[ad_1]

Apakah Anda pikir itu benar-benar tidak mungkin untuk menambah ukuran penis Anda? Kami akan menunjukkan kepada Anda bahwa tidak hanya itu mungkin dan benar, tetapi di sini adalah satu-satunya cara untuk mencapai tujuan hidup karier itu. Hal pertama yang Anda lakukan adalah membersihkan pikiran Anda dari semua afirmasi negatif dan keyakinan bahwa hanya melalui operasi Anda bisa memiliki penis yang lebih besar. Itu tidak benar dan peradaban kuno adalah bukti bahwa itu tidak memerlukan pisau bedah yang tajam atau jenis lain dari alat yang dibuat-buat dan diproduksi secara konyol untuk memperpanjang dan memperluas penis Anda. Anda tidak membutuhkan apa pun kecuali pikiran, hati, tangan, keinginan untuk menang dan menjadi besar!

Latihan setiap hari

Anda dapat melakukannya sendiri di kenyamanan Anda di rumah hanya dengan sedikit membaca. Beri tahu saya di mana lagi Anda bisa menerima kesepakatan semacam ini, informasi penelitian yang terbukti hebat tentang pelengkap yang sangat penting jika bukan yang paling penting dari tubuh Anda, dan dengan sedikit biaya untuk Anda, hanya waktu? Cukup dengan menggunakan metode Jelqing untuk pertumbuhan penis, Anda akan berjalan dengan baik, tepat 50% dari jalan Anda, menuju unit yang lebih besar di sana, dan akhirnya menjadi kekasih yang Anda inginkan! Buat bentuk "O" dengan jari-jari Anda dan berikan sedikit tekanan pada poros. Anda harus rajin dan melakukan ini setiap hari, kecuali tentu saja ada rasa sakit.

Hal terbaik dari latihan ini adalah tidak lama dan akan membantu Anda memiliki penis yang lebih besar seumur hidup. Kami sudah mendiskusikan metode Jilq yang merupakan latihan kontraksi dan pelenturan otot sfingter, yang digunakan untuk mengontrol aliran kemih dan buang air besar juga. Ada otot yang sangat kuat dan otot yang mengendalikan banyak aktivitas penis karena perlu melekat erat. Dengan menggunakan Jelqing dan latihan peregangan tangan lainnya, Anda akan hampir sampai ke penis yang lebih besar dan semua manfaat yang didapat dari memiliki Mayor Johnson dalam pasukan kecil Anda.

Pasangan Latihan Baik dan Kumpulan Pikiran

Tidak ada yang salah dengan memiliki penis yang lebih besar dan ingin memilikinya adalah alat citra diri yang hebat dan yang akan membuahkan hasil lebih besar daripada yang bisa Anda bayangkan teman saya. Hanya berpikir tentang memiliki penis yang lebih besar dan mengejutkan wanita dalam hidup Anda di kamar tidur satu malam yang gelap yang hanya diterangi oleh lilin dan bau parfum dan anggur merah di seluruh ruangan! Saya tidak mencoba untuk membuat Anda dalam mood sekarang, saya hanya mencoba untuk mendapatkan Anda dalam mood optimis-pikiran dan suasana hati dan suasana hati penis untuk mendapatkan penis yang lebih besar dan mendapatkan penis yang lebih besar dan mendapatkan penis Anda akan bangga! Untuk membuat penis Anda tumbuh lebih besar selamanya, Anda harus mengetahui beberapa latihan yang baik.

Meskipun bukan latihan fisik, melatih dan melatih pikiran Anda untuk melihat tujuan penis yang lebih besar sebenarnya akan membantunya tumbuh. Ini adalah hal yang sederhana, tetapi banyak pria lupa melakukannya dan mereka tidak melihat hasil yang mereka rencanakan.

[ad_2]

[ad_1]

Mengapa Latihan Lebih Penting dari Teori

"Secara teori, tidak ada perbedaan antara praktek dan teori. Dalam prakteknya, ada."

– Jan L. A. van de Snepscheut

Jika Anda membaca dan berbicara tentang pengembangan pribadi terlalu banyak, maka itu bisa mulai berubah menjadi semacam abstraksi mistis. Semakin Anda mencoba untuk mengartikannya, semakin jauh tujuan Anda tampaknya menjadi.

Inilah sebabnya mengapa Anda harus melihat perkembangan pribadi Anda sebagai "filsafat berbasis praktik." Hakikat subjek "pengembangan pribadi" mensyaratkan bahwa Anda mampu menempatkan nilai, keyakinan, dan gagasan Anda ke dalam tindakan. Tindakan adalah persyaratan utama. Tanpa tindakan, Anda berada di tempat stagnasi pribadi.

Pernahkah Anda mendengar tentang "keyboard jockey?" Keyboard joki adalah individu yang menghabiskan lebih banyak waktu mengetik di komputer mereka tentang bagaimana melakukan sesuatu daripada benar-benar melatihnya di dunia nyata. Ini adalah istilah yang pertama kali populer di komunitas Pick-Up Artist (PUA).

Apakah Anda setuju dengan PUAS, mereka benar dalam hal ini. Mereka mengerti bahwa untuk mempelajari sesuatu, atau menjadi lebih baik, Anda harus pergi ke "bidang" dan mempraktikkannya.

Michael Jordan tidak menjadi pemain basket profesional dengan membaca buku tentang bola basket. Gary Vaynerchuk tidak menjadi ahli Wine dengan membaca buku tentang anggur. Dan Gaya tidak menjadi Artis Pick-Up dengan membaca buku tentang rayuan.

    Tidak ada yang bisa menggantikan latihan dan pengalaman pribadi.

Jadi apa yang terjadi ketika kita tidak berlatih dan hanya berteori?

Paralisis oleh Analisis

Akibatnya, kita mulai memikirkan suatu situasi sekali bahwa kita sebenarnya menghambat diri kita untuk tidak pernah bertindak. Kami mendapat ide untuk bisnis baru, maka keesokan harinya kami memikirkan 2 atau 3 kemungkinan lain. Akhirnya, daftar kami terus menumpuk, tetapi kami tidak pernah menindaklanjuti salah satu dari mereka.

Kelumpuhan dengan analisis sangat lazim di dunia saat ini karena kita memiliki begitu banyak pilihan sialan. Ada begitu banyak makanan yang bisa dimakan, anak perempuan hingga saat ini, karier untuk memilih, tempat untuk melihat, musik untuk didengarkan, dll. Kadang-kadang ada begitu banyak kemungkinan bahwa kita tidak tahu harus mulai dari mana. Jadi kita tidak melakukan apa-apa. Kami menjadi begitu kewalahan oleh sejumlah pilihan yang kami miliki sehingga kami lebih memilih tidak mengambil keputusan. Mungkin karena "biaya peluang" yang hilang dari semua keputusan itu terlalu banyak bagi kita untuk ditelanjangi.

Semakin banyak kita merenungkan pilihan kita, semakin besar kemungkinan kita menderita kelumpuhan dengan analisis. Ini adalah salah satu cara yang sangat jelas bahwa terlalu banyak teori dapat sangat menghambat perkembangan pribadi kita.

Tujuan menjadi lebih jelas dan jelas ketika kita mulai bekerja ke arah mereka.

Seringkali kita tidak benar-benar tahu apa yang kita inginkan (apalagi cara mendapatkannya) sampai kita merasakannya. Inilah mengapa bereksperimen dengan pengalaman baru bisa sangat bermanfaat. Tentu, kita mungkin memiliki beberapa momen sulit di sepanjang jalan, tetapi itu hanya akan memberi kita gagasan yang lebih baik tentang apa yang kita inginkan dan tidak inginkan dari kehidupan.

Terkadang lebih baik membiarkan hal-hal buruk terjadi daripada menyimpan teori dan mengkhawatirkan mereka di dalam kepala Anda. Kamu mungkin menemukan:

  • Itu tidak seburuk yang kamu kira.
  • Anda mendapatkan pengalaman dan belajar darinya dengan cara yang tidak pernah Anda bisa hanya dengan memikirkannya.
  • Anda membangun ketahanan – "apa yang tidak membunuh Anda sering membuat Anda lebih kuat."
  • Anda mengembangkan pemahaman yang lebih dalam tentang preferensi dan nilai Anda.

Sekarang, saya tidak mengatakan kita harus bertindak sembrono tanpa rasa waspada, tetapi saya berpikir bahwa seringkali hal-hal yang kita khawatirkan lebih tidak berbahaya daripada yang kita inginkan.

Kepercayaan Harus Praktis dan Fleksibel.

"Kebenaran itulah yang berhasil."

– William James

Kepercayaan hanya berharga karena praktis. Anda dapat berteori tentang alam semesta alternatif dan Tuhan multipel yang Anda inginkan, tetapi jika Anda tidak memiliki akses ke kebenaran, dan tidak memiliki pengaruh pada bagaimana Anda bertindak setiap hari, itu seharusnya tidak masalah (setidaknya tidak dari pribadi perspektif pengembangan).

Tentu, mungkin menyenangkan untuk memikirkan semua hal yang tidak diketahui ini, dan itu bahkan dapat membuat kita menjadi pemikir yang lebih kritis, tetapi jika pertanyaan-pertanyaan ini mulai menghabiskan terlalu banyak energi dan waktu, maka mungkin yang terbaik adalah fokus kembali pada hal-hal yang lebih praktis. Fokus pada ide-ide yang membawa Anda hasil dan mengabaikan hal-hal abstrak yang sering tidak penting.

Saya ingat tahun-tahun awal dari pengejaran sadar saya untuk pengembangan pribadi. Saya mulai menjadi sangat tergila-gila dengan Buddhisme, filsafat timur, pencerahan, dan mencari "kebenaran mutlak" tentang sifat realitas dan kesadaran.

Saya akan pergi ke perpustakaan universitas saya dan mengambil buku-buku tentang segala macam hal, tidak termasuk proyeksi astral, akhirat, aktivitas paranormal, filsafat pikiran, dll. Itu adalah perjalanan panjang dan melelahkan, dan tidak ada yang berbuah apa pun yang muncul darinya . Saya akhirnya harus meninggalkan pengejaran, menerima kenyataan bahwa ada beberapa hal yang saya tidak tahu dan tidak tahu, dan hal-hal itu tidak perlu terobsesi.

Sejak itu rasanya seolah beban telah diangkat dari pundak saya. Mampu menerima bahwa Anda "tidak tahu dan tidak tahu" semuanya adalah salah satu perasaan yang paling membebaskan di dunia.

Ini juga merupakan alasan terbaik untuk menjaga keyakinan Anda tetap fleksibel. Akan sangat lombong untuk berpikir Anda dapat menemukan (dan menetap) untuk beberapa keyakinan dan prinsip dan menjalani seluruh hidup Anda sesuai dengan mereka. Alam semesta terlalu kompleks dan manusia terlalu mudah berubah bagi kita untuk mendasarkan semua pengambilan keputusan kita pada beberapa prinsip statis.

Itu tidak berarti kita harus meninggalkan semua prinsip dan nilai, hanya saja penting untuk tidak dibatasi oleh mereka ketika mereka tidak lagi berlaku. Itu adalah ide besar di balik menjadi dasar kepraktisan vs yang didasarkan pada teori.

Anda dapat menjadikannya sebagai prinsip umum "tidak membunuh orang lain," tetapi jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi di mana seseorang menyerang Anda, maka Anda mungkin bersedia membunuh mereka untuk membela diri. Dengan cara yang sama, ada situasi yang mungkin saya tidak dapat bayangkan di mana saya perlu berkompromi, menyesuaikan, atau meninggalkan nilai-nilai tertentu tergantung pada keadaan.

Saya ingin menyelesaikan dengan mengatakan saya percaya memilih praktik atas teori juga membuka kita untuk lebih banyak kemungkinan dan lebih banyak kebebasan. Benar-benar tertuju pada prinsip-prinsip kita membuat kita keras kepala dan berpikiran sempit. Tetapi memberi kita fleksibilitas dan kebebasan untuk beradaptasi dengan lingkungan kita memungkinkan kita untuk menavigasi sepanjang hidup jauh lebih efektif.

[ad_2]

[ad_1]

Apakah ini terdengar seperti Anda atau siapa pun yang Anda kenal?

"Hei, aku berlatih hari demi hari, tapi aku masih tidak tampil baik." "Apa yang saya lakukan?"

Jika demikian, berikut beberapa kiat yang bisa Anda gunakan untuk menjadi pemain bola basket yang lebih baik.

Saya tidak akan memberi tahu Anda yang lama, "berlatih, berlatih, berlatih".

Berlatih tidak dapat dihindari untuk menjadi pemain bola basket, tetapi ada cara lain untuk menjadi pemain basket yang lebih baik, jadi inilah mereka.

Sudut Pandang Coach

Lihatlah hal-hal dari sudut pandang seorang pelatih.

Ajukan pertanyaan-pertanyaan berikut kepada diri Anda, dan jawablah sejujur ​​mungkin.

Jika Anda seorang pelatih, apakah Anda menginginkan diri sendiri di tim Anda?

Apakah Anda akan menjadi starter?

Apakah Anda akan menjadi orang yang tepat?

Apakah Anda hiruk pada setiap permainan?

Apakah Anda agresif?

Apakah Anda bermain basket seperti hidup Anda di telepon?

Praktik Sempurna Membuat Sempurna

Anda tidak hanya perlu berlatih untuk mengembangkan keterampilan Anda, Anda perlu berlatih untuk mengembangkan pola pikir Anda. Menurut pendapat saya, bola basket setidaknya 80% mental. Mentalitas adalah apa yang membedakan para pemain bola basket hebat dari para pemain bola basket yang baik.

Anda perlu mengembangkan naluri pembunuh, dan Anda harus menjadi binatang buas di lapangan basket. Naluri pembangun dikembangkan dengan mengekspos diri Anda ke permainan bola basket sesering mungkin. Pertunjukan seperti binatang buas akan mengharuskan Anda menjadi binatang buas dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Lebih tegas dalam basket dan aspek lain dalam hidup Anda. Berusahalah untuk menjadi yang terbaik dalam segala hal yang Anda lakukan, dan jangan biarkan hal-hal terjadi pada Anda, sebagai gantinya, pergilah dan buat sesuatu terjadi.

Latih tubuh dan pikiran Anda agar konsisten. Konsistensi adalah suatu keharusan jika Anda ingin menjadi pemain basket yang lebih baik. Konsisten dengan latihan fisik dan mental Anda. Lakukan upaya sadar untuk menjadi lebih tegas secara fisik dan mental sepanjang kehidupan sehari-hari Anda. Saya tidak mengatakan Anda harus menjadi pengganggu, sebaliknya, Anda ingin menjadi pengambil tindakan etis.

Jangan baik-baik saja; menjadi hebat.

Bagaimana Anda Menghabiskan Jam Non-Praktek Anda?

Apakah Anda membaca buku tentang bola basket?

Apakah Anda menonton video basket?

Apakah Anda belajar basket setiap hari, sampai ke rincian halus?

Makanan apa yang kamu makan?

Apakah Anda memanfaatkan video game?

Saya terbiasa mengambil gerakan dari gim video dan melatihnya dalam kehidupan nyata. Saya benar-benar menciptakan latihan latihan saya sendiri dari game NBA 2k ketika saya masih di SMA. Ketika saya akan bermain game, saya akan menuliskan gerakan yang bekerja di gim video dan saya akan berlatih ketika saya pergi ke lapangan basket setempat.

Jangan Mendevaluasi Pentingnya Latihan Mental Dan Fisik

Jika Anda ingin menjadi pemain hebat, Anda perlu berlatih seperti Elites. Pergi ke lapangan basket dan menembak bertiga sepanjang hari bukanlah cara para pemain basket Elite berlatih. Anda membutuhkan rencana permainan khusus setiap kali Anda pergi ke lapangan basket Anda untuk berlatih.

[ad_2]

[ad_1]

Kita hidup dalam masyarakat. Cara berpikir default adalah: Lebih banyak selalu lebih baik daripada kurang. Saya dapat menukarkan makan siang saya dengan tambahan 59 sen atau saya bisa membeli soda 36-ons daripada soda 16-ons untuk seperempat lagi. Ini tidak menyebabkan orang-orang menikmati makan siang mereka lebih banyak atau membuat mereka merasa lebih baik secara fisik. Ini telah membuat kita menjadi masyarakat yang paling kelebihan berat dalam sejarah planet ini dan menyebabkan sejumlah besar penyakit yang berhubungan dengan kesehatan.

Ini lebih merupakan cara berpikir yang lebih baik untuk menginfiltrasi semua bidang kehidupan kita (musik, pendidikan, atletik, dll.) Dan memberi banyak orang harapan palsu yang akan membawa kesuksesan dalam usaha mereka. Sebagian besar dari Anda telah mendengar aturan 10.000 jam untuk mencapai keahlian dalam bidang apa pun, dan banyak dari Anda dapat berlangganan keyakinan ini. Masalahnya adalah, hanya sedikit yang menyadari bahwa mempelajari gagasan atau "aturan" ini berasal dari tidak pernah ditentukan jumlah jam, karena mudah dapat mencapai 8.000 atau 12.000. Lebih penting lagi, itu tidak terfokus pada praktik secara umum, melainkan bentuk praktik spesifik yang disebut praktik yang disengaja.

Praktek yang disengaja sangat berbeda dari apa yang dilakukan kebanyakan orang di dalam atau di praktik mereka. Fokus utama dari cara orang biasa berlatih adalah pengulangan. Praktek yang disengaja sangat terstruktur untuk memasukkan mental, serta komponen fisik, dengan tujuan khusus untuk meningkatkan kinerja atau memperoleh keterampilan baru. Ini membutuhkan usaha yang terkonsentrasi setiap saat dan didorong oleh suatu tujuan.

Ada beberapa keunggulan dari praktik yang disengaja, tetapi salah satu yang paling penting, menurut pendapat saya, adalah bahwa Anda menerima umpan balik informatif langsung. Tanpa umpan balik yang memadai tentang kinerja Anda selama latihan, efisiensi maksimal pembelajaran tidak mungkin dan peningkatan Anda akan terbatas.

Inilah sebabnya mengapa mencari ahli adalah cara tercepat untuk mempercepat perkembangan Anda dalam pengejaran apa pun. Selain itu, tanpa umpan balik langsung yang tepat Anda dapat mengembangkan kebiasaan buruk, karena kebiasaan buruk diperoleh dengan semudah yang baik, dan jauh lebih sulit untuk melupakannya. Bukan hal yang tidak biasa untuk ditahan kembali oleh kebiasaan buruk yang Anda miliki, daripada kebiasaan baik yang belum Anda kembangkan.

Ketika saya tumbuh besar, teman baik dan teman sekelas saya, Steve, dan saya mulai mengambil pelajaran piano dari wanita yang sama. Kami pergi ke sejumlah pelajaran yang sama dan berlatih kira-kira jumlah waktu yang sama di antara pelajaran. Dalam beberapa bulan, Steve sedang menyelesaikan buku pelajaran ketiganya dan saya baru saja akan menyelesaikan buku pertama saya.

Saya bertanya-tanya bagaimana itu bisa terjadi. Keluarga Steve tidak lebih musikal daripada saya dan kami menerima instruksi dari orang yang sama. Saya sekarang tahu bahkan jika saya berlatih dua kali (atau tiga atau empat kali) sebanyak yang dilakukan Steve saat itu saya tidak akan mengikuti dia, karena dia pergi dengan tujuan belajar untuk bermain dan saya pergi untuk menyenangkan / menenangkan saya orangtua.

Dengan sikap saya dalam bermain piano, bahkan latihan 10.000 jam yang telah dilakukan sepertinya tidak akan membuat saya berada di atas tingkat rata-rata (saya akan membahas pentingnya sikap di blog selanjutnya). Saya melihat banyak atlet muda yang baik bekerja hampir setiap hari, tetapi sangat sedikit dari mereka yang mendekati latihan mereka dengan cara yang disengaja didorong oleh tujuan. Sayangnya, mayoritas dari mereka berpikir untuk muncul dan pergi melalui gerakan akan membawa mereka ke mana mereka ingin pergi, tetapi pada saat mereka menyadari bahwa mereka berada di jalan yang salah, sudah terlambat untuk pulih.

Saya selalu mengatakan, 'Latihan rata-rata banyak, latihan yang baik keras, tetapi praktik luar biasa pintar dan terarah.'

[ad_2]

[ad_1]

Percayalah bahwa Anda tidak dapat mencapai tujuan bermain gitar Anda karena kurangnya waktu latihan yang tersedia atau pengetahuan yang terbatas untuk cara memindahkan permainan Anda ke depan? Saya punya kabar baik untuk Anda. Anda dapat dengan cepat mencapai tujuan bermain gitar Anda – Anda hanya perlu memahami bagaimana membuat waktu latihan Anda sangat efektif.

Setelah membantu ribuan siswa gitar selama bertahun-tahun mendapatkan hasil dalam permainan mereka, saya menemukan bahwa gitaris sering menggunakan waktu latihan mereka sangat tidak efektif. Dengan membuang begitu banyak waktu latihan, Anda secara drastis memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan musik Anda. Setelah Anda mendapatkan hasil dari setiap detik latihan gitar, kemajuan Anda akan meroket.

Berikut adalah empat kebiasaan berlatih gitar yang perlu Anda koreksi untuk membuat kemajuan lebih cepat:

1. Berlatih Beberapa Item Terlalu Banyak Dan Yang Lain Terlalu Sedikit

Kesalahan ini umumnya dibuat karena hal-hal berikut:

1. Waktu Latihan Gitar yang tidak dikelola dengan benar. Banyak pemain gitar yang harus mereka lakukan adalah berlatih segalanya untuk waktu yang sama. Ini tidak benar. Kebenarannya adalah: tidak semua keterampilan musik perlu dilatih dengan frekuensi yang sama dengan yang lain. Beberapa keterampilan musik (seperti menulis lagu) harus dikerjakan lebih jarang, tetapi dalam lebih banyak waktu per sesi latihan. Di sisi lain, lilitan gitar teknis mungkin memerlukan frekuensi latihan yang lebih tinggi dengan waktu moderat digunakan setiap sesi. Ketika Anda secara acak membagi waktu yang dihabiskan untuk setiap tugas menjadi segmen yang sama dalam jadwal Anda, Anda akhirnya menjadwalkan lebih banyak waktu daripada yang diperlukan untuk beberapa item dan tidak cukup untuk orang lain. Akibatnya, Anda membuat kemajuan yang sangat lambat di semua bidang.

2. Latihan Gratifikasi Instan. adalah hal yang umum bagi pemain gitar untuk membuang banyak waktu mempraktekkan hal-hal yang sudah sangat mereka mahir. Akibatnya, mereka tidak pernah benar-benar maju di bidang yang mereka lemahi, membawa keseluruhan gitar mereka bermain secara keseluruhan.

Bagaimana Anda membagi waktu latihan gitar Anda juga tergantung pada beberapa variabel lain. Ini termasuk: berapa banyak waktu yang harus Anda latih, seberapa bagus Anda di setiap item, tujuan bermain gitar pribadi Anda, dan bagaimana hal-hal tertentu paling baik dilakukan dan dikuasai. Ketika semua ini diubah, Anda perlu mengubah rutinitas latihan Anda. Jika tidak, Anda akan berakhir dengan keterampilan yang tidak seimbang dan latihan yang tidak efektif.

2. Mengerjakan Elemen Gitar yang Diputar Dalam Urutan Yang Salah

Urutan tertentu dari item yang Anda latih adalah instrumental untuk seberapa banyak / sedikit peningkatan yang setiap sesi latihan tawarkan kepada Anda. Ini berlaku baik pada level kecil dan tingkat makro yang diperbesar. Makro level artinya: berbagai jenis keterampilan musik (seperti teknik bermain gitar, teori, pelatihan telinga, dll.). Tingkat yang lebih kecil berarti latihan spesifik dalam setiap area. Agar latihan Anda lebih efektif, Anda perlu mengidentifikasi urutan terbaik untuk kedua jenis keterampilan musik dan latihan spesifik dalam setiap kategori.

3. Anda Tidak Melakukan Pemanasan Secara Efektif

Semua orang mengerti pentingnya pemanasan sebelum berlatih. Namun, sangat sedikit orang yang benar-benar melakukan ini dan jauh lebih sedikit melakukan ini tepat. Banyak gitaris percaya bahwa "pemanasan" berarti secara harfiah memanaskan jari-jari mereka dengan berlari melalui satu set gerakan khusus atau latihan berwarna. Ini sebenarnya membuang-buang waktu Anda, dan inilah alasannya:

1. Anda menghabiskan terlalu banyak waktu latihan Anda untuk mempraktekkan hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan materi yang ingin Anda latih hari itu.

2. Lebih buruk lagi, Anda sering terputus dari latihan ini secara mental karena Anda melihat mereka sebagai "hanya pemanasan". Akibatnya, Anda mempersiapkan diri secara mental untuk melakukan hal yang sama seperti Anda mempraktekkan barang-barang yang benar-benar ingin Anda tingkatkan. Otakmu sama pentingnya seperti yang Anda jari saat berlatih gitar.

Berhentilah membuang waktu yang tak terhitung untuk mencoba menemukan latihan pemanasan yang baik. Latihan yang paling baik digunakan untuk pemanasan adalah latihan yang ingin Anda latih – hanya dimainkan pada tempo yang lebih lambat. Juga, Anda otak harus pemanasan serta jari-jari Anda. Tetap fokus dan perhatikan saat melakukan pemanasan untuk mempersiapkan diri untuk sesi latihan Anda.

4. Berlatih Dengan Kecepatan yang Tidak Dapat Dihadapi Otak Anda

"Berlatih gitar" jauh lebih dari sekadar "mengulangi gerakan yang sama berulang kali". Anda perlu memfokuskan pikiran dan telinga Anda pada elemen-elemen tertentu dari permainan gitar Anda menyaring mereka. Sebagai contoh, daripada secara acak memainkan pola skala berulang-ulang, Anda dapat mengamati tangan Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak menggunakan gerakan berlebihan. Anda juga dapat berlatih sambil memastikan bahwa catatan tidak berdering bersama saat Anda mentransfer dari satu string ke string berikutnya.

Otak Anda menganalisis setiap nada yang Anda mainkan dan harus membuat penyesuaian khusus untuk menggerakkan tangan Anda ke mana mereka harus pergi. Jika Anda sering berlatih lebih cepat daripada pikiran Anda dapat "menganalisis", Anda hanya memperkuat kebiasaan apa pun (baik yang baik atau buruk) yang sudah Anda miliki.

Sekarang Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang alasan utama mengapa begitu banyak pemain gitar gagal mendapatkan hasil yang bagus dari sesi latihan mereka, cari tahu dengan pasti apa yang harus Anda lakukan untuk membuat latihan gitar Anda lebih efektif.

[ad_2]

[ad_1]

Menghentikan ejakulasi dini tidak harus sulit tetapi Anda perlu berlatih. Jika Anda berlatih menggunakan teknik ini, maka tubuh Anda akan beradaptasi untuk bertahan selama lebih lama saat berhubungan seks dan Anda akan berhasil menghentikan ejakulasi dini sekali dan untuk semua.

Berikut adalah 3 teknik latihan untuk bertahan lebih lama saat berhubungan seks:

Saya telah menemukan 3 teknik berikut yang paling efektif untuk berlatih melakukan hubungan seks lebih lama. 2 pertama Anda dapat melakukannya sendiri, tetapi yang ketiga membutuhkan pacar atau pasangan seksual.

Catatan: Sementara teknik ketiga bisa sangat efektif untuk latihan, Anda pasti tidak ingin menunggu sampai Anda mendapatkan pacar. Tidak ada jaminan dia akan membantu Anda dan mungkin lebih menyebalkan daripada nilainya. Ambil tangan Anda sendiri dan berlatih sendiri dengan dua teknik pertama. Jika Anda sudah memiliki pacar pengertian maka Anda dapat menggunakan metode ketiga, sambil menyertakan teknik dari dua yang pertama.

1. Masturbasi. Sekarang banyak orang akan mengatakan bahwa itu adalah masturbasi yang sebenarnya berkontribusi pada ejakulasi cepat. Cowok terbiasa melakukan ejakulasi dengan cepat selama masturbasi, itu menjadi normal saat berhubungan seks dan menghentikan ejakulasi dini menjadi sangat sulit karena pelatihan yang tidak disengaja ini. Tapi saya telah menemukan bahwa Anda benar-benar dapat menggunakan masturbasi sebagai alat pelatihan yang sehat untuk menghentikan ejakulasi dini. Jadi mari kita membalik tombol dan benar-benar menggunakan masturbasi untuk menyembuhkan ejakulasi cepat.

  • Pertama Anda ingin masturbasi sampai merasakan ejakulasi mulai muncul.
  • Lalu berhenti sepenuhnya. Tarik napas dalam-dalam dan istirahat sejenak.
  • Sekarang, setelah Anda sedikit puas, dan rasa takut akan ejakulasi dengan cepat telah berlalu, Anda kemudian dapat melanjutkan masturbasi hingga titik yang sama di dekat ejakulasi
  • Sekali lagi, ketika Anda sampai pada titik itu, hentikan semuanya. Bernafaslah dan rileks, biarkan kegembiraan berlebih untuk mendidih ke titik di mana Anda akan dapat melanjutkan masturbasi lagi.
  • Lanjutkan penghentian ini dan mulailah metode selama beberapa menit.

Sekarang apa yang dilakukan teknik latihan ini adalah memberitahu tubuh bahwa ejakulasi terlalu cepat tidak dapat diterima. Secara fisik, tubuh terbiasa bertahan lebih lama saat berhubungan seks, sementara secara mental melatih pikiran agar terbiasa dengan praktik keintiman yang lebih lama.

Anda pada dasarnya membangun ketahanan Anda terhadap ejakulasi cepat. Cobalah untuk menambahkan beberapa menit ke sesi masa depan Anda untuk secara bertahap membangun tubuh Anda lebih lama seks abadi.

2. Remas Otot PC. Ini adalah otot antara buah zakar dan anus. Coba buang air kecil, dan kemudian berhenti, dan Anda akan merasakan otot ini sedang diaktifkan. Sekarang saat buang air kecil mudah mengontrol otot ini. Tetapi selama ejakulasi itu hampir tidak mungkin. Itu karena itu lemah dan perlu diperkuat. Jika Anda menekan otot sendiri untuk sejumlah repetisi Anda akan memperkuat otot ini. Pada awalnya ini akan sulit dan Anda mungkin kesulitan meregangkan atau meremasnya selama 10 repetisi. Tetapi setelah beberapa minggu, Anda dapat secara signifikan memperkuatnya hingga mungkin melakukan 20 repetisi dalam sekali duduk. Jadi Anda dapat melihat semakin banyak Anda berlatih meregangkan otot ini, semakin kuat otot itu. Selama berhubungan seks Anda kemudian akan dapat melenturkan otot ini dan mengontrol ejakulasi Anda, sehingga menghentikan ejakulasi dini dari terjadi.

  • Pertama Anda ingin mengidentifikasi otot dengan buang air kecil kemudian berhenti. Otot yang Anda rasakan di tempat kerja adalah otot PC.
  • Selanjutnya Anda ingin berlatih meregangkannya. Ambil 10 fleks pada awalnya, atau berapa pun yang bisa Anda dapatkan. Beristirahat sejenak dan coba lagi sebanyak yang bisa Anda lakukan. Lakukan 3 set setiap hari sampai Anda dapat melakukan 10 flexes yang bagus satu set.
  • Setelah Anda dapat melakukan 10-15 flexes untuk 3 set, Anda ingin berlatih melenturkan keduanya dan menahannya selama 5 detik. Jadi fleksibel, lalu tahan selama 5 detik, lalu lepaskan, lalu ulangi. Cobalah membangun hingga mampu melenturkan dan menahan selama 10 repetisi.
  • Setelah Anda dapat melakukan 10 pengulangan dengan 5 detik, kemudian coba tahan selama 10 detik.

Ini "pemerasan statis" akan berguna selama seks yang sebenarnya ketika Anda ingin mencegah ejakulasi cepat dari datang. Anda hanya akan menekan, saat Anda berlatih di bagian pertama latihan ini, dan kemudian Anda akan menahannya, yang Anda lakukan di bagian kedua, dan ini akan mencegah ejakulasi cepat terjadi. Semakin lama Anda bisa melenturkan, kesempatan yang lebih baik bahwa ejakulasi dini Anda akan dicegah.

3. Seks Dengan Mitra. Salah satu cara terbaik untuk berlatih adalah dengan pasangan. Jika Anda memiliki pacar yang bersedia maka Anda dapat berlatih berhubungan seks dan bertahan selama mungkin. Ini mirip dengan teknik masturbasi berhenti dan mulai. Hanya ini yang akan lebih efektif karena Anda memiliki pasangan sejati dan sensasi akan lebih besar. Segera setelah Anda merasakan ejakulasi datang, turun dari pacar Anda, tarik nafas dan kemudian lanjutkan ketika Anda siap. Semakin banyak latihan yang Anda miliki semakin cepat Anda akan mengalami hasil yang luar biasa.

  • Latih ini dengan pacarmu di atas. Pria memiliki kontrol lebih ketika gadis itu di atas. Mereka dapat berlatih meremas di otot PC dari posisi ini yang terbaik.
  • Lakukan hubungan seks dan ketika Anda merasakan ejakulasi, ajarkan pacar Anda untuk memperlambat atau berhenti, sementara Anda menekan otot PC Anda untuk pencegahan ejakulasi.
  • Kemudian lanjutkan dan lagi biarkan dia berhenti saat Anda menekan. Pada akhirnya Anda akan sampai pada titik di mana dia tidak perlu berhenti dan Anda akan dapat memeras kapan saja saat berhubungan seks.
  • Begitu Anda merasa nyaman dengan bertahan dalam posisi ini, beralihlah ke misionaris. Ini akan menantang, tetapi setelah beberapa saat Anda akan terbiasa dan mendapatkan lebih banyak kendali dari posisi ini.
  • Anda dapat berlatih baik PC memeras saat berhubungan seks, dan Anda juga dapat berlatih hanya menarik keluar, bersantai dan melanjutkan seperti yang Anda lakukan di latihan masturbasi pertama.

Seks yang sering dapat sangat membantu meningkatkan kemampuan Anda yang langgeng. Seperti yang mereka katakan, latihan memang sempurna, jadi jika Anda memiliki pacar yang mengerti, ini bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk mencegah ejakulasi datang terlalu dini.

[ad_2]

[ad_1]

Pressure cooker konvensional terdiri dari pot logam dengan tutup yang pas dan beberapa bagian lainnya. Pada dasarnya, ia mengunci uap di dalam untuk memasak makanan dengan tekanan uap. Saat memasak selesai, kelebihan uap harus dikeluarkan melalui ventilasi sebelum panci dibuka. Tekanan uap yang ekstrim memaksa makanan untuk memasak lebih cepat daripada yang seharusnya – menghemat waktu. Tapi di situlah satu-satunya keunggulan berakhir karena inilah yang dimakan makanan Anda:

Apa Yang Terjadi Pada Makanan Dalam Kompor Tekanan Konvensional?

Tekanan ekstrim dan suhu tinggi membuat makanan lembek dan rasanya hambar karena alasan-alasan ini: Nutrisi halus hancur karena panas yang keras dan tinggi dari pot logam. Dan karena logam bersifat reaktif, ion logam dari pot leach dan bereaksi dengan nutrisi yang ada dalam makanan. DAN, nutrisi yang larut dalam air hilang sebagai uap yang dilepaskan sepenuhnya sebelum pot dibuka.

Sebuah Pressure Cooker Alami

Berbeda dengan konvensional, pressure cooker unik ini terbuat dari bahan alami – 100% tanah liat murni. Ini bebas dari racun logam atau kimia dan karena tanah liat alami lembam, ia tidak bereaksi dengan makanan. Dan itu memasak makanan dengan cara yang paling sehat:

Pressure cooker tanah liat murni memiliki desain yang relatif lebih sederhana – Ini terdiri dari pot tanah liat murni dan tutupnya. Karena bahannya 100% tidak beracun, itu tidak mencemari makanan bahkan saat memasak panas.

Nutrisi tetap utuh – terima kasih untuk ramah-makanan, panas lembut yang dihasilkan dari dinding pot tanah liat murni, nutrisi makanan tetap utuh!

Fitur yang paling indah adalah caranya menangani uap:

Properti Pengelolaan Uap

Ketika makanan dimasak, uap naik dari panci dan menyentuh tutupnya, di mana ia mulai mengembun di permukaan bagian dalam tutup dan kembali ke makanan dalam bentuk tetesan air. Karena tutupnya tetap lebih dingin dari panci saat memasak, sangat ideal untuk uap mengembun secara alami. Ini mirip dengan bagaimana uap air dari kolam dan waduk naik ke langit, mengembun dan jatuh kembali ke bumi dalam bentuk hujan. Dan makanan memasak melalui proses alami ini bukannya dipaksa untuk melakukannya.

Nutrisi yang larut dalam air tetap berada di dalam makanan dan menyehatkan tubuh Anda setiap kali makan (tubuh Anda tidak dapat menyimpan nutrisi yang larut dalam air, jadi Anda membutuhkannya setiap hari). Kapan ini pressure cooker alami Memasak makanan melalui proses alami, Anda mendapatkan makanan yang sehat, lezat dan bergizi setiap waktu. Ini jauh lebih baik daripada kunci dan segel konvensional. Anda harus beralih ke metode memasak alami ini jika Anda ingin makan makanan yang benar-benar sehat!

[ad_2]

[ad_1]

Sebuah rencana makan untuk menggandakan kehilangan lemak Anda tanpa menghilangkan nutrisi yang membangun otot. Ini adalah cara yang baik untuk memulai diet Anda dengan resep ini yang sangat mudah diikuti. Ini sangat cocok untuk setiap jenis orang untuk setiap jenis kegiatan masing-masing mungkin.

Ada begitu banyak manfaat dari makan sehat mungkin sulit untuk meringkas semuanya. Tetapi meskipun orang sudah tahu betapa bermanfaatnya untuk makan makanan yang baik, masih banyak yang berjuang dengan diet yang ada. Seberapa bermanfaatnya asupan makanan yang baik dan sehat dan mengapa orang harus memakan jenis makanan yang sehat?

Ikuti diet mudah ini dan mulailah merasa sehat dan kuat! Ini pasti akan mengubah dan mempengaruhi hidup Anda menjadi lebih baik dan meraih lebih banyak!

Sayuran hijau

Sarat dengan vitamin, sayuran akan menyeimbangkan hormon Anda dan mentransfer protein tepat di tempat yang dibutuhkan. Juga sumber serat, folat, vitamin A, C, E dan K, serta kromium, trace mineral yang meningkatkan kemampuan insulin untuk mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel. Itu kabar baik jika Anda memperhatikan gula darah Anda.

Pagi

3 tombak asparagus

Makan siang

2 genggam bayam

Sore

2 genggam brokoli

Sebelum tidur

500ml green drink (Green Vibrance Powder)

Protein

Untuk mengimbangi defisit kalori yang Anda buat, Anda membutuhkan banyak protein. Membaginya sepanjang hari dan bertujuan 1 g per 0,5 kg berat badan Anda. Di bawah ini adalah rincian untuk rata-rata pria 80kg.

Pagi

3 telur rebus

Sore

2 dada ayam

Malam

1 pantat steak

1 genggam kacang merah

Setiap saat

1 protein kocok

Total protein: 160g

Lemak

Lemak tidak benar-benar membuat Anda gemuk. Karbohidrat olahan yang harus disalahkan untuk orang gemuk di sekitar Anda. Lemak sehat memberi bahan bakar pada latihan Anda, mendorong pertumbuhan otot dan, yang terpenting, mengajarkan tubuh Anda untuk membakar lemak demi energi.

Pagi

1 kacang mete

1 sdt minyak kelapa

Makan siang

1 buah alpukat

Malam

1/2 segenggam mozzarella

Sebelum tidur

1 sdm mentega almond

Total lemak: 83g

Karbohidrat

Ya, Anda perlu mengurangi ini untuk membangun perut six-pack, tetapi sebagian besar karbohidrat yang Anda simpan akan Anda makan sebelum tidur. Itu benar: ini meningkatkan kualitas dan pemulihan tidur, mengurangi kortisol dan lemak tubuh. Inilah yang harus Anda selipkan setiap hari.

Pagi

Blueberry segenggam

Makan siang

1 pisang

Malam

Bubur kentang mash besar

apel

Total karbohidrat: 123g

[ad_2]

[ad_1]

Penulis: Dick dan Emily Axelrod

Judul: Mari Berhenti Bertemu Seperti Ini: Alat untuk Menghemat Waktu dan Dapatkan Lebih Banyak Selesai

Narator: Wes Bleed

Penerbit: Penerbit Berrett-Koehler

Lengkap

Lama Produksi: 3 cakram / 2 jam: 58 menit

Tahun Publikasi: 2014

Dalam dunia bisnis Amerika yang hebat, tampaknya perusahaan-perusahaan jatuh cinta pada pertemuan. Mungkin Anda dapat mengidentifikasi dengan kolumnis humor Dave Barry yang berpendapat, "Jika Anda harus mengidentifikasi, dalam satu kata, alasan mengapa umat manusia belum tercapai, dan tidak akan pernah mencapai, potensi penuhnya, kata itu akan menjadi 'pertemuan'. "

Untuk memerangi kekakuan pertemuan yang mengerikan, Dick dan Emily Axelrod telah menghasilkan audiobook berkualitas Mari Hentikan Rapat Seperti Ini. Dalam karya ini, mereka menyajikan "The Meeting Canoe," yang memberikan analogi yang pas dengan bentuk keseluruhan yang harus dilakukan sebuah rapat. Komponen-komponen pertemuan yang efektif meliputi:

  • Selamat datang

  • Hubungkan orang satu sama lain dan dengan tugas

  • Temukan bagaimana keadaannya

  • Dapatkan mimpi orang-orang (terlepas dari kenyataan)

  • Memutuskan

  • Hadiri sampai akhir

Meskipun wahyu itu tidak revolusioner, ia dikemas dengan cara yang menyenangkan yang memberikan ajakan bertindak bagi para peserta untuk menjadi agen perubahan dalam pertemuan. Ketika Anda terlibat dalam rapat, Anda adalah investor, penerima manfaat, atau penonton. Mengotori narasi dengan contoh nyata yang diambil dari berbagai industri, penulis harus dipuji karena memberikan saran praktis yang dapat segera digunakan dalam situasi pembaca.

Irama audiobook bergerak dengan kecepatan yang sesuai dan narator, Wes Bleed, memiliki jenis suara yang membuat Anda ingin mendengarkan presentasi. Sayangnya, ada terlalu banyak referensi ke tabel dari versi cetak yang membuat mengikuti ide yang disajikan sedikit jerawatan di beberapa tempat. Demikian pula, penulis memasukkan karakter, Jam Man, yang tujuannya adalah menjadi antagonis terhadap tesis yang disajikan. Pada awal produksi, Mr. Bleed kesulitan membedakan karakter yang menjadi lebih baik di tengah. Sayangnya, pengenalan karakter tidak menambah publikasi – itu terasa terlalu banyak seperti yang dibikin, antitesis yang dipaksakan.

Jika Anda merasa bahwa rapat yang Anda tunda, atau jalankan, perlu dorongan, Anda harus mendengarkan audiobook ini … kemudian, sarankan bos Anda melakukan hal yang sama. Mungkin Anda akan dipaksa untuk lebih terlibat dalam pertemuan dan rekan Anda akan memperhatikan.

[ad_2]