan yang diproses, yang buatan manusia, akan lebih mahal. Namun, kebalikannya adalah benar dan ini menghasilkan negara yang tidak sehat karena itu adalah harga yang dianggap berlebihan.

Ada cara untuk tetap sehat dan menghemat uang, tetapi itu berarti Anda mungkin perlu melakukannya sendiri. Misalnya, Anda dapat berinvestasi peralatan katering yang membuat pilihan sehat. Anda bisa mendapatkan ekstraktor jus sendiri dan membuat jus buah 100% di rumah Anda sendiri. Atau Anda bisa mencari blender yang bisa memadukan buah untuk membuat smoothies yang lezat. Anda bisa membuat smoothies dan membekukannya. Setiap hari Anda dapat mengambil satu cangkir dari kulkas dan membawanya bersama Anda untuk bekerja. Ini adalah alternatif yang bagus untuk minuman gas bergula plus diisi dengan vitamin.

Jika Anda meluangkan waktu dan pikiran, Anda dapat hidup sehat di zaman sekarang ini.

[ad_2]

[ad_1]

Kewalahan? Tenggelam? Putus asa? Terjebak?

Menemukan waktu untuk menghadapi kekacauan adalah tantangan yang kita semua hadapi. Dan kekacauan kertas, bagi banyak orang, menghadirkan tantangan uniknya sendiri.

Sebagai seseorang yang menumpuk kertas, dan ya, kertas berantakan, saya pasti memiliki saat-saat ketika saya merasa seperti saya tenggelam.

Mungkin itu artikel menarik yang saya rencanakan untuk dibaca. Terkadang itu adalah surat yang harus saya jawab atau tanda terima yang perlu saya ajukan.

Apapun konten spesifiknya, "Bagaimana saya menangani semua kertas?" adalah pertanyaan abadi.

Proses 3 Langkah

Jadi di sini ada 3 langkah yang saya temukan bermanfaat dalam proses decluttering makalah saya. Dan sebelum memulai proses ini, saran melengkung yang saya miliki untuk Anda adalah memulai dari yang kecil. Apa pun tugas yang Anda tangani, potong menjadi potongan-potongan kecil akan membantu Anda mengalami kesuksesan, membangun momentum, dan terus berjalan.

  • Daur ulang Kertas Itu: Saya pendaur ulang besar. Dan manfaat tambahan dari daur ulang adalah menciptakan tahap peralihan dalam melepaskan. Ketika Anda meletakkan potongan-potongan kertas yang sudah Anda isi ke dalam kotak daur ulang, Anda menciptakan ruang untuk mengubah pikiran Anda. Tentukan kapan Anda akan mengosongkan daur ulang, memberi Anda rentang waktu apa pun yang terasa nyaman. Saya biasanya mendaur ulang setiap dua minggu. Jadi, jika saya tidak membutuhkan surat-surat itu dalam dua minggu itu, saya jauh lebih nyaman melepaskannya. Dan jika saya membutuhkannya, untuk sementara, saya tahu di mana menemukannya.

  • Pemindaian Membantu: Langkah kedua yang saya pertimbangkan sebagai bantuan untuk melepaskan adalah ide untuk memindai dokumen-dokumen kunci tertentu. Mampu mengkategorikan dan menyimpan barang-barang di komputer saya adalah hal baru bagi saya, dan saya menjelajahinya dengan sedikit gentar! Saya bisa melihat potensi itu. Kuncinya di sini adalah untuk memastikan bahwa Anda memiliki sistem cadangan yang benar-benar baik. Anda tentu tidak ingin membuang dokumen penting apa pun. Jadi, sebelum Anda melakukannya, pastikan Anda telah menyimpannya, aman, dan dicadangkan.

Terakhir tapi bukan yang akhir…

  • Semuanya Hitungan: Tip ketiga yang telah membantu saya dalam melepaskan adalah mengingat bahwa prestasi kecil pun "menghitung." Saya mencoba menyingkirkan beberapa lembar kertas sehari dan memvalidasi pilihan saya setiap kali saya melepaskannya. Kemajuan yang lambat dan mantap ini membangun dirinya sendiri. Saya puas dengan hasilnya dan secara bertahap menciptakan kebiasaan baru untuk diri saya sendiri.

Apakah melepaskan kertas tantangan untuk Anda?

Apakah ada sistem yang Anda miliki untuk membantu Anda?

Ada kiat yang ingin Anda bagikan?

Mari kita menjelajahi waktu bersama …

[ad_2]