Bangkit dari kekecewaan adalah perjalanan panjang dan merepotkan. Sayangnya, setengah dari individu yang memiliki satu adegan depresi yang patut dicatat akan kambuh, dan probabilitas meningkat jika Anda memiliki lebih dari satu pertemuan dengan situasi yang sama. Kebiasaan depresif Anda dapat berubah secara terus-menerus, bergantung pada keseriusan manifestasi dan riwayat keluarga Anda.

Berita yang menggembirakan adalah bahwa ada beberapa tahapan yang dapat membantu Anda menjauhkan diri dari kekecewaan kembali. Sementara yang tersisa sibuk bukanlah masalah, melakukan terlalu banyak, terlalu dini dapat dilakukan. Merasa dikuasai membuat stres, dan stres adalah sosok bahaya untuk melankolis, akhirnya menyebabkan Anda meninggalkan sebagian besar kebiasaan produktif Anda, tugas, dll. Di bawah ini adalah beberapa tugas yang perlu dipraktekkan secara teratur untuk menghindari gangguan. dari pikiran.

Olahraga:

Olahraga tampaknya menjadi antidepresan dengan caranya sendiri dan memiliki kekuatan untuk memperlakukan Anda seperti obat penawar. Pengerahan tubuh, pada catatan fisik, memungkinkan pikiran Anda untuk mengalihkan diri dari pengalaman lain yang Anda praktikkan dari hari ke hari. Lebih jauh lagi, itu juga menarik Anda dari tekanan-tekanan rutin sambil membuka jalan bagi produktivitas dan ide-ide baru. Ini adalah praktik meditatif yang mencegah pikiran untuk tetap waspada terhadap hal-hal yang membuat Anda tertekan.

Bacaan:

Sikap positif harus dikembangkan dengan melakukan tugas atau kegiatan tertentu dengan bantuan perawatan dan buku. Jenis perawatan terbaik atau bantuan yang bisa Anda dapatkan adalah melalui kekuatan membaca.

Bukalah pikiran Anda ke beragam skenario dan luput dari kenyataan untuk sementara waktu dengan memanjakan diri Anda dalam beberapa buku paling filosofis yang dapat Anda peroleh. Ini akan membantu Anda mengembangkan pola pikir yang optimis.

Penulisan:

Selain mendapatkan perawatan yang disesuaikan untuk kasus depresi spesifik Anda, Anda perlu mencari tips lain untuk berjalan di jalan menuju kebahagiaan. Bahkan jika Anda tidak dapat menemukan alasan untuk berbahagia, Anda perlu mengungkap fakta-fakta yang bisa membuat Anda tersenyum. Singkatnya, Anda perlu mata untuk melihat lapisan perak pada hari yang berawan.

Gejalanya dapat diringankan dengan bantuan Pulpen Lamy Hitam yang licin dan sebuah notebook. Menjaga jurnal dan memperbarui insiden setiap hari tidak hanya menandai perjuangan perjalanan Anda, tetapi juga membuat Anda sadar akan rintangan yang telah Anda atasi.

Karena depresi terkait dengan banyak penyakit lain, seperti masalah jantung, tekanan darah, dll., Anda perlu mengasosiasikan atau memperkenalkan Anda pada seni menulis untuk mencari cara-cara harapan baru bagi diri Anda sendiri. Sampai dan kecuali Anda tidak menemukan jalan keluar Anda sendiri dari dunia Anda yang tertekan, Anda tidak akan dapat mencapai apa pun dalam hidup.

Namun, ketika Anda berada di ambang memutuskan perawatan yang tepat untuk diri Anda sendiri, Anda perlu mengatasi masalah dengan memegang pena yang bagus di tangan. Cukup cari pena online terbaik dan pilih pulpen pilihan Anda!

Ketika saya memikirkan depresi, saya melihatnya sebagai parit keruh di sekitar kastil sukacita itu adalah hidup Anda.

Ketika Anda mengalami depresi, Anda berada di luar kastil. Anda terlepas dari sukacita Anda, berdiri di sisi lain parit. Jembatan gantung sudah habis. Anda dapat melihat lampu menyala di kastil dan mendengar tawa anak-anak. Namun demikian, tidak peduli seberapa banyak Anda ingin berada di dalam kastil, Anda tidak dapat menemukan cara untuk sampai ke sana. Anda merasa diasingkan, tidak dapat bergerak, dan ragu-ragu untuk bertindak. Benteng kegembiraan Anda terasa jauh, jauh sekali.

Mengapa begitu banyak orang mengalami depresi?

Industri obat mengklaim bahwa depresi disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia di otak.

Psikolog berpendapat bahwa penyebab depresi tidak diketahui.

Industri obat antidepresan didorong oleh penjualan bernilai miliaran dolar setiap tahun. Sejak 2008, depresi terus meningkat.

Apa yang terjadi di sini?

Singkatnya: Perusahaan obat mengobati gejala, bukan orangnya.

Sebagai Konsultan Kesehatan Holistik Bersertifikat, sudut pandang saya adalah dari perspektif orang utuh. Saya tidak hanya melihat gejalanya. Saya melihat orang itu.

Izinkan saya bertanya:

Apakah Anda merasa sedih atau depresi?

Kami semua merasa sedih, dari waktu ke waktu. Merasa sedih adalah bagian normal dari kehidupan dan kehidupan.

Namun, jika Anda mengalami perasaan sedih, khawatir, putus asa, dan tidak tertarik pada hal-hal yang pernah Anda nikmati, ini tidak normal.

Depresi memengaruhi Anda dan semua orang di sekitar Anda.

Apakah Anda mengamati depresi pada orang lain atau mengetahui hal ini tentang diri Anda sendiri, depresi mencakup semuanya.

Depresi mempengaruhi kemampuan Anda untuk membuat keputusan yang sehat.

Ini secara negatif mempengaruhi semua hubungan Anda.

Ini memengaruhi kemampuan Anda untuk mencintai diri sendiri.

· Ini menghambat kemampuan Anda untuk mempertahankan kebiasaan sehat.

Depresi berbahaya dan membuat Anda tidak mengalami kegembiraan.

Castle of Joy

Jika Anda mengalami depresi, saya punya kabar baik untuk Anda.

Hari ini, saya menurunkan jembatan gantung itu.

Saya akan membantu Anda menyeberang parit dan memasuki istana Anda sukacita. Saya akan menunjukkan kepada Anda bagaimana berinteraksi dengan dunia lebih baik; bagaimana menjadi jernih ketika membuat keputusan; dan memulai Anda di jalan untuk memasukkan kebiasaan sehat kembali ke dalam hidup Anda.

Tidak peduli bagaimana perasaan Anda saat ini, Anda layak mendapat kegembiraan.

Tiga Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Menurunkan Jembatan Lukis Anda

Anda tidak dapat membiarkan depresi menyabot upaya profesional dan pribadi Anda.

Namun demikian.

Menurut National Sleep Foundation: "Hubungan antara tidur dan penyakit depresi adalah kompleks – depresi dapat menyebabkan masalah tidur dan masalah tidur dapat menyebabkan atau berkontribusi pada gangguan depresi."

Jadi, hal pertama yang harus dilakukan adalah memperhatikan tidur Anda, dapatkan itu diatur dan di bawah kendali.

Ikuti tiga kiat berikut untuk meredakan depresi:

1. Yang paling penting adalah menjadikan tidur sebagai prioritas.

Mengapa?

Stres kronis meningkatkan kadar kortisol Anda. Dan karena kortisol adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal, ketika kadar kortisol Anda terbentur, hari demi hari, kelenjar adrenalin Anda akhirnya pupus. Ini disebut Kelelahan Adrenal.

Kurang tidur menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang memengaruhi aktivitas otak dan respons fisiologis.

Produksi kortisol secara bertahap akan menurun sepanjang hari, sampai mencapai tingkat terendah di akhir malam, ketika Anda siap untuk tidur.

Ketika produksi kortisol tidak dimatikan, itu mengarah ke masalah tidur yang serius. Dan ketika kortisol tetap tinggi, tubuh Anda menerima sinyal energi yang membuatnya sulit untuk bersantai dan tertidur.

Ada suplemen yang membantu mengurangi kadar kortisol dan memungkinkan Anda untuk tidur lebih nyenyak. Suplemen bervariasi untuk setiap orang dan tergantung pada faktor kesehatan lainnya. Pilihan yang sangat baik adalah:

· Valerian root.

· Magnesium.

· Melatonin.

· Kulit Magnolia.

2. Satu jam sebelum tidur, mulailah mematikan.

Anda dapat memprogram ponsel pintar Anda untuk mengingatkan Anda, meminta Alexia untuk mengatur alarm, atau mengatur jam alarm untuk memberi tahu Anda ketika itu satu jam sebelum tidur.

Ketika ia mati, itulah isyarat bagi tubuh dan pikiran Anda untuk mulai turun.

Sama seperti ketika Anda masih kecil, Anda akan menciptakan sendiri ritual tidur yang menenangkan, damai, dan bergizi. Anda dapat melakukannya dengan:

· Menenangkan pikiran Anda dengan meditasi.

· Menggunakan aroma santai di kamar Anda.

· Menghirup teh yang nyaman.

3. Seimbangkan tubuh Anda dengan makan sehat sepanjang hari.

Untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, konsumsilah protein pertama di pagi hari.

Makan protein untuk sarapan atau minum smoothie protein di pagi hari membuat tubuh Anda bangun untuk tidur nyenyak di malam hari dengan menyeimbangkan kadar gula darah.

Selanjutnya, berhenti makan karbohidrat tiga hingga lima jam sebelum Anda pergi tidur.

Karena karbohidrat menyebabkan gula darah Anda melonjak, jika Anda makan karbohidrat tepat sebelum tidur Anda akan mengalami gula darah rendah selama siklus tidur Anda dan itu dapat menyebabkan Anda bangun dan makan. Tidak hanya itu akan menyebabkan Anda menambah berat badan, itu melemparkan Anda keluar dari tidur lebih dalam yang sangat dibutuhkan.

Pilih camilan sebelum tidur yang 'rileks' tubuh daripada merangsangnya seperti:

· Smoothie protein pisang yang dibuat dengan susu kacang, protein whey atau kacang polong.

· Semangkuk Kiwi.

· Selai kacang pada sendok.

· Kenari dan Almond.

· Gula, yogurt organik atau yogurt Yunani bebas gula dengan biji rami dan gandum.

· Hummus.

Jadi, sebelum Anda pergi rute tradisional dan mulai mengambil antidepresan resep atau, jika Anda telah diberi resep antidepresan dan tidak melihat hasil yang Anda harapkan, tahu bahwa ada kesehatan alami dan penyembuhan alternatif untuk mengurangi depresi. Dan salah satu cara terbaik adalah melalui tidur.

Saya akan mengakhiri ini:

Seorang klien saya yang menderita depresi periodik setuju untuk menerapkan langkah-langkah kesehatan dan penyembuhan alami ini sehingga dia dapat mengalami lebih banyak kebahagiaan dalam hidupnya. Beberapa bulan kemudian dia menemukan tujuan profesional dalam hidupnya dan bertunangan untuk menikah. Saya bertanya kepadanya bagaimana dia melakukannya dengan siklus tidurnya dan dia menjawab, "Saya bergantung padanya. Saya memiliki terlalu banyak gol indah dalam hidup sekarang. Saya ingin gol-gol bahagia saya, jadi saya menjadikan tidur sebagai prioritas saya."

Klien saya layak mendapat sukacita. Begitu juga Anda.

Agar dapat hidup sepenuhnya di istana kegembiraan Anda, Anda harus terlebih dahulu mencintai diri Anda sendiri. Cintai diri Anda cukup untuk memberikan waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk beristirahat. Jembatan jatuh. Datang dan nikmati istana kegembiraan Anda!