[ad_1]

Apakah Anda memiliki hari-hari ketika Anda tidak termotivasi atau terinspirasi untuk menindaklanjuti niat baik Anda? Anda lesu, terjebak dalam penundaan, dan sepertinya tidak bisa memulai. Pada hari-hari ketika saya tidak merasa seperti bermeditasi, berolahraga, menulis, memasak makanan sehat, atau melakukan apa pun yang benar-benar saya butuhkan / inginkan, saya telah menemukan formula sederhana untuk membuat saya pergi: harapan yang rendah dan pemanasan yang mudah. .

Saya mulai dengan harapan rendah dengan mengatakan pada diri sendiri, "Jika saya melakukan sedikit, itu bagus untuk hari ini." Saya biasanya mendefinisikan "sedikit" setengah atau kurang dari apa yang biasanya saya lakukan. Misalnya, dengan olahraga, mungkin 10 menit cardio, bukan 30, dan satu set latihan kekuatan 5, bukannya dua set dari sepuluh latihan. Dengan menulis, saya berkata pada diri sendiri saya hanya akan menulis satu atau dua paragraf. Karena saya telah melakukan lebih banyak di masa lalu, saya tahu jumlah yang lebih kecil ini akan mudah.

Dengan rendahnya harapan saya, saya memulai dengan pemanasan yang lebih mudah, sesuatu yang tidak terasa sama sekali. Untuk olahraga, saya baru mulai bergerak. Ini bisa berjalan atau mengendarai sepeda stasioner dengan sedikit perlawanan. Jika saya menulis, saya mulai dengan satu kalimat kualitas apa pun. Saya baru saja mendapatkan sesuatu yang dituliskan.

Setelah saya berhasil bergerak dengan cara yang kecil dan mudah ini, saya sering menemukan jus internal mulai mengalir. Dengan berolahraga, saya mulai bernapas sedikit lebih dalam, merasa sedikit lebih santai, dan energi saya meningkat. Dengan menulis, ide muncul dalam pikiran, asosiasi masuk, dan saya sering menemukan diri saya dalam arus.

Tanpa kecuali, saya melebihi harapan saya yang rendah dan akhirnya merasa nyaman dengan usaha saya. Saya ingat mengapa saya ingin melakukan apa yang saya lakukan. Rasanya enak. Membawa saya ke suatu tempat yang ingin saya tuju. Ini membantu saya merasa produktif, terarah, dan hidup! Pada saat merasa baik ini, pastikan Anda merekam pengalaman ini dalam ingatan Anda. Kemudian, Anda dapat mengingat perasaan positif ini "berada di arus" untuk mendukung Anda untuk pergi di lain waktu.

Sekarang, jika saya melakukan sedikit latihan dan sedikit menulis setiap hari, lebih mudah untuk tetap mengikuti arus. Lebih mudah untuk konsisten dengan tindakan kecil yang bisa dilakukan. Itulah kekuatan dari latihan harian yang disengaja untuk menumbuhkan sesuatu yang penting bagi Anda – baik itu kesehatan, hubungan, bisnis, seni, atau pertumbuhan spiritual Anda. Tindakan kecil yang konsisten adalah blok bangunan pencapaian besar. Mereka adalah kunci untuk makna, tujuan, dan produktivitas yang lebih mendalam.

Dan, jika saya hanya tidak ingin mengambil tindakan – jika saya mendapati diri saya menunda – saya kembali ke harapan saya yang rendah dan pemanasan yang mudah untuk membuat saya maju. Jika memulai adalah bagian yang sulit, mulailah memulainya semudah mungkin.

[ad_2]