Pelatihan triathlon bisa menjadi proses yang panjang dan sulit untuk membangun tingkat kemahiran di tiga olahraga yang berbeda. Ini menakutkan, tetapi juga menyenangkan. Anda tidak akan bosan karena selalu ada beberapa peningkatan dalam salah satu olahraga. Ada banyak bidang di triathlon di luar olahraga yang sebenarnya meskipun Anda perlu berlatih. Anda perlu berlatih transisi, latihan bata, dan nutrisi.

TRANSISI

Dalam setiap perlombaan triatlon, ada dua transisi yang perlu Anda praktikkan. Setiap waktu transisi dihitung untuk keseluruhan waktu Anda dan merupakan bagian dari balapan. Anda akan ingin mempraktekkan transisi ini untuk menjadi secepat mungkin keseluruhan tidak merusak peralatan Anda atau melupakan bagian penting dari peralatan seperti kacamata hitam.

Transisi yang disebut T1 adalah dari berenang ke sepeda Anda. Transisi yang disebut T2 adalah dari motor Anda ke run. Transisi dari berenang ke sepeda dimulai saat Anda keluar dari kursus berenang. Anda mungkin memiliki jam tangan seperti Garmin 910XT di mana Anda menekan tombol lap untuk memberi sinyal selesainya berenang dan fokus Anda pada transisi. Anda perlu berlatih melepas wetsuit Anda, memakai sepatu dan kaus kaki sepeda jika Anda membutuhkannya. Meskipun ini tampak biasa dan biasa saja, Anda perlu berlatih untuk menjadikan ini seefisien mungkin.

Transisi dari sepeda untuk berlari sedikit lebih mudah karena Anda hanya perlu memakai sepatu lari, sabuk balap, dan topi lari. Transisi ini biasanya lebih cepat dari keduanya. Anda akan ingin memastikan Anda memiliki nutrisi yang benar selama transisi untuk mendorong Anda ke disiplin berikutnya.

Anda akan ingin meletakkan item Anda untuk setiap transisi agar Anda tidak akan berebut untuk item apa pun. Saya meninggalkan kacamata hitam saya di T1 satu kali karena mereka tidak ditempatkan di tempat yang saya harus ambil. Saya harus menderita melalui 56 mil angin di mata saya yang saya punya kontak. Ini bukan pilihan yang bagus.

Cara yang baik untuk mempraktekkan transisi ini adalah dengan melakukan latihan bata yang akan kita bahas selanjutnya.

LATIHAN BATA

Latihan bata menggabungkan dua olahraga bersama dalam satu latihan. Umumnya latihan bata menggabungkan bersepeda dan berlari, namun Anda dapat dengan mudah melakukan ini dengan transisi berenang ke sepeda. Setiap hari Anda memiliki latihan bata, cobalah untuk memasukkan beberapa praktik transisi Anda. Anda dapat menempatkan semua barang Anda sama seperti yang Anda lakukan dalam perlombaan normal. Kemudian ketika Anda menyelesaikan salah satu disiplin ilmu, jalankan transisi dan ubah. Mempercepat transisi akan membantu keseluruhan waktu Anda, tetapi juga akan membantu Anda untuk tidak panik.

Latihan bata akan membantu kaki dan tubuh Anda menyesuaikan antara dua olahraga yang berbeda juga. Saat Anda bertransisi, tubuh Anda sedang belajar cara mengalihkan pasokan darah dari satu bagian tubuh ke bagian tubuh lainnya. Misalnya, dalam berenang Anda kebanyakan menggunakan tubuh bagian atas untuk mendorong diri sendiri melalui air. Ketika Anda keluar dari air, kaki Anda harus menendang (secara harfiah) sehingga Anda perlu merasakan penyesuaian itu. Transisi besar dari berada di sepeda di mana Anda telah menggunakan otot-otot kaki tertentu untuk berlari dapat menjadi keras pada tubuh Anda. Berlatih transisi ini melalui latihan bata akan memungkinkan hari balapan Anda untuk menjadi sukses.

NUTRISI

Tubuh Anda harus siap untuk nutrisi yang Anda rencanakan untuk digunakan pada hari balapan. Anda tidak dapat memperkenalkan potongan nutrisi baru pada hari perlombaan dan menjamin Anda tidak akan mengalami kesulitan. Penggunaan gel, batang nutrisi, makanan tertentu, Gatorade, atau item nutrisi lainnya perlu dipraktekkan dan diuji selama pelatihan Anda untuk memastikan kesuksesan Anda. Terlalu sering ketika seseorang mencoba memasukkan sesuatu yang baru pada hari perlombaan, mereka akan mengalami masalah gastro-intestinal yang besar yang dapat melumpuhkan kesuksesan ras mereka. Jangan biarkan ini terjadi pada Anda. Berlatihlah gizi Anda pada hari-hari pelatihan yang panjang untuk memastikan tubuh Anda siap mencerna semua yang Anda rencanakan untuk perkenalkan.

Berlatih dalam pelatihan triathlon sangat penting untuk kesuksesan Anda, tetapi jangan mengabaikan komponen-komponen utama dari rencana hari balapan yang sukses.

Sebagai pilihan karier Estetika Wajah tidak ada bandingannya. Menjadi multidisiplin, menggabungkan berbagai bidang untuk menawarkan pilihan perawatan kesehatan profesional yang menawarkan bantuan kepada pasien dengan masalah harapan wajah. Prosedur terbaik untuk teknik suntik wajah non-bedah dan non-invasif dibawa bersama untuk meningkatkan kecantikan bagi pasien. Ini mendapatkan popularitas yang cepat karena lebih banyak orang yang mengatasi kekecewaan mereka dengan penampilan wajah mereka dengan memilih untuk memodifikasi atau mengubah wajah mereka melalui operasi non-invasif. Belajar dan memilih karier di bidang yang terus berkembang ini merupakan pilihan yang sangat bagus untuk berbagai alasan.

Beberapa cara itu bisa menjadi pilihan karir yang sangat menarik adalah:

Cara yang Bagus Untuk Memajukan Karier:

Pada tahun 2017 ada peningkatan 25% dalam estetika non-bedah, dan pada tahun 2016 seni, perawatan invasif minimal dalam bedah kosmetik yang dilakukan di klinik telah sangat meningkat. Kemajuan terbaru membawa permintaan yang booming menarik banyak profesional medis ke bidang ini dengan tujuan mendapatkan opsi karir kedua.

Pengembalian Keuangan yang Memuaskan:

Sementara di India, ini adalah industri yang sedang berkembang, di seluruh dunia telah mencapai angka $ 4,4 miliar industri dan berkembang. Karena bidang ini sangat baru, para profesional yang terlatih dapat memperoleh uang besar dengan kerja teratur di beberapa klinik. Sifat perawatan ini membuatnya menguntungkan ketika pasien datang secara teratur setelah periode yang singkat dan keuntungan pada pasien luar biasa.

Menjadi Multidisipliner – Pelajari Berbagai Keterampilan:

Semua orang merasa sakit karena bekerja dengan satu keterampilan khusus dan prosedur tertentu bisa menjadi sangat membosankan. Melakukan prosedur tertentu hari demi hari dapat memberi tahu saraf Anda. Keterampilan memperluas selalu diterima. Estetika wajah bahkan lebih baik karena multidisiplin dan perlu mempelajari beberapa keterampilan. Sebagai profesional perawatan kesehatan, ini meningkatkan keahlian Anda saat Anda belajar menyuntikkan kosmetik. Lingkungan kerja di sini juga memberikan lebih sedikit tekanan.

Di antara kursus estetika wajah, Delhi Dental Academy menawarkan kursus pelatihan mengangkat benang di Delhi. Sebagai tren yang muncul, pelatihan peningkatan benang PDO adalah salah satu pelatihan terbaik dan di sini diberikan dalam semua aspeknya secara 360 derajat. Ini menyiapkan Anda untuk menangani keadaan peralatan seni untuk pelatihan angkat benang PDO karena benar-benar tangan di atasnya.

Teknik angkat Thread terbaru mendapatkan popularitas sebagai facelift mencari alami tanpa operasi invasif. Ini mengarah pada produksi kolagen dan elastin dan relatif sangat stabil. Itu berlangsung sekitar 1-2 tahun. Pasien melaporkan sekitar 100% pembentukan kolagen baru bersama dengan warna kulit yang lebih baik, kerutan dan mengangkat kulit yang minimal.

Pengencangan ulir adalah teknik baru minimal invasif yang menawarkan pengangkatan yang terlihat halus dan alami yang dapat menghasilkan kolagen dan elastin dengan efek yang biasanya berlangsung 1-2 tahun. Itu dianggap aman dan hypoallergenic. Penggunaan benang PDO menunjukkan hasil yang terlihat dari peremajaan dan stimulasi patologis sebanyak 100% kolagen baru. Pasien mengkonfirmasi peningkatan warna kulit, peningkatan volume, mengangkat kulit, warna kulit cerah dan peningkatan kerutan kulit.

Program ini akan mencakup kuliah pagi interaktif dalam kursus satu hari ini berfokus pada pelatihan dasar dan kursus sertifikasi. Siswa akan mengetahui sejarah, sifat kimia dan biologi, biodegradasi, indikasi untuk digunakan, kontraindikasi, komplikasi dan efek samping, dan pencegahan dan manajemen komplikasi sebagai bagian dari presentasi ini. Lokakarya langsung akan fokus untuk mendapatkan keterampilan dunia nyata. Ini akan didahului oleh demo langsung yang membantu mendapatkan keterampilan yang diperlukan. Hasil yang optimal dijamin melalui ransum guru-siswa yang menguntungkan yang memastikan pemecahan masalah dan instruksi yang dipersonalisasi.

Apakah Anda seorang pelatih tenis sekolah menengah?

Jika Anda adalah salah satu izinkan saya menanyakan pertanyaan lanjutan ini.

Seberapa baik Anda berlatih dalam latihan setiap hari?

Karena.

Pembina tenis terbaik di tingkat sekolah menengah sangat bagus dalam melatih.

Itulah yang terjadi.

Berikut adalah 4 area yang harus Anda fokuskan dalam latihan, juga terus menguji ide dan latihan baru untuk membantu Anda memaksimalkan waktu pemain di lapangan.

Tujuannya adalah kreativitas, inovasi, dan efisiensi.

1) Footwork-

Tenis adalah tentang gerakan.

Semakin baik gerakan mereka, semakin baik mereka bermain di lapangan.

Mereka perlu fokus pada langkah pertama yang singkat, eksplosif, dan kuat.

Saya suka menggunakan latihan pemanasan yang dinamis di awal latihan daripada peregangan statis.

2) Pengulangan-

Manfaatkan repetisi dalam praktek.

Pemain Anda harus mendapatkan repetisi yang cukup setiap hari sampai mereka menguasai semua pukulan mereka.

Di tingkat sekolah menengah.

Kebanyakan pemain tidak pernah mengembangkan pukulan dasar karena mereka tidak mendapatkan cukup selama latihan.

Posting target harian untuk repetisi untuk setiap pemain dan pastikan bahwa mereka melakukannya!

3) Latihan Kreatif-

Pelajari dan ujilah latihan baru dan kemudian kembangkan dan lepaskan latihan tersebut.

Ini akan membuat Anda tetap di atas permainan pelatihan Anda dan para pemain akan tetap terlibat di luar sana juga.

YouTube adalah tempat yang tepat untuk mencari latihan dan semuanya GRATIS.

Kebanyakan latihan hebat adalah latihan pelatih lain yang diambil dan diadopsi oleh seseorang dan mengadaptasinya dengan cara yang kreatif.

Tester PTR saya memberi tahu saya.

Coba pelajari latihan baru atau cara baru melatih setiap hari!

4) Titik / Pertandingan-

Saat sore hari.

Mintalah pemain Anda bermain poin dan atur pelatihan situasional untuk mereka.

Setelah melakukan itu.

Mintalah mereka memainkan pertandingan latihan.

Mereka harus mengerjakan bidikan baru dan fokus untuk menemukan gaya permainan otentik mereka.

Mereka seharusnya tidak mencoba memenangkan pertandingan itu.

Titik kunci untuk pertandingan praktik adalah untuk menguji tembakan baru dan fokus pada penemuan permainan permainan pertandingan Anda.

Setelah setiap pertandingan latihan, mereka perlu menuliskan hasil mereka di jurnal tenis mereka.

CATATAN.

Ketika mereka menulis di jurnal tenis mereka.

Mereka harus jujur ​​dan menyimpan informasi ini untuk diri mereka sendiri.

Jurnal ini hanya untuk mata mereka!

Saya mengatakan itu karena Anda ingin mereka mulai menggunakan umpan balik yang mereka dapatkan untuk membuat penyesuaian yang dibutuhkan di masa depan.

Dalam pengalaman pelatihan.

Pemain yang menggunakan jurnal mereka dengan cara yang benar dapat membuat kemajuan lebih cepat daripada pemain yang tidak.

Jadi, ada buktinya.

Baik.

Zona dalam pada aspek-aspek 4 dalam praktek selama 3 bulan ke depan dan Anda akan melihat beberapa hasil luar biasa dari pemain Anda.

Hanya belajar tim tenis yang hebat dan Anda akan menemukan pelatih yang menciptakan sistem latihan yang bagus untuk tim itu.