APA ITU QIGONG?

Banyak pembaca dan mitra bisnis saya kemungkinan besar tidak tahu sama sekali tentang apa sebenarnya Qigong itu. Ketika ditanya oleh orang-orang apa yang saya lakukan, dan saya menjawab dengan memberi tahu mereka bahwa saya adalah 'Qigong Man', banyak yang tidak tahu apa itu. Asosiasi pertama yang mereka buat adalah latihan Tai Qi. Tai Qi telah menjadi arus utama di dunia berbahasa Inggris sejak tahun 1960-an. Sampai saat itu hanya sesuatu yang dilakukan orang Asia di taman di pagi hari. Seperangkat latihan yang bergerak lambat secara misterius yang tampak benar-benar membosankan!

Sejak dimulainya budaya mainstream kami, ditambah dengan wahyu ilmiah dari berbagai manfaat fisik, emosional, dan spiritualnya; Tai Qi telah berkembang menjadi popularitas yang luas di Amerika Serikat, dan sejak itu mempengaruhi banyak pengikut dan siswa yang setia dalam berbagai bentuk dan sekolah.

Sekarang Qigong adalah anak baru di blok energik, dan meskipun mungkin baru bagi banyak orang di AS, Qigong memiliki akar kuno yang mendahului Tai Qi dan Akupunktur, dan sering disebut oleh praktisi sebagai cabang tertua. obat cina. Cabang lainnya termasuk akupunktur, jamu, tui na (pijat), bekam, dan dermabrasi (Gua Sha).

QIGONG APPLICATIONS

Saya suka menyebut Qigong sebagai 'ibu Tai Qi.' Ini adalah latihan pikiran / tubuh meditasi pikiran kuno yang bekerja dengan getaran energik halus di alam semesta yang membantu meningkatkan kesehatan, keseimbangan, dan umur panjang. Qigong secara harfiah diterjemahkan sebagai 'bekerja pada kekuatan hidup seseorang', dan ada beberapa sekolah pelatihan Qigong yang berbeda: bela diri, spiritual, dan medis. Tergantung pada kecenderungan Anda, guru Anda, dan jalur utama Anda – Anda kemungkinan besar akan menemukan diri Anda berlatih di salah satu dari tiga aplikasi Qigong utama. Sedikit dari ketiganya adalah yang paling menarik bagi saya, dan meskipun saya lebih tertarik pada kemajuan spiritual dalam Qigong dan kemampuan saya untuk mengandung lebih banyak 'penyembuhan Qi', saya tidak menyangkal pentingnya memiliki pertahanan yang kuat. dan kemampuan untuk menerapkan Qigong untuk keperluan bela diri juga.

Sekarang karena saya hanya dapat berbicara dari pengalaman saya sendiri, saya percaya ada beberapa hal yang calon siswa harus mendidik dirinya sendiri, sebelum terlibat dalam latihan Qigong yang berdedikasi. Ini karena praktik kuno ini sangat kuat dan jika dipraktekkan dengan tidak benar akan semakin memperparah kondisi atau 'Penyimpangan Qi' dalam tubuh Anda. Semua yang akhirnya dapat menyebabkan penyakit yang lebih parah dan kerusakan fisik organ vital Anda secara internal. Pola-pola ini dapat diubah, dan ini hanya dimaksudkan untuk membuat Anda lebih sadar tentang BAGAIMANA Anda berlatih. Pada dasarnya, jika Qi mengalir ke arah yang salah sebelum Anda memulai latihan, dan Anda mulai meningkatkan aliran itu melalui latihan harian Anda, apakah ini berarti Anda mengoreksi Qi Deviasi, atau hanya meningkatkan tindakan salah Anda sendiri? Kita mungkin tidak tahu bahwa kita sebenarnya bergerak dalam tindakan yang salah, tetapi pada akhirnya tubuh Anda tidak akan berbohong.

# 1 MENEMUKAN GURU YANG TEPAT

Ini mungkin satu-satunya hal yang paling penting sebelum memulai latihan Qigong. Anda mungkin memerlukan instruksi dan bimbingan seorang guru. Carilah seseorang yang memiliki 20 tahun pengalaman dalam latihan. Anda mungkin juga ingin menemukan seseorang yang memiliki kehidupan spiritual yang kuat dan seorang guru yang memberdayakan siswa dalam menemukan Identitas mereka sendiri, dan bukan seorang guru yang mengidentifikasi siswa untuk mengikuti dan hanya melayani diri mereka sendiri. Seringkali saya ditanya oleh orang-orang yang saya pelajari, dan orang-orang terkejut ketika saya memberi tahu mereka bahwa GURU saya bukan orang Asia atau laki-laki. Ini hampir semacam rasisme terbalik yang kita alami di sini di AS berkaitan dengan siapa kita memberi hormat ketika datang untuk menguasai dan mengajarkan seni enerjik Asia kuno. Seolah-olah seorang wanita Kaukasia, Afrika, atau Latin tidak dapat menguasai bentuk-bentuk ini, atau diharapkan untuk memiliki kebijaksanaan atau pengetahuan yang mendalam dalam Tao.

Anda tertarik untuk belajar atau menemukan guru yang paling mudah diakses; atau, seperti yang sering terjadi di banyak bidang, yang paling baik dalam pemasaran. Jangan tertipu oleh ini. Sering kali Anda akan menemukan guru-guru terbaik terselip di ruang-ruang kecil, dengan beberapa siswa, dan di lokasi yang tidak mungkin. Anda mungkin bertanya, 'Jika mereka adalah guru yang hebat – lalu mengapa mereka memiliki sedikit siswa?' Pertanyaan bagus! Jawaban saya adalah, 'karena pelatihan biasanya ketat, menuntut integritas dan kebenaran tingkat tinggi, dan membutuhkan Ego cair untuk maju.' Anda tahu pepatah lama: 'Ketika Siswa Siap, Guru Muncul'? Anda akan tahu ketika Anda telah menemukan guru yang tepat. Percaya itu dan ikuti kebenarannya.

# 2 PERTIMBANGAN MENDAPATKAN DIAGNOSIS

Meskipun Anda mungkin merasa benar-benar sehat dan bertanya mengapa Anda perlu diagnosis, ada tingkat kepekaan dalam tubuh kita yang banyak dari kita tidak sadar dan tidak dapat "menyelidikinya" karena penyalahgunaan perhatian dan kesadaran kita sendiri. Apa yang saya maksud dengan itu? Sebagian besar dari kita (termasuk saya) terlalu sering menggunakan kecerdasan dan perhatian mental kita hanya karena kita telah terpola untuk melakukannya. Untuk mulai melatih tenggelam ke dalam kesadaran internal yang mendalam membutuhkan perubahan dramatis dalam perhatian mental dan salah satu yang harus difasilitasi oleh seorang master. Sangat tidak mungkin seorang pemula dapat dengan mudah masuk ke kemampuan untuk 'membaca' struktur energik organ internal mereka, aliran Qi melalui meridian, pulsa, lidah, darah, dan komponen diagnostik lainnya dari pikiran / tubuh. sistem. Misalnya, jika Anda kebetulan memiliki kecenderungan untuk marah dan akan didiagnosis sebagai seseorang yang memiliki 'Hati Yang Meningkat', maka akan menjadi kepentingan terbaik Anda untuk tidak melatih gerakan yang meningkatkan energi Yang di dalam tubuh, dan Anda akan tidak pernah tahu untuk menjauh dari menjalankan Siklus Api (naik ke bagian belakang tulang belakang dan turun ke bagian depan tubuh).

# 3 A LOKASI SEMUA ANDA SENDIRI

Temukan sedikit alam, alam, dan lebih banyak sifat. Memiliki tempat yang ditetapkan untuk latihan Anda sangat penting dan akan membantu Anda untuk mendisiplinkan latihan Anda ketika baru memulai. Jika Anda berjuang untuk keluar dari tempat tidur dan pergi ke taman lokal Anda, atau sepotong rumput yang indah di tepi pantai, atau membersihkan di ngarai di belakang rumah Anda, itu adalah koneksi Anda ke ruang yang akan membantu Anda menjadi lebih disiplin dalam pendekatan Anda. Anda akan mulai menciptakan pusaran energi Anda sendiri di 'tempat Anda' dan Anda akan mulai dipanggil dan ditarik kembali ke tempat itu – hampir seperti Anda memiliki rumah kedua. Memiliki ruang studio dalam ruangan Anda sendiri pasti mewah dan akan berguna dalam cuaca ekstrim, tetapi ada sesuatu yang sangat istimewa tentang berada di luar dan berlatih dalam kontak yang dekat dengan unsur-unsur alam, alam semesta, surga dan bumi, kosmos dan semua kekuatan Qi universal di sekitar Anda.

# 4 JADWAL WAKTU YANG TEPAT

Kita semua tahu pentingnya jadwal tetapi sedikit dari kita yang benar-benar memegang satu. Memiliki jadwal mingguan sangat penting – terutama ketika datang untuk menjalankan bisnis rumah Anda sendiri. Sangat mudah untuk menemukan diri Anda keluar jalur dan membuang-buang waktu berselancar di internet atau pemalasan di lumpur hutan media sosial. Ingat kami menjalankan BISNIS, dan semua bisnis yang sukses berjalan sesuai jadwal dengan harapan mencapai jumlah tertentu dari sasaran harian, mingguan, bulanan, dan kuartalan. Beberapa pemilik bisnis hanya menggunakan sumber daya yang lebih canggih ketika datang untuk merencanakan, menjalankan, dan menjadwalkan bisnis mereka. Tidak ada bedanya ketika datang ke gym, berlatih lagu, atau berlatih Qigong Anda.

Penjadwalan waktu yang tepat mungkin memiliki lebih banyak manfaat daripada yang dapat Anda ramalkan pada waktu yang diberikan ini. Orang-orang di komunitas Anda mungkin mulai memperhatikan Anda dan Anda akan menjadi fixture di ruang luar ruangan Anda. Ini pada akhirnya dapat membantu Anda mengembangkan praktik Anda sendiri jika ini adalah tujuan Anda untuk masa depan. Ini akan menunjukkan kepada orang-orang di komunitas Anda bahwa Anda adalah seorang praktisi yang berdedikasi dan berdisiplin yang benar-benar berkomitmen terhadap latihan Anda, dan jika Anda mengoreksi penyimpangan Qi, mereka bahkan mungkin mulai mengalami beberapa penyembuhan saat menonton Anda melakukan wujud Anda di taman. Jika mereka tidak begitu sensitif, maka mereka mungkin hanya menikmati berada di sekitar Anda dan tidak akan sadar mengapa.

# 5 TETAP HIDUP

Tetap terhidrasi sangat penting ketika melakukan gerakan atau olahraga apa pun. Sebagian besar susunan fisik kami adalah air dan menghirup air selama istirahat Anda dalam praktek akan sangat membantu bagi umur panjang dan stamina Anda saat berlatih. Latihan Qigong membuka tubuh, dan memungkinkan Anda untuk menyerap energi universal yang akan mulai mencapai tingkat yang lebih dalam dari tubuh kita: darah, saraf, organ, tulang, sumsum, dan seluruh matriks seluler. Karena tubuh Anda terbuka, dan Qi mulai meresap ke dalam semua tingkat fisik, sel-sel Anda akan diaktifkan (sebagian melalui perhatian pikiran Anda), dan mereka menjadi lebih mudah menerima masukan dari Gu Qi, atau kekuatan hidup yang diserap oleh tubuh. dari air dan biji-bijian.

# 6 A NOTEBOOK

Anda mungkin tidak pernah tahu kapan Anda akan memiliki momen-momen inspirasi dan benar-benar akan mengalami pergeseran dalam latihan Anda. Saat-saat di mana Anda benar-benar terhubung dengan ENERGI CORE OF EARTH, atau saat-saat ketika Anda merasakan pergerakan Qi yang lebih dalam di Belt Vessel Anda, atau saat-saat ketika Anda merasakan kesedihan leluhur yang mendalam di paru-paru Anda menemukan suara dan ekspresi yang jelas melalui Po Anda. Anda akan berharap Anda memiliki notebook berguna ketika Anda mulai memetakan pertumbuhan dan pengembangan latihan Anda, dan Anda pasti ingin mendikte materi dan pengetahuan dari waktu yang Anda miliki dengan tuan Anda. Catat perkembangan dan penemuan Anda dan tambahkan ke dalam tubuh pengetahuan besar yang sudah ada di bidang Qigong dan obat-obatan energik. Pengobatan Tiongkok adalah didaktik karena alasan ini – kita semua berterima kasih kepada siswa dan tuan yang lain yang menyimpan catatan terperinci tentang penemuan, metode, pengalaman, dan kebenaran universal mereka sendiri. Salah satu kutipan favorit saya dari Huang Di Nei Jing (Canon of Internal Medicine of the Yellow Emperor) menyatakan:

"Ketika kekuatan spiritual diteruskan dan ditransmisikan mereka tidak dapat lagi kembali, dan ketika mereka kembali mereka tidak dapat ditransmisikan, dan kemudian kekuatan bergerak mereka hilang ke alam semesta. Dalam oder untuk memenuhi takdir manusia harus melampaui apa yang dekat dan menganggapnya sebagai hal yang sepele. Kita harus mempublikasikannya pada loh batu giok yang disembunyikan dan disembunyikan di gudang dan gudang, untuk mempelajarinya dari awal fajar sampai malam, dan dengan demikian mengungkap mekanisme berharga alam semesta. "

# 7 PAIR SEPATU YANG TEPAT

Memiliki sepasang sepatu yang tepat sangat penting untuk latihan Anda. Anda pasti ingin menghindari sandal, sandal jepit, sepatu bersol keras, dan apa pun yang akan membatasi gerakan Anda. Keselamatan dan mobilitas adalah perhatian utama kami di sini. Saya kira Anda juga bisa pergi tanpa alas kaki jika Anda berada di luar ruangan dan merasa seperti Anda bisa bergerak tanpa ditusuk oleh jarum pinus yang ditempatkan aneh. Hanya berhati-hati untuk memeriksa zona latihan Anda untuk benda tajam, logam, anjing, atau bahan berbahaya lainnya. Sangat menyenangkan untuk merasakan bumi di bawah kaki kita tetapi kadang-kadang gerakan bentuk-bentuk tertentu membutuhkan lebih banyak ketangkasan gerakan ketika berjalan, berputar, atau memutar energi di Lingkaran Bagua.

Sepatu # 1: Apa yang saya gunakan dan telah saya gunakan selama bertahun-tahun adalah slip pada sepatu seni bela diri yang dibuat oleh Mooto. Mereka memiliki sepasang yang terbuat dari pohon pinus yang terlihat sangat menarik. Untuk di bawah $ 50 Anda bisa mendapatkan pasangan pohon pinus ini dengan eksterior kulit untuk mengurangi berat badan, dan interior mesh dengan lidah yang diperkuat. Untuk detail tentang produk, kunjungi situs Mooto.

Sepatu # 2: Pilihan lain untuk dicoba adalah jenis sepatu tinju kelas atas. Sepatu-sepatu ini memiliki batasan yang lebih ketat dan permukaan datar yang fantastis untuk traksi dan untuk mencengkeram permukaan. Anda pasti tidak akan tergelincir di sepatu ini. Membeli pasangan ini akan membuat Anda menjadi sekitar $ 70. Jika Anda melakukan pelatihan bela diri eksternal serta penyembuhan Qigong, dan Anda memiliki anggaran – maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan jenis sepatu ini. Anda akan dapat menggunakan pasangan ini di kedua situasi pelatihan. Ini bukan sepatu Qigong yang ideal tetapi pasti akan menghubungkan Anda ke bumi. Hati-hati untuk tingkat kenyamanan. Anda ingin Qi mengalir melalui kaki Anda dan masuk ke bumi dan sebaliknya / sebaliknya. Sepatu tinju yang ketat bisa memangkas kemampuan tubuh Anda untuk melakukannya. Periksa situs ini untuk mengetahui lebih detail tentang Adidas Attaak dan merek sepatu tinju rendah lainnya.

Sepatu # 3: Sekarang bagi penggemar olahraga sejati yang tidak memiliki anggaran, kita bisa naik satu tangga tangga dengan sepatu Vibram FiveFingers. Saya yakin banyak dari Anda telah melihat jenis sepatu baru ini berkeliaran di sekitar dan bertanya-tanya apakah mereka benar-benar merasa baik. Saya tahu saya punya. Saya belum mencoba salah satu dari ini tetapi sepatu ini tampak seperti yang paling ideal untuk latihan Qigong Anda. Anda dapat memeriksa semua detail produk di situs mereka karena ada banyak variasi yang dapat dipilih. Sebelum memutuskan mana yang akan dibeli, pastikan Anda mencoba beberapa pada awalnya – temukan toko yang menjualnya secara lokal dan ajukan pertanyaan saat berbelanja. Sepatu-sepatu ini menggunakan ukuran sebenarnya dari kaki Anda dalam inci sehingga jangan pergi dengan ukuran sepatu apa yang Anda kenakan. Sepatu ini berkontur agar pas dengan kaki Anda dan diiklankan sebagai 'kulit kedua'.

# 8 PAKAIAN PROPER

Saya telah diajari oleh guru saya bahwa belajar bagaimana menyembuhkan tubuh, mendiagnosa, dan mulai mempelajari sistem internal Anda sendiri – dapat disamakan sebagai cuaca yang baik. Orang Cina mempelajari harmoni dan ketidakharmonisan tubuh dalam hal cuaca. Panas, dingin, angin, hangat, kekeringan, kelembaban, dll. Kami berbicara sebelumnya tentang bagaimana sel-sel kita terbuka selama latihan karena peningkatan aliran Qi, darah, dan semua asupan ekstra oksigen yang masuk ke dalam sistem kita. Pertimbangan lain adalah pori-pori pada kulit kita kemungkinan besar akan berkembang juga, yang dapat membuka praktisi hingga mengkontraksi beberapa Qi lingkungan dalam bentuk racun di udara, polusi, dan radiasi e-smog. Saya telah mendengar praktisi lain mengatakan bahwa adalah baik untuk mengenakan pakaian berlengan panjang, bahkan dalam cuaca yang lebih hangat, untuk mencegah Qi yang tidak diinginkan memasuki sistem Anda melalui pori-pori kulit Anda. Lindungi diri Anda dari ekstrem eksternal seperti dingin, angin, lembab, dan panas. Kenakan pakaian yang pantas dan kenakan apa yang membuat Anda merasa nyaman dan nyaman. Tidak ada yang terlalu ketat. Pada dasarnya pakaian yang jatuh dari tubuh Anda memungkinkan aliran Qi yang lebih bebas.

# 9 MENCARI SUMBER DAYA YANG BERLAKU

Setelah mencari dan menemukan guru yang baik maka Anda mungkin ingin mencari lebih banyak alat dan materi di jalan buku, video, YouTube, dan teks medis China. Belajar, baca, dan pelajari sebanyak yang Anda bisa tentang teori dan aplikasi pengobatan Cina dan ini akan memberi makan ke dalam studi Anda tentang Qigong dan Qigong Medis. Pelajari latihan Qigong umur panjang sebanyak yang Anda bisa. Beberapa buku di rak saya termasuk: "Ajaran Qigong dari Immortal Tao" oleh Stuart Alve Olson, 5 jilid "Terapi Qigong Medis China" oleh Jerry Alan Johnson, dan "The Great Tao" oleh Dr. Stephen T. Chang. Masing-masing mengandung banyak mutiara kebijaksanaan dan Anda pasti akan menemukan ini tambahan selamat datang di rak buku Anda.

# 10 MEMPERKUAT KONEKSI ANDA UNTUK TUHAN, ATAS TRADISI & ATAS GARISAN

Bagi saya tidak ada internal (nei) gong yang lebih baik daripada yang bekerja pada 'keterkaitan' langsung saya dengan kekuatan yang lebih tinggi dan guru dan guru spiritual yang naik. Qigong, ketika terlibat dalam waktu yang lama dan dengan konsistensi, kemungkinan besar akan menghasilkan tulang yang kuat, darah yang kuat, jaringan & otot yang fleksibel, kepekaan fisik yang lebih, kejantanan yang lebih, bersama dengan kondisi kesadaran yang berubah. Berhati-hatilah untuk menavigasi perairan ini dengan panduan yang tepat. Ingat latihan sederhana yang menipu ini sangat kuat. Anda mungkin bertanya kepada saya, 'Paulus, mengapa Anda menganggap hubungan Anda dengan Allah begitu kuat dalam latihan Anda?' Tanggapan saya untuk itu adalah, 'Karena itu membuat saya rendah hati, aman, dan didukung. Karena itu terasa benar dan baik. Karena aku bisa.' Jika saya dapat menjalani hidup saya lebih selaras dengan keilahian dan membiarkan diri saya menjadi alat yang benar untuk pekerjaan yang dituntut dari saya untuk menyembuhkan bukan hanya diri saya sendiri, tetapi sebanyak mungkin orang, maka itulah Qigong bagi saya. Qigong adalah seni untuk menguasai hidup dalam kebenaran dan kesehatan, dan merupakan perwujudan dari seluruh kebenaran alam semesta melalui bentuk fisik manusia, dan bagaimana bentuk itu bergerak dalam total konser dengan Tao.

Putraku dan temannya memulai bisnis topi. Apa yang luar biasa adalah bahwa saya sudah lama ingin membuat topi selama mungkin satu tahun sekarang. Anak-anak ini memiliki ide, mengambil tindakan dengan mencari perangkat lunak untuk merancang mereka, dan produsen untuk membuatnya. Selesai Seperti itu. Lucu bagaimana kita menceritakan segala macam kisah tentang apa yang bisa dan tidak bisa kita lakukan; apakah itu tentang tidak paham teknologi atau tidak memiliki cukup waktu, dll. Jika kita memiliki kemauan dan membuat KEPUTUSAN itu benar-benar dapat dilakukan!

Dalam penjualan topi mereka, saya melihat sesuatu yang menarik, bahwa SEMUA pengusaha dapat memperoleh manfaat. Baca di bawah untuk lebih lanjut tentang ini

Anak saya dan temannya mulai pergi dari rumah ke rumah untuk menjual topi mereka. Saya hanya BERHARAP saya memiliki jenis pelatihan seperti ini sebelum memulai bisnis saya sendiri! Mereka memiliki banyak ya dan beberapa tidak.

Saya segera membantu mereka mengelola ini, dengan memberi tahu mereka tidak apa-apa untuk menerima tidak dan topi mereka tidak akan untuk semua orang, tetapi untuk terus berjalan dan tidak menyerah.

Mereka memandangku seperti aku memiliki mata ketiga.

Mereka mengangkat bahu mereka dan mengatakan mereka tidak peduli. Mereka telah pergi untuk menjual lebih banyak topi dan ini tidak pernah, bentuk atau bentuk mempengaruhi kepercayaan diri mereka ATAU harga diri.

Sangat menarik.

Saya melihat sebaliknya sepanjang waktu dengan pemilik bisnis dan mengalaminya sendiri juga. Mereka mulai menerima no dan dapat berbicara sendiri pada awalnya, dengan mengatakan hal-hal seperti ada 7 miliar orang di planet ini, setiap tidak ada yang mengarah ke ya, hal semacam itu.

Tapi itu intelektual.

Jika perasaan Anda tidak sesuai dengan pikiran Anda, maka berbicara sendiri tidak akan berhasil. Perasaan Anda mendiktekan apa yang Anda dapatkan lebih banyak dalam hidup Anda. Inilah sebabnya mengapa kita harus melakukan rekonsiliasi ini.

Orang-orang dewasa yang bekerja dengan saya perlu menyadari perasaan apa yang muncul dengan menerima no dan dari mana mereka berasal dari masa kanak-kanak. Dari sana kami mengidentifikasi keputusan yang mereka buat tentang diri mereka sebagai hasilnya. Kami kemudian dapat menulis ulang cerita mereka.

Anak-anak tidak punya cerita.

Mereka sudah percaya diri dan tidak memiliki perasaan negatif seputar penjualan untuk menavigasi. Mereka tidak tersinggung dan pindah.

Oleh karena itu, mereka akan mengasosiasikan penjualan dengan perasaan positif dan sepertinya tidak perlu mengubah apa pun di bidang ini sebagai orang dewasa. Ini akan menarik untuk dilihat.

Jadi dengan penjualan, seperti halnya hal lain yang layak dilakukan, dibutuhkan latihan. Mengidentifikasi perasaan yang menghalangi Anda adalah pertama, dan kemudian dari sana berlatih menjadi versi yang lebih berdaya dari Anda bersama dengan teknik Anda adalah segalanya.

Saya berpikir kemarin ketika saya melakukan floss (tarian!) Dengan putra saya yang akhirnya saya pelajari setelah berbulan-bulan mencoba, itu hanya membutuhkan latihan. Bersamaan dengan hal lain.

Jadi, potong diri Anda sendiri dan menyadari bahwa penjualan tidak berbeda – dan bahwa memiliki perasaan yang tepat di baliknya akan membuat semua perbedaan dalam pendekatan Anda untuk berlatih.

Selamat jual!

Dan ingat penjualan bukanlah sesuatu yang Anda lakukan pada seseorang, itu adalah sesuatu yang Anda lakukan untuk seseorang.

Memiliki waktu terbatas untuk berlatih gitar bukanlah alasan utama mengapa Anda tidak membuat banyak kemajuan. Inilah alasan sebenarnya mengapa para gitaris dengan perjuangan waktu yang terbatas menjadi lebih baik:

1. Tidak Bahkan Berusaha Karena Menyabot-Self-Sabotaging

Banyak pemain gitar tidak merasa seperti mereka memiliki waktu latihan yang cukup untuk menjadi pemain yang bagus. Mereka berpikir: "Anda harus berlatih banyak untuk menjadi baik, tetapi saya tidak punya cukup waktu untuk berlatih sehingga tidak ada gunanya bahkan mencoba." Sayangnya, ini menyebabkan banyak gitaris tidak pernah membuat kemajuan, membuat kemajuan yang sangat lambat atau berhenti sama sekali.

Fakta: menjadi lebih baik pada gitar adalah tentang kualitas daripada kuantitas. Gitaris hebat fokus untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap detik waktu latihan mereka, daripada berlatih sebanyak mungkin. Memang benar bahwa beberapa pemain gitar berlatih berjam-jam setiap hari dengan tujuan menjadi lebih baik. Namun, ini tidak berarti itu berhasil untuk mereka. Ketika Anda fokus untuk melakukan yang terbaik yang dapat Anda lakukan dengan waktu yang Anda miliki, Anda dengan cepat mulai melihat hasil yang belum pernah ada sebelumnya. Bekerja samalah dengan seorang guru gitar untuk belajar bagaimana berlatih secara efisien dengan waktu Anda dan mendapatkan hasil maksimal dari usaha Anda.

2. Tidak Berlatih Sepenuhnya Mungkin

Tidak peduli berapa banyak waktu yang Anda miliki untuk berlatih, Anda mendapatkan hasil yang lebih baik ketika Anda berlatih dengan efektif. Banyak gitaris yang tidak mengerti cara berlatih dengan efektif, mengisi waktu latihan mereka dengan noodling dan / atau berlatih tanpa berpikir dengan cara yang tidak terorganisir. Ketika latihan gitar Anda efektif dan efisien, Anda membuat kemajuan tidak peduli berapa banyak waktu yang Anda miliki. Berlatih dengan cara ini selama 20 menit sehari dengan mudah mendapatkan hasil yang lebih baik daripada apa yang dilakukan kebanyakan gitaris berlatih beberapa jam setiap hari.

Jadikan latihan Anda seefektif mungkin dengan mencari dan bekerja dengan seorang guru gitar berpengalaman yang akan menciptakan strategi pembelajaran khusus untuk Anda.

3. Mereka Tidak Berlatih Jauh Dari Gitar

Banyak yang bisa dilakukan jauh dari gitar Anda untuk meningkatkan keterampilan musik Anda. Banyak gitaris yang tidak menyadari hal ini dan kehilangan kesempatan besar untuk berkembang. Berlatih jauh dari gitar Anda meningkatkan jumlah waktu latihan yang Anda miliki dan membuat waktu Anda dengan gitar lebih efisien. Ini membantu Anda membuat kemajuan lebih cepat. Beberapa contoh hal yang dapat Anda kerjakan jauh dari instrumen Anda termasuk: mempelajari teori musik, meningkatkan penghafalan / visualisasi papan fretboard atau penulisan lagu.

Percayalah bahwa Anda tidak dapat mencapai tujuan bermain gitar Anda karena kurangnya waktu latihan yang tersedia atau pengetahuan yang terbatas untuk cara memindahkan permainan Anda ke depan? Saya punya kabar baik untuk Anda. Anda dapat dengan cepat mencapai tujuan bermain gitar Anda – Anda hanya perlu memahami bagaimana membuat waktu latihan Anda sangat efektif.

Setelah membantu ribuan siswa gitar selama bertahun-tahun mendapatkan hasil dalam permainan mereka, saya menemukan bahwa gitaris sering menggunakan waktu latihan mereka sangat tidak efektif. Dengan membuang begitu banyak waktu latihan, Anda secara drastis memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan musik Anda. Setelah Anda mendapatkan hasil dari setiap detik latihan gitar, kemajuan Anda akan meroket.

Berikut adalah empat kebiasaan berlatih gitar yang perlu Anda koreksi untuk membuat kemajuan lebih cepat:

1. Berlatih Beberapa Item Terlalu Banyak Dan Yang Lain Terlalu Sedikit

Kesalahan ini umumnya dibuat karena hal-hal berikut:

1. Waktu Latihan Gitar yang tidak dikelola dengan benar. Banyak pemain gitar yang harus mereka lakukan adalah berlatih segalanya untuk waktu yang sama. Ini tidak benar. Kebenarannya adalah: tidak semua keterampilan musik perlu dilatih dengan frekuensi yang sama dengan yang lain. Beberapa keterampilan musik (seperti menulis lagu) harus dikerjakan lebih jarang, tetapi dalam lebih banyak waktu per sesi latihan. Di sisi lain, lilitan gitar teknis mungkin memerlukan frekuensi latihan yang lebih tinggi dengan waktu moderat digunakan setiap sesi. Ketika Anda secara acak membagi waktu yang dihabiskan untuk setiap tugas menjadi segmen yang sama dalam jadwal Anda, Anda akhirnya menjadwalkan lebih banyak waktu daripada yang diperlukan untuk beberapa item dan tidak cukup untuk orang lain. Akibatnya, Anda membuat kemajuan yang sangat lambat di semua bidang.

2. Latihan Gratifikasi Instan. adalah hal yang umum bagi pemain gitar untuk membuang banyak waktu mempraktekkan hal-hal yang sudah sangat mereka mahir. Akibatnya, mereka tidak pernah benar-benar maju di bidang yang mereka lemahi, membawa keseluruhan gitar mereka bermain secara keseluruhan.

Bagaimana Anda membagi waktu latihan gitar Anda juga tergantung pada beberapa variabel lain. Ini termasuk: berapa banyak waktu yang harus Anda latih, seberapa bagus Anda di setiap item, tujuan bermain gitar pribadi Anda, dan bagaimana hal-hal tertentu paling baik dilakukan dan dikuasai. Ketika semua ini diubah, Anda perlu mengubah rutinitas latihan Anda. Jika tidak, Anda akan berakhir dengan keterampilan yang tidak seimbang dan latihan yang tidak efektif.

2. Mengerjakan Elemen Gitar yang Diputar Dalam Urutan Yang Salah

Urutan tertentu dari item yang Anda latih adalah instrumental untuk seberapa banyak / sedikit peningkatan yang setiap sesi latihan tawarkan kepada Anda. Ini berlaku baik pada level kecil dan tingkat makro yang diperbesar. Makro level artinya: berbagai jenis keterampilan musik (seperti teknik bermain gitar, teori, pelatihan telinga, dll.). Tingkat yang lebih kecil berarti latihan spesifik dalam setiap area. Agar latihan Anda lebih efektif, Anda perlu mengidentifikasi urutan terbaik untuk kedua jenis keterampilan musik dan latihan spesifik dalam setiap kategori.

3. Anda Tidak Melakukan Pemanasan Secara Efektif

Semua orang mengerti pentingnya pemanasan sebelum berlatih. Namun, sangat sedikit orang yang benar-benar melakukan ini dan jauh lebih sedikit melakukan ini tepat. Banyak gitaris percaya bahwa "pemanasan" berarti secara harfiah memanaskan jari-jari mereka dengan berlari melalui satu set gerakan khusus atau latihan berwarna. Ini sebenarnya membuang-buang waktu Anda, dan inilah alasannya:

1. Anda menghabiskan terlalu banyak waktu latihan Anda untuk mempraktekkan hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan materi yang ingin Anda latih hari itu.

2. Lebih buruk lagi, Anda sering terputus dari latihan ini secara mental karena Anda melihat mereka sebagai "hanya pemanasan". Akibatnya, Anda mempersiapkan diri secara mental untuk melakukan hal yang sama seperti Anda mempraktekkan barang-barang yang benar-benar ingin Anda tingkatkan. Otakmu sama pentingnya seperti yang Anda jari saat berlatih gitar.

Berhentilah membuang waktu yang tak terhitung untuk mencoba menemukan latihan pemanasan yang baik. Latihan yang paling baik digunakan untuk pemanasan adalah latihan yang ingin Anda latih – hanya dimainkan pada tempo yang lebih lambat. Juga, Anda otak harus pemanasan serta jari-jari Anda. Tetap fokus dan perhatikan saat melakukan pemanasan untuk mempersiapkan diri untuk sesi latihan Anda.

4. Berlatih Dengan Kecepatan yang Tidak Dapat Dihadapi Otak Anda

"Berlatih gitar" jauh lebih dari sekadar "mengulangi gerakan yang sama berulang kali". Anda perlu memfokuskan pikiran dan telinga Anda pada elemen-elemen tertentu dari permainan gitar Anda menyaring mereka. Sebagai contoh, daripada secara acak memainkan pola skala berulang-ulang, Anda dapat mengamati tangan Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak menggunakan gerakan berlebihan. Anda juga dapat berlatih sambil memastikan bahwa catatan tidak berdering bersama saat Anda mentransfer dari satu string ke string berikutnya.

Otak Anda menganalisis setiap nada yang Anda mainkan dan harus membuat penyesuaian khusus untuk menggerakkan tangan Anda ke mana mereka harus pergi. Jika Anda sering berlatih lebih cepat daripada pikiran Anda dapat "menganalisis", Anda hanya memperkuat kebiasaan apa pun (baik yang baik atau buruk) yang sudah Anda miliki.

Sekarang Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang alasan utama mengapa begitu banyak pemain gitar gagal mendapatkan hasil yang bagus dari sesi latihan mereka, cari tahu dengan pasti apa yang harus Anda lakukan untuk membuat latihan gitar Anda lebih efektif.

Ketika merencanakan musim bola basket, penting untuk memiliki tujuan. Beberapa tujuan jangka panjang dan harus dikembangkan sepanjang musim. Sasaran lainnya adalah jangka pendek dan dapat diselesaikan dalam waktu seminggu atau sesi latihan. Saya percaya bahwa agar latihan menjadi efektif, pelatih harus fokus pada lima sasaran berikut: 1. Bekerjalah untuk mendapatkan pemain yang bugar; 2. Mengembangkan keterampilan individu pemain; 3. Kembangkan keterampilan tim; 4. Memahami dan mengembangkan tingkat kemampuan dan potensi masing-masing pemain; 5. Komunikasi dan motivasi positif untuk masa depan. Pelatih harus mengacu pada rencana latihan bola basket berikut sebagai panduan untuk membantu menyusun sesi latihan mereka untuk mencapai tujuan ini.

# 1 Mendapatkan Pemain dalam Bentuk

Atlet muda tidak harus melakukan terlalu banyak untuk mendapatkan bentuk tubuh. Namun, bola basket membutuhkan banyak kekuatan dan daya tahan, dan tim yang dalam kondisi yang lebih baik jauh lebih mungkin untuk memenangkan pertandingan. Setiap latihan harus mencakup pemanasan dan peregangan untuk melonggarkan otot dan mempersiapkan para pemain untuk bekerja keras.

# 2 Kembangkan Keterampilan Individu

Setelah pemanasan, pelatih harus memiliki pemain yang bekerja dengan keterampilan individu. Mulailah dengan memperkenalkan keterampilan baru dan jelaskan bagaimana kinerja mereka. Bagilah tim menjadi beberapa kelompok atau berpasangan dan biarkan mereka menjalankan latihan. Sekarang adalah waktu terbaik untuk melatih ball handling, dribbling, passing, shooting, dan guarding technique. Pemain harus menghabiskan jumlah waktu yang sama untuk mengerjakan keterampilan tertentu, sehingga mereka semua mendapatkan kesempatan untuk berlatih keterampilan dan mengajukan pertanyaan jika mereka perlu. Jika waktu, pemain dapat menggunakan waktu individu ini untuk bekerja pada keterampilan lain yang perlu mereka tingkatkan.

# 3 Kembangkan Keterampilan Tim

Setelah keterampilan individu dipelajari dan dipraktekkan, pemain harus bekerja dalam keterampilan tim. Ini adalah bagian penting dari latihan karena membantu mengembangkan kerja tim dan menciptakan skenario seperti permainan bagi pemain untuk berlatih. Jika pemain telah menetapkan posisi, mereka harus mengambil posisi tersebut selama bagian latihan ini. Pelatih harus memperkenalkan dan menjalankan permainan ofensif baru dan strategi bertahan. Saat musim berlangsung, lebih banyak waktu ini dapat dikhususkan untuk latihan sepak bola.

# 4 Mengevaluasi Potensi Pemain

Pelatih dan asisten harus menggunakan semua aspek latihan, mulai dari pemanasan hingga pendinginan, untuk mengevaluasi tim dan pemain individu. Kami sering menganggap pemain harus memainkan posisi tertentu karena ukuran atau tingkat kemampuan mereka di awal musim, tetapi pelatih harus menyadari perubahan dan bersedia untuk menyesuaikannya. Jangan takut untuk mencoba pemain di posisi yang berbeda – Anda mungkin terkejut dengan seberapa baik mereka melakukannya!

# 5 Komunikasi dan Motivasi

Latihan harus selalu diakhiri dengan komunikasi positif dari pelatih. Tinjau apa yang telah dipelajari pemain dan jawab pertanyaan. Biarkan pemain tahu apa yang ada di agenda selanjutnya. Mengakui para pemain atas kerja keras mereka, dan mengirim mereka pulang dengan catatan yang bagus.

Kebanyakan "kearifan konvensional" tentang penggunaan metronom untuk berlatih gitar mengarah pada praktik yang tidak efektif, kesalahan yang tidak perlu dan kemajuan keseluruhan yang lambat. Dapatkan manfaat lebih banyak dari latihan gitar Anda dengan menghindari 3 mitos ini:

Mitos # 1: Menggunakan Metronome Membantu Membangun Kecepatan Gitar Anda

Menggunakan metronom tidak meningkatkan kecepatan bermain gitar. Metronom digunakan sebagai tes untuk menilai tingkat penguasaan Anda saat ini dengan teknik atau item praktik tertentu.

Perhatikan hal-hal yang menyebabkan permainan gitar Anda mogok pada kecepatan yang lebih cepat. Perbaiki teknik gitar Anda dengan berlatih jauh dari metronom (biasanya dengan kecepatan lebih lambat). Kemudian, uji diri Anda lagi untuk melihat berapa banyak kemajuan yang telah Anda buat.

Mitos # 2: Semuanya Harus Dipraktekkan Dengan Menggunakan Metronom

Gitaris yang berlatih dengan metronom sepanjang waktu sering terkunci menggunakan not seperempat, nota kedelapan, dan not seperenam belas saat mereka solo. Mereka jarang menggunakan catatan bertitik, kembar tiga atau beristirahat di tengah-tengah frasa musik. Ini menciptakan terlalu banyak kesamaan ritmik dalam frasa gitar utama Anda dan membuatnya lebih sulit untuk menjadi kreatif.

Solo gitar Anda menjadi lebih ekspresif ketika Anda menggunakan berbagai ritme untuk menciptakan ketegangan dan membuat permainan Anda lebih menarik. Luangkan waktu untuk berlatih tanpa metronom dan tantang diri Anda untuk menciptakan banyak variasi ritmis pada frasa 4-6 catatan sederhana. Variasikan rhythm secara bebas, tetapi jagalah semua nada yang sama. Kemudian, gunakan metronom untuk mengunci waktu Anda ke tempatnya.

Tip praktik lain: Berlatihlah bermain timbangan dan arpeggio menggunakan banyak irama yang berbeda (bukan catatan 16 atau kembar tiga yang ketat).

Mitos # 3: Berlatih Dengan Metronome Membatasi Kreativitas Berirama Anda

Metronom hanya membatasi kreativitas ritmik Anda jika Anda membiarkannya terjadi. Pemain gitar terbaik menggunakan metronom untuk mengembangkan kreativitas ritmik mereka. Beginilah caranya: Atur metronom ke tempo moderat (seperti 90-120 denyut per menit). Mulailah secara bebas berimprovisasi riff gitar ritme menggunakan power chord tunggal. Tantang diri Anda untuk menggunakan istirahat, sinkopasi, dan nilai ritmik yang tidak biasa yang biasanya tidak Anda praktikkan. Mendorong diri Anda keluar dari zona kenyamanan memaksa kreativitas Anda berkembang.

Latihan ini juga melatih Anda untuk bermain sangat erat dengan klik. Keterampilan ini sangat penting untuk bermain dengan baik di band, merekam musik dengan cepat dan improvisasi solo gitar di atas backing track.

Ingin mendapatkan hasil yang sangat baik dalam permainan gitar Anda dari setiap sesi latihan gitar? Terapkan semua poin dalam artikel ini segera.

Haruskah Saya Berlatih Antara Pelajaran Musik Saya?

Asumsikan Anda memiliki pelajaran piano mingguan. Anda memiliki waktu 6-7 hari untuk merevisi materi yang tercakup dalam pelajaran Anda. Jika Anda tidak berlatih seberapa siap Anda akan merasakan pelajaran berikutnya?

Misalkan Anda memiliki pelajaran setiap dua minggu: Anda akan memiliki 13-14 hari untuk merevisi dan maju sebelum pelajaran berikutnya! Dan dua kali waktu untuk melupakan materi yang tertutup.

Pelajaran musik, apakah mingguan atau dua minggu, akan membebani Anda! Masuk akal untuk mendapatkan nilai terbaik yang Anda bisa. Anda ingin belajar bermain dengan baik. Pelajarannya hanyalah panduan – permainan yang sebenarnya terserah Anda!

Begitu iya nih Anda harus berlatih di antara setiap pelajaran musik.

Apa Latihan Paling Sedikit yang Dapat Saya Lakukan?

Latihan paling tidak yang harus Anda lakukan cukup untuk membawa sesuatu yang baru ke pelajaran berikutnya. Tapi karena Anda membayar untuk pelajaran Anda, dan Anda ingin bermain dengan baik, mengapa Anda memilih minimum? Ini menunjukkan Anda ingin maju selambat mungkin! Menetapkan biaya maksimum untuk hasil panjang yang lambat.

Ada momentum yang melekat pada pembelajaran setiap subjek dimana kita harus mencapai perbaikan yang nyata dalam rentang waktu yang wajar agar tetap bersemangat dan antusias. Begitu emosi ini memudar, sangat sulit untuk tetap di jalurnya. Pertimbangkan antusiasme awal Anda – adakah lagu yang ingin Anda mainkan atau apakah Anda ingin melakukan atau membuat lagu sendiri? Sudahkah ajaran yang Anda terima menguap gairah Anda?

Mungkin sudah waktunya untuk mencari guru baru yang secara dinamis selaras dengan ambisi Anda, dan siapa yang dapat membimbing Anda untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan.

Jika tidak, terserah Anda! Tetapkan target harian untuk membuat beberapa kemajuan.

Berapa Jumlah Praktik Musik Mingguan yang Ideal untuk Saya?

Ini akan sedikit berbeda menurut apakah Anda anak atau orang dewasa, bekerja atau mempunyai lebih banyak waktu luang, dan itu juga tergantung pada ambisi pribadi Anda. Anda dapat pergi sejauh yang Anda inginkan dalam musik. Pelaku tidak selalu musisi terbaik secara teknis, tetapi mereka belajar untuk menguasai saraf mereka dan bermain dengan baik di depan umum.

Sepotong sederhana dimainkan dengan baik, bahkan dengan semangat, lebih efektif daripada bagian yang secara teknis sulit dimainkan dengan buruk. Biarkan musiknya bernyanyi!

Untuk membuat kemajuan yang baik di antara setiap pelajaran musik, Anda harus berlatih setidaknya 5 dari 7 hari. Sisihkan waktu ketika Anda tidak akan terganggu. Bukan hanya waktu "saya" yang berharga ini, tetapi guru Anda akan benar-benar memperhatikan dan menghargai kesediaan Anda, dan pelajaran Anda akan mengalir jauh lebih baik.

Saya menyarankan 10-15 menit setiap hari, meningkat menjadi 30-60 menit saat Anda maju. Variasikan materi yang Anda dekati, mulailah dengan skala dan latihan, dan selesaikan dengan lagu favorit Anda dalam seminggu. Tetap merasa waspada dan segar. Hindari ketegangan.

Jadi, Berapa Banyak Latihan yang Terlalu Banyak?

Mainkan semua yang kamu suka! Hindari jenis apa pun. Rencanakan waktu latihan Anda sebagian untuk mempelajari materi baru dan sisanya untuk bermain. Mainkan berulang-ulang beberapa bar atau satu atau dua baris hingga musik terasa mudah dan mudah.

Mainkan sampai Anda tidak pernah salah dan Anda menambahkan beberapa perasaan ke dalam permainan Anda.

Pastikan Anda memiliki banyak musik yang benar-benar Anda nikmati sehingga berlatih bukanlah tugas. Jangan mengabaikan timbangan dan arpeggio Anda karena ini membantu Anda bermain dengan mudah di kemudian hari. Habiskan waktu hanya dengan menjelajahi suara di instrumen Anda – temukan semua nilai C, semua E, oktaf, tiga, enam, buat sendiri musik!

Transpose lagu yang Anda pelajari ke kunci lain. Mainkan dan bernyanyi. Kontras liris legato dengan efek staccato runcing!

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan di luar pelajaran Anda, dan jika Anda benar-benar menyukai instrumen Anda, latihan harus menyenangkan. Anda harus pergi dengan perasaan segar, merasa di atas dunia! Bersenang-senanglah, dan ajari dunia Anda untuk bernyanyi bersama!

Agama Buddha berusia sekitar 2.500 tahun. Ini adalah jumlah waktu yang menindas. Seratus generasi (memberi atau menerima) telah hidup, membentuk dunia dan mati selama rentang itu. Tidak ada kerajaan dan beberapa kota yang bertahan sejak saat itu.

Melihat kembali waktu seperlima perjalanan ke sana membawa Anda ke hari Leonardo da Vinci. Kembali setengah jalan menempatkan Anda di Charlemagne & # 39; Holy Roman Empire.

Ini adalah gaya meditasi lama.

Tapi itu bukan yang tertua.

Ada sekolah meditasi yang masih hidup hari ini. Ini membentang jauh, lebih jauh.

Lupakan 2.500 tahun – kita berbicara puluhan ribu tahun. Mungkin setua budaya yang menciptakannya, yang kembali 40.000 tahun.

Jika tidak lebih.

Itu berasal dari penduduk asli wilayah Sungai Daly di Northern Territory, Australia. Mereka menyebut praktik ini dadirri dan itu menakjubkan.

Orang Aborigin menggambarkannya sebagai memiliki kesadaran diam. Meditator duduk berjam-jam di antara alam, mendengarkan angin dan air.

Anda mungkin berpikir ini terdengar seperti perhatian penuh. Itu adalah perhatian penuh, dengan satu putaran.

Ajaran Buddha mengajarkan Anda untuk hadir dengan pengalaman itu. Apa pun indera Anda mendeteksi adalah untuk Anda memproses dengan perhatian penuh Anda. Tidak ada gangguan, tidak ada penilaian, sampai Anda kehilangan dirimu dalam kesadaran Anda sekarang.

Dadirri mengajarkan Anda untuk mendengarkan alam. Pengalaman indra – lagi, tanpa gangguan atau hakim – dengan diam dan apresiasi penuh.

Ini adalah perbedaan minoritas, tetapi yang penting. Mendengarkan dengan cara ini aktif dan interaktif. Anda tidak hanya Mengamati alam. Sebaliknya, Anda belajar semua yang Anda bisa darinya.

Meditasi meningkatkan kemampuan pemecahan masalah Anda, bahkan lebih dari sekadar memikirkan tantangan. Mengapa? Karena meditasi membuka pikiran Anda terhadap pola pemikiran yang baru. Jika solusinya tidak terletak pada pikiran sadar Anda, maka itu pasti terletak di bawah sadar Anda.

Saya belum melihat studi tentang hal ini, tetapi dugaan saya adalah itu dadirri mengalahkan kesadaran biasa.

Ketika pikiran Anda terbuka dan Anda memperhatikan, Anda menyadari bahwa alam dapat mengajari Anda banyak hal tentang solusi Anda. Angin, hujan, sungai dan bumi menahan jawaban Anda.

Apakah saya maksud itu secara harfiah? Ataukah saya berbicara secara metaforis dan menghabiskan waktu di alam menginspirasi Anda?

Tidak masalah. Ketahuilah bahwa jika ide ini terdengar seperti omong kosong hippy, maka Anda harus lebih dalam trans meditasi Anda. Otak Anda tidak akan berbicara kepada Anda dalam kata-kata tetapi dalam metafora. Jika Anda membutuhkan tekad seperti sungai, fleksibilitas seperti angin, intensitas seperti matahari atau stabilitas seperti bumi, maka itu bagaimana ia akan berbicara kepada Anda.

Dan jika Anda tidak mendapatkan jawaban, semua yang Anda lakukan akan terhubung kembali dengan alam lebih dalam daripada yang Anda miliki dalam hidup Anda. Itu saja membuatnya layak dipelajari.

Kepentingan Barat dalam yoga dimulai beberapa dekade yang lalu, dan kini pusat-pusat yoga dan kelas-kelas dapat ditemukan di sebagian besar komunitas dari berbagai ukuran – dan bahkan banyak dengan populasi yang sangat kecil. Yoga telah menjadi populer karena berbagai alasan, tidak sedikit yang merupakan manfaat kesehatan yang diberikannya pada seseorang. Tetapi haruskah pria tertarik pada yoga sebagai cara merawat kesehatan penis mereka? Dalam beberapa hal, tentu saja!

Yoga

Menurut Wikipedia, yoga adalah "sekelompok praktek fisik, mental dan spiritual atau disiplin yang berasal dari India kuno … (yang) kemungkinan besar dikembangkan sekitar abad keenam dan kelima SM … (Ini) adalah sarana meditatif dari menemukan persepsi dan kognisi disfungsional, serta mengatasinya untuk melepaskan dari penderitaan, kedamaian batin dan keselamatan. "

Saat ini, kebanyakan orang di Barat menganggap yoga sebagai bentuk latihan fisik yang berfokus pada pose tertentu dan juga berfungsi untuk menjernihkan pikiran. Ini adalah penyederhanaan yoga, tetapi umumnya apa yang dipikirkan publik ketika mendengar kata itu.

Manfaat penis

Jadi bagaimana berlatih yoga bermanfaat bagi penis? Beberapa praktisi mengklaim bahwa yoga dapat menambah panjang dan / atau ketebalan penis, tetapi ini bukan sesuatu yang benar-benar ada bukti.

Tetapi ada alasan untuk percaya bahwa yoga dapat bermanfaat dalam mengobati disfungsi ereksi. (Untuk menjadi jelas, disfungsi ereksi terjadi ketika seorang pria mengalami kesulitan baik mendapatkan atau mempertahankan ereksi yang cukup kaku untuk memungkinkan hubungan seksual.) Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan melihat 65 pria yang terdaftar di kamp yoga. Mereka dari berbagai usia dan latar belakang. Mereka semua mengisi survei Male Sexual Quotient baik sebelum kamp dimulai dan 12 minggu kemudian ketika itu berakhir. Di akhir kamp, ​​skor seksual meningkat secara signifikan, termasuk yang terkait dengan disfungsi ereksi. (Sebagai catatan, kontrol ejakulasi dan kepuasan orgasme juga dilaporkan membaik.)

Masuk akal bahwa fungsi ereksi bisa dipengaruhi secara positif oleh yoga. Salah satu masalah utama yang terlibat dalam disfungsi ereksi adalah gangguan kardiovaskular. Ini dapat melibatkan lebih sedikit darah yang dipompa ke penis ketika ereksi diperlukan, atau dapat melibatkan pembuluh di daerah penis yang agak tersumbat, sehingga mencegah darah mengalir masuk dalam jumlah yang diinginkan.

Yoga telah terbukti membantu membangun kekuatan jantung dan membantu penyumbatan pembuluh darah. Jadi jika yoga membantu membereskan masalah-masalah ini, maka dengan demikian dapat menyerang penyebab khusus disfungsi ereksi ini.

Libido

65 pria dalam survei tersebut juga melaporkan peningkatan "keinginan" setelah 12 minggu kamp yoga. Hal ini konsisten dengan laporan anekdot dari banyak pria: mereka merasa libido mereka meningkat ketika mereka terlibat dalam yoga secara teratur.

Jadi jika seorang pria ingin memanfaatkan yoga untuk memberi manfaat pada penisnya (dan seluruh tubuhnya), apa yang harus dia lakukan? Rute terbaik adalah mendaftar di kelas yang diajarkan oleh guru yang berkualitas. Pilih satu yang pada tingkat yang sesuai; banyak pria berpikir yoga adalah "sepotong kue" dan melompat ke kelas yang terlalu maju untuk mereka.

Mereka yang tidak memiliki kelas berlokasi dapat mencoba menggunakan DVD atau video online; Namun, harap diperhatikan bahwa kelas di-orang lebih baik dan mengurangi risiko mendorong terlalu keras atau melukai diri sendiri.

Selain berlatih yoga, pria harus memanfaatkan atasan kesehatan penis creme (Profesional kesehatan merekomendasikan Man1 Man Oil, yang terbukti secara klinis ringan dan aman untuk kulit) secara teratur untuk membantu menjaga kesehatan penis pada tingkat yang dapat diterima. Untuk hasil yang lebih baik, pilih krim yang mengandung vitamin utama, termasuk A, B5, C, D, dan E. Aplikasi topikal vitamin ini secara langsung pada penis membantu menargetkan manfaatnya. Crème juga harus mencakup L-arginine, asam amino yang membantu meningkatkan oksida nitrat dan karenanya membantu menjaga pembuluh darah penis tetap terbuka.

Latihan adalah alat yang kuat untuk mengembangkan dan mempertahankan keterampilan. Tetapi bagi banyak orang, kata itu memiliki konotasi negatif.

Mengapa? Nah, berapa banyak dari Anda yang ingat dipanggil di dalam untuk berlatih piano ketika Anda ingin bermain dengan teman-teman Anda? Jelas tidak menyenangkan.

Selain itu, latihan bisa terasa membosankan dan / atau menyakitkan di kali. Pikirkan tentang benjolan dan memar yang terlibat dalam mempelajari keterampilan senam baru. Atau bagaimana belajar dasar-dasar penulisan kode atau berbicara bahasa Cina atau Perancis atau Jerman? Latihan biasanya melibatkan banyak waktu dan banyak pengulangan. Itu bukan sesuatu yang sering Anda sebut menyenangkan.

Dan kemudian ada ungkapan itu: "Latihan menjadi sempurna."

Saya tidak bisa memikirkan cara yang lebih menakutkan dan mengecilkan untuk membingkai pengejaran ini. Jika 'sempurna' adalah tujuan dari latihan Anda, Anda akan terus merasa kecewa pada diri sendiri. Dan itu adalah persiapan untuk menjauh dari latihan sepenuhnya.

Fokus pada Kemajuan

Latihan adalah proses selangkah demi selangkah. Keuntungannya bertambah, dan kadang-kadang, mungkin sulit untuk mengetahui apakah Anda membuat kemajuan.

Melanjutkan latihan ketika Anda tidak melihat manfaatnya menantang. Jadi itulah mengapa saya menyarankan agar Anda menyimpan catatan pembelajaran singkat. Luangkan waktu sejenak setelah setiap sesi latihan dan catat apa yang Anda pelajari.

Ini memberi Anda, seiring waktu, catatan yang jelas tentang kemajuan Anda. Anda mungkin terkejut dengan beberapa hal yang Anda pelajari. Kadang-kadang Anda akan mencatat keuntungan yang harus dilakukan dengan keterampilan yang Anda latih. Dan terkadang Anda akan belajar tentang diri Anda sendiri.

Semakin banyak Anda bekerja dengan log ini, semakin baik Anda akan mengenali keuntungan Anda. Dan ketika Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk melihat dan mengakui kemajuan Anda, cukup perhatikan motivasi Anda melambung. Ini membuat Anda terus berlatih, yang tidak bisa membantu tetapi membangun keterampilan Anda – menang-menang.

Lepaskan perfeksionisme …

Dan ingat, yang penting di sini adalah latihan dan prosesnya. Tujuan Anda bukanlah titik akhir tetapi proses berkelanjutan dari peningkatan berkelanjutan. Dan mencapai 'sempurna' adalah, sederhananya, tidak mungkin.

Perfeksionisme memakan energi dan merongrong rasa percaya diri dari banyak orang yang cerdas, energik, dan berbakat. Apakah Anda salah satunya?

Baiklah, harapan saya untuk Anda, ketika kami memulai tahun baru, adalah bahwa Anda menerima latihan sebagai alat yang memberdayakan diri Anda sendiri. Dan pada saat yang sama, saya harap Anda akan melepaskan tujuan perfeksionisme yang tak mungkin tercapai.