Pelatihan triathlon bisa menjadi proses yang panjang dan sulit untuk membangun tingkat kemahiran di tiga olahraga yang berbeda. Ini menakutkan, tetapi juga menyenangkan. Anda tidak akan bosan karena selalu ada beberapa peningkatan dalam salah satu olahraga. Ada banyak bidang di triathlon di luar olahraga yang sebenarnya meskipun Anda perlu berlatih. Anda perlu berlatih transisi, latihan bata, dan nutrisi.

TRANSISI

Dalam setiap perlombaan triatlon, ada dua transisi yang perlu Anda praktikkan. Setiap waktu transisi dihitung untuk keseluruhan waktu Anda dan merupakan bagian dari balapan. Anda akan ingin mempraktekkan transisi ini untuk menjadi secepat mungkin keseluruhan tidak merusak peralatan Anda atau melupakan bagian penting dari peralatan seperti kacamata hitam.

Transisi yang disebut T1 adalah dari berenang ke sepeda Anda. Transisi yang disebut T2 adalah dari motor Anda ke run. Transisi dari berenang ke sepeda dimulai saat Anda keluar dari kursus berenang. Anda mungkin memiliki jam tangan seperti Garmin 910XT di mana Anda menekan tombol lap untuk memberi sinyal selesainya berenang dan fokus Anda pada transisi. Anda perlu berlatih melepas wetsuit Anda, memakai sepatu dan kaus kaki sepeda jika Anda membutuhkannya. Meskipun ini tampak biasa dan biasa saja, Anda perlu berlatih untuk menjadikan ini seefisien mungkin.

Transisi dari sepeda untuk berlari sedikit lebih mudah karena Anda hanya perlu memakai sepatu lari, sabuk balap, dan topi lari. Transisi ini biasanya lebih cepat dari keduanya. Anda akan ingin memastikan Anda memiliki nutrisi yang benar selama transisi untuk mendorong Anda ke disiplin berikutnya.

Anda akan ingin meletakkan item Anda untuk setiap transisi agar Anda tidak akan berebut untuk item apa pun. Saya meninggalkan kacamata hitam saya di T1 satu kali karena mereka tidak ditempatkan di tempat yang saya harus ambil. Saya harus menderita melalui 56 mil angin di mata saya yang saya punya kontak. Ini bukan pilihan yang bagus.

Cara yang baik untuk mempraktekkan transisi ini adalah dengan melakukan latihan bata yang akan kita bahas selanjutnya.

LATIHAN BATA

Latihan bata menggabungkan dua olahraga bersama dalam satu latihan. Umumnya latihan bata menggabungkan bersepeda dan berlari, namun Anda dapat dengan mudah melakukan ini dengan transisi berenang ke sepeda. Setiap hari Anda memiliki latihan bata, cobalah untuk memasukkan beberapa praktik transisi Anda. Anda dapat menempatkan semua barang Anda sama seperti yang Anda lakukan dalam perlombaan normal. Kemudian ketika Anda menyelesaikan salah satu disiplin ilmu, jalankan transisi dan ubah. Mempercepat transisi akan membantu keseluruhan waktu Anda, tetapi juga akan membantu Anda untuk tidak panik.

Latihan bata akan membantu kaki dan tubuh Anda menyesuaikan antara dua olahraga yang berbeda juga. Saat Anda bertransisi, tubuh Anda sedang belajar cara mengalihkan pasokan darah dari satu bagian tubuh ke bagian tubuh lainnya. Misalnya, dalam berenang Anda kebanyakan menggunakan tubuh bagian atas untuk mendorong diri sendiri melalui air. Ketika Anda keluar dari air, kaki Anda harus menendang (secara harfiah) sehingga Anda perlu merasakan penyesuaian itu. Transisi besar dari berada di sepeda di mana Anda telah menggunakan otot-otot kaki tertentu untuk berlari dapat menjadi keras pada tubuh Anda. Berlatih transisi ini melalui latihan bata akan memungkinkan hari balapan Anda untuk menjadi sukses.

NUTRISI

Tubuh Anda harus siap untuk nutrisi yang Anda rencanakan untuk digunakan pada hari balapan. Anda tidak dapat memperkenalkan potongan nutrisi baru pada hari perlombaan dan menjamin Anda tidak akan mengalami kesulitan. Penggunaan gel, batang nutrisi, makanan tertentu, Gatorade, atau item nutrisi lainnya perlu dipraktekkan dan diuji selama pelatihan Anda untuk memastikan kesuksesan Anda. Terlalu sering ketika seseorang mencoba memasukkan sesuatu yang baru pada hari perlombaan, mereka akan mengalami masalah gastro-intestinal yang besar yang dapat melumpuhkan kesuksesan ras mereka. Jangan biarkan ini terjadi pada Anda. Berlatihlah gizi Anda pada hari-hari pelatihan yang panjang untuk memastikan tubuh Anda siap mencerna semua yang Anda rencanakan untuk perkenalkan.

Berlatih dalam pelatihan triathlon sangat penting untuk kesuksesan Anda, tetapi jangan mengabaikan komponen-komponen utama dari rencana hari balapan yang sukses.

Hukum keluarga dapat didefinisikan sebagai praktik yang sangat berkaitan dengan masalah hukum yang berkaitan dengan hubungan keluarga seperti pengasuhan anak, perceraian dan adopsi. Para pengacara yang berlatih di bidang ini biasanya berurusan dengan perceraian, tunjangan anak dan sebagainya. Ada orang-orang yang memilih untuk mengkhususkan diri dalam emansipasi, ayah, dan adopsi atau hal-hal yang berhubungan dengan perceraian. Persyaratan formal harus masuk akal dan biasanya ditentukan oleh negara. Ini termasuk hal-hal seperti kapasitas hukum, usia dan pernikahan sesama jenis. Negara juga bertanggung jawab untuk menetapkan prosedur dan aturan yang mengatur perceraian serta hal-hal lain yang terkait dengan hukum keluarga.

Istilah-istilah penting untuk pengacara keluarga

Emansipasi: ini adalah proses pengadilan di mana seseorang atau anak di bawah umur diperbolehkan untuk menjadi mandiri. Ini berarti bahwa dia menganggap tanggung jawab orang dewasa untuk kesejahteraannya dan tidak akan berada di bawah orang tua.

Properti pernikahan: ini adalah jenis properti yang diperoleh oleh pasangan saat mereka menikah dan yang perlu dibagi ketika mereka bercerai.

Alimentasi: ini adalah tunjangan yang diberikan kepada pasangan untuk mendapat dukungan ketika mereka secara resmi bercerai atau berpisah atau ketika mereka sedang menunggu salah satu dari keduanya.

Ayah: keturunan atau asal dari ayah. Menetapkan ayah berarti Anda mengkonfirmasi siapa ayah biologis anak itu.

Perjanjian pranikah: ini adalah perjanjian yang biasanya dibuat antara dua pihak sebelum mereka menikah. Di sini, hak masa depan untuk properti diberikan dalam kasus kematian atau perceraian terjadi.

Mengapa menyewa pengacara keluarga?

Banyak pengacara keluarga menawarkan layanan mereka selama proses perceraian dan hal-hal lain yang mungkin terkait dengan perceraian. Hukum keluarga adalah praktik yang luas, dan itu termasuk bidang-bidang seperti hak reproduksi dan asuh. Beberapa alasan mengapa Anda mungkin memerlukan pengacara keluarga termasuk:

Perceraian: setiap mitra menyewa seorang anggota parlemen yang bertanggung jawab atas pembuatan rencana penyelesaian agar tidak masuk ke jalur teratas. Mereka biasanya orang-orang yang dapat membagi harta perkawinan apa pun, mengusulkan skenario pengasuhan anak, dan juga menghitung dukungan pasangan.

Dukungan anak / hak asuh anak: perintah pengadilan dan perjanjian tentang penyelesaian melibatkan dukungan dan hak asuh dan dapat dimasukkan dalam kasus perceraian yang lebih besar. Ini dapat ditinjau kembali jika ada kondisi yang berubah seperti kondisi keuangan orang tua.

Ayah: kadang-kadang seorang ibu dapat mengajukan kasus seperti itu ketika mereka mencoba untuk mendapatkan beberapa tunjangan dukungan anak dari ayah. Juga, seorang ayah dapat mengajukan kasus paternitas sehingga dapat memiliki semacam hubungan dengan seorang anak. Tes DNA digunakan untuk penentuan.

Adopsi: asuh dan adopsi keduanya kompleks. Prosesnya bisa berbeda dan biasanya faktor-faktor seperti asal anak dan undang-undang negara bagian dapat mempengaruhi proses. Pengacara keluarga dapat menangani semua ini. Orang tua asuh terkadang bisa mengadopsi anak asuh. Seluruh proses asuh terkadang tidak membutuhkan perwakilan hukum apa pun.

Jika Anda baru mulai belajar gitar, ada kemungkinan Anda membuat kesalahan praktik pemula gitar yang paling umum. Dan jika Anda tidak menyadari diri Anda sejak awal, itu bisa menyebabkan frustrasi luar biasa dengan kurangnya kemajuan Anda nantinya.

Anda lihat, masalah dengan gitaris otodidak saat ini adalah mereka memiliki terlalu banyak pilihan. Ada lebih banyak informasi hari ini tentang cara belajar gitar daripada sebelumnya dalam sejarah. Ini luar biasa. Dan apa yang akhirnya terjadi adalah orang-orang melihat semua informasi itu dan melakukan salah satu dari dua hal:

1. Dapatkan lumpuh dengan ketidaktegasan dan tidak melakukan apa-apa.

2. Dapatkan kewalahan dengan informasi dan coba lakukan semuanya.

Dalam kedua kasus, hasil akhirnya adalah kegagalan. Kecuali bahwa kasus kedua biasanya tidak hanya menyebabkan kegagalan, tetapi banyak waktu yang terbuang menghabiskan berlatih dengan tidak efektif sebelum akhirnya menyerah dalam kekecewaan. Bukan itu yang kita cari, dan keduanya bisa dihindari.

Ini hanya masalah mengetahui apa yang ingin Anda lakukan pada gitar, dan kemudian mengabaikan 99% dari informasi yang tidak sesuai dengan tujuan Anda. Anda perlu mendapatkan kejelasan tentang apa yang ingin Anda capai. Bahkan jika tujuan Anda adalah untuk akhirnya belajar setiap gaya gitar yang dikenal man – blues, rock, country, jazz, klasik, Anda nama itu – Anda masih harus memilih satu awalnya, dan tetap dengan itu untuk waktu yang signifikan .

Kesalahan terbesar yang dibuat oleh pemula saat ini adalah kehilangan fokus. Mencoba mempelajari satu hal tentang gitar, kemudian terganggu oleh sesuatu yang baru yang mereka lihat. Dan meninggalkan hal awal yang mereka coba pelajari, bahkan sebelum mereka sampai pada titik di mana mereka dapat dengan mudah memainkannya. Inilah yang menghentikan gitaris tumbuh. Karena itu penguasaan keterampilan individu yang berkelanjutan sebelum pindah yang mengarah ke akumulasi banyak teknik, jilatan, riff, dan lagu. Tanpa "kantong trik" yang terus berkembang di bawah ikat pinggang Anda, Anda akan selalu menjadi pemain gitar biasa-biasa saja. Anda tidak akan pernah tahu kebebasan dan kegembiraan mampu menciptakan musik, untuk mengungkapkan apa yang ada di dalam diri Anda setiap saat melalui gitar.

Bantulah diri Anda sendiri. Jangan menjadi salah satu dari orang-orang yang mengaku bermain gitar tetapi hanya tahu sekelompok intro lagu dan tidak bisa memainkan satu lagu pun. Langkah pertama dalam mendapatkan sana adalah mencari tahu apa yang Anda inginkan, kemudian membatasi diri Anda untuk mempelajari satu lagu pada waktu yang terkait dengan tujuan itu. Jika Anda fokus untuk menguasai satu lagu sebelum melanjutkan, Anda akan belajar 100 kali lebih cepat daripada orang yang menelusuri situs tab, mencoba memutar lagu baru setiap minggu. Hasilnya akan membuat Anda pergi.

Praktek dokter gigi dijual karena berbagai alasan: pensiun, pindah ke kota lain, atau bahkan karena masalah kesehatan. Terlepas dari alasannya, sangat penting untuk mempertimbangkan konsekuensi pajak dari penjualan. Tergantung pada jenis aset yang dijual, penjual dapat membayar pajak federal dan negara bagian hingga 40% dari keuntungan. Misalnya, mayoritas, jika tidak seluruh jumlah peralatan yang dijual cenderung dikenakan pajak pada tingkat tertinggi untuk pemilik individu dan perusahaan. Ini karena sebagian besar peralatan gigi dihapuskan pada tahun pembelian atau disusutkan selama periode 5 hingga 7 tahun. Oleh karena itu, biasanya ada jumlah minimal dalam peralatan pada saat penjualan.

Jika sebuah perusahaan memiliki real estat, keuntungannya dikenakan pajak pada tingkat perusahaan tertinggi. Jika seorang individu memiliki real estat dan menyewakannya kepada perusahaan atau badan hukum lainnya, pajak atas depresiasi sebelumnya adalah 25% dan keuntungan lebih dari depresiasi adalah 20%. Goodwill, catatan pasien, dan piutang juga merupakan aset yang biasanya termasuk dalam penjualan praktik dokter gigi dan akan dikenakan pajak dengan tarif 20%. Tak perlu dikatakan, kewajiban pajak dapat menjadi substansial yang dihasilkan dari penjualan langsung.

Contoh penjualan langsung praktik dan kewajiban pajak yang dihasilkan ::

Peralatan: $ 120.000 mendapatkan X 40% tarif pajak = $ 48.000

Piutang: $ 20.000 untung X 20% tarif pajak = $ 4.000

Catatan: $ 90.000 mendapatkan tarif pajak X 20% = $ 18.000

Real Estate $ 250.000 mendapatkan tarif pajak X 20% = $ 50.000

Goodwill $ 115.000 mendapatkan X 40% tarif pajak = $ 46.000

Seperti yang Anda lihat, total kewajiban pajak sebesar $ 166.000 atas penjualan hipotetis ini mengejutkan, tetapi ada cara untuk menangguhkan pajak ini hingga masa depan. Ini disebut pertukaran bebas pajak Bagian 1031.

Menunda pajak melalui pertukaran bebas pajak

Bagian 1031 dari Internal Revenue Code telah ada sejak awal abad ke-20. Jika Anda membeli properti "sejenis" dalam waktu enam bulan dari penjualan praktik, pajak Anda akan ditangguhkan, asalkan berbagai aturan dipenuhi. Ada dua periode waktu yang terlibat. Yang pertama, yang disebut periode identifikasi, mengharuskan dokter gigi penjualan untuk mengidentifikasi satu hingga tiga properti pengganti dalam waktu 45 hari. Periode kedua melibatkan pembelian properti yang sebenarnya. Itu perlu terjadi dalam 6 bulan setelah penjualan latihan.

Pertukaran dapat berupa total atau sebagian bebas pajak. Jika Anda telah menjual latihan Anda dan membeli yang lain, itu akan memenuhi syarat sebagai pertukaran total jika Anda membeli praktik yang lebih mahal. Jika itu kurang dari aset yang dijual, Anda akan menghasilkan pertukaran parsial dan beberapa pajak akan jatuh tempo. Contoh lain dari pertukaran parsial adalah pertukaran di mana praktik dijual termasuk real estat dan dokter gigi kemudian membeli sebuah gedung apartemen untuk properti pendapatan. Jika biaya bangunan lebih besar dari yang dijual real estat, tidak ada pajak yang akan jatuh tempo pada bagian itu. Pajak akan jatuh tempo pada aset lain yang dijual.

Pasal 1031 bebas pajak pertukaran adalah cara yang bagus untuk menunda atau dalam beberapa kasus menghilangkan kewajiban pajak. Sangat penting untuk mengikuti aturan pada surat itu. Oleh karena itu, disarankan untuk mencari bimbingan dari pengacara yang berpengalaman dan / atau BPA sebelum implementasi.

Hari ini orang hidup lebih lama dari sebelumnya. Penemuan teknologi baru, obat-obatan inovatif, sains, dan penelitian semuanya memainkan hal yang berbeda. Peningkatan populasi yang menua adalah salah satu tren demografi paling dramatis di dunia saat ini. Banyak tetua menyajikan banyak penyakit kompleks dan memerlukan perawatan dan manajemen penyakit yang kompleks. Tantangan ini juga menghadirkan banyak peluang di bidang perawatan kesehatan dan kekurangan penyedia di daerah pedesaan. Peran untuk praktik keperawatan lanjutan (APN) telah diperkenalkan sejak akhir abad kesembilan belas hingga sekarang (Hamric, Spross, dan Hanson, 2009, hal. 3). Peran ini termasuk perawat anestesi terdaftar bersertifikat (CRNA), perawat-bidan bersertifikat (CNM), spesialis perawat klinis (SSP), dan praktisi perawat (NP) (Hamric, Spross, dan Hanson, 2009, hal 3). Membangun kredibilitas dan mendefinisikan praktik peran APN tidak secara kuat ditetapkan hingga akhir 1970-an (Hamric, Spross, dan Hanson, 2009, hal. 17).

Pada tahun 1992, American Nurse Association (ANA) mendirikan Healthcare Reform yang berfokus pada restrukturisasi sistem kesehatan Amerika Serikat untuk mengurangi biaya dan meningkatkan akses ke perawatan (Hamric, Spross, dan Hanson, 2009, hal. 23). Saat ini APN menghadapi banyak tantangan karena mereka berusaha untuk diakui oleh anggota masyarakat. Masalah saat ini yang dihadapi oleh APN dibahas di bawah dan informasi ini didasarkan pada Keperawatan Praktik Lanjutan: Pendekatan Integratif (edisi ke-4).

Masalah Kunci

Masalah utama yang teridentifikasi adalah pendidikan, ruang lingkup praktik, praktik khusus, penggantian, pemberian sertifikat, otoritas preskriptif, status hukum, regulasi, dan masalah kredensial. Kesamaan di antara masalah-masalah ini semuanya tertanam dalam bahasa peraturan yang membuat sulit bagi APN untuk mengambil manfaat dari pengembangan peran keperawatan. Perbedaan terjadi ketika salah satu gagal untuk berkolaborasi dan untuk mengatasi masalah-masalah di atas secara keseluruhan dan untuk mempromosikan hubungan kolaboratif dengan disiplin kesehatan lainnya yang diatur baik di tingkat nasional dan negara bagian. Dan, memang masalah ini masih penting untuk praktek perawat praktik lanjutan.

Tiga Isu yang Dipilih

Tiga masalah yang dipilih adalah ruang lingkup praktek / praktek khusus, penggantian, dan otoritas preskriptif. Tidak seperti sebelumnya, profesi untuk APN telah muncul di era yang berbeda yang menghadirkan banyak peluang dan tantangan berbeda bagi pendatang baru. Hari ini APN dapat ditemukan bekerja di mana saja dari praktik keluarga, kantor kardiologi, perawatan mendesak selalu untuk pengobatan darurat. Sebagai lulusan baru APN, peran ini dapat menghadirkan banyak tantangan dan rintangan terutama ketika dia mencoba menyesuaikan dengan peran baru ketika mencoba untuk mematuhi beberapa pedoman praktik klinis.

Meskipun judul APN diakui sebagai aset berharga bagi komunitas dan anggota tim perawatan kesehatan lainnya, banyak dari mereka masih berjuang untuk mendapatkan penggantian dengan benar. Pendekatan perawatan holistik yang disediakan oleh APN tidak kalah dengan model medis yang disediakan oleh dokter. Kebutuhan pendidikan untuk kedua profesi akan segera hampir sama terutama dengan persyaratan baru untuk gelar doktor untuk APN. Ini adalah alasan APN masih memperdebatkan untuk pembayaran yang sama untuk layanan yang sama ketika perawatan dibandingkan antara kedua penyedia layanan kesehatan.

Setelah membaca Lanjutan Praktik Keperawatan: Suatu Pendekatan Integratif (edisi 4) halaman 606 dan 607, kenyataannya menjadi jelas bahwa APN harus membuktikan begitu banyak untuk mendapatkan otoritas tunggal dalam ruang lingkup praktik. Dewan Kedokteran terus mencari cara untuk membatasi ruang lingkup praktik untuk APN. Menurut Lugo, O'Grady, Hodnicki, & Hanson (2007), 23 negara memiliki otoritas tunggal dari dewan keperawatan; sedangkan negara-negara lain memiliki otoritas bersama dengan dewan kedokteran, dewan apotek, atau keduanya (Hamric, Spross, dan Hanson, 2009, hlm. 606). Hasil dari perselisihan ini mempengaruhi peran dan praktik APN, terutama ketika mereka berusaha memberikan perawatan terbaik secara tepat waktu.

Dua Isu Teratas

Dua masalah utama yang dipilih adalah penggantian dan otoritas preskriptif. Sebagai lulusan baru APN, ia harus dididik dengan baik tentang berbagai opsi pembayaran seperti Medicare dan Medicaid, pembayar pihak ketiga, dan lainnya untuk memastikan penggantian yang tepat. Strategi kedua adalah mendorong sekolah-sekolah di seluruh negeri untuk memasukkan pelajaran berharga ini sebagai bagian dari kurikulum standar. Profesi keperawatan secara keseluruhan harus terus melakukan penerbangan secara agresif untuk layanan yang sama untuk upah yang sama karena profesi keperawatan tidak boleh dianggap lebih rendah daripada penyedia layanan kesehatan independen lainnya meskipun ada pendekatan pengasuhan yang berbeda. Sebagai APN individu, seseorang harus melanjutkan pendidikan ke tingkat doktoral untuk mencoba menyelesaikan ketidakadilan yang merugikan dari otoritas preskriptif di seluruh bangsa. Strategi kedua adalah APN harus terus mempromosikan pengakuan APN sebagai penyedia alternatif yang aman dan hemat biaya di seluruh sistem perawatan kesehatan.

Kendala Regulasi

Hambatan peraturan saat ini untuk APN adalah otoritas preskriptif, skema penggantian, pendidikan keperawatan, dan ruang lingkup praktik dan sertifikasi. Varians dalam peraturan dewan dari negara bagian ke negara adalah masalah yang dihadapi APN yang sangat mobile (Hamric, Spross, dan Hanson, 2009, hal 610). Meskipun otoritas preskriptif ada selama bertahun-tahun dan menjadi cukup standar untuk resep APN, tetapi persyaratannya masih bervariasi dari satu negara bagian ke negara bagian lainnya (Hamric, Spross, dan Hanson, 2009, hlm. 607). Bagi mereka APN yang suka bepergian dan bekerja di negara bagian lain untuk memastikan untuk memeriksa ruang lingkup praktik untuk negara yang sangat bervariasi (Hamric, Spross, dan Hanson, 2009, hlm. 607). Organisasi keperawatan profesional dan Dewan Nasional Dewan Keperawatan Negara (NCSBN) telah bekerja pada model peraturan baru untuk APN untuk mempromosikan beberapa keseragaman pada kredensial dan lisensi (Hamric, Spross, dan Hanson, 2009, hal 610) . Suatu sistem pengakuan timbal balik antar negara diperlukan dan masih harus dilakukan.

Kesimpulan

Meskipun sebagian besar kerja keras dilakukan untuk mempromosikan jalan menuju kemandirian dan keseragaman untuk praktik keperawatan lanjutan, tetapi beberapa masalah masih harus diselesaikan terutama di bidang kepercayaan dan regulasi. Banyak organisasi keperawatan bekerja secara agresif untuk menempatkan model peraturan baru di tempat untuk mempromosikan sistem pengakuan peraturan bersama. Bidang dalam praktik keperawatan maju berkembang dan berubah dengan cepat, terutama di bidang praktik keperawatan praktik lanjutan. Sebagai akibat dari perubahan yang rumit ini, pembuat kebijakan dan pembuat peraturan menghadapi banyak tantangan dan rintangan untuk memastikan pengembangan standar praktik berbasis luas. Pada saat yang sama tantangan ini juga menghadirkan banyak peluang baru untuk memajukan praktik keperawatan; sehingga APN terus membuktikan diri sebagai penyedia yang aman dan hemat biaya bagi anggota masyarakat dan untuk maju ke masa depan profesional yang lebih baik.

Referensi

Hamric, A. B., Spross, J. A., & Hanson, C. M. (2009). Perawatan praktik lanjutan: Pendekatan integratif (edisi ke-4). St. Louis, MO: Elsevier.

Ketika merencanakan musim bola basket, penting untuk memiliki tujuan. Beberapa tujuan jangka panjang dan harus dikembangkan sepanjang musim. Sasaran lainnya adalah jangka pendek dan dapat diselesaikan dalam waktu seminggu atau sesi latihan. Saya percaya bahwa agar latihan menjadi efektif, pelatih harus fokus pada lima sasaran berikut: 1. Bekerjalah untuk mendapatkan pemain yang bugar; 2. Mengembangkan keterampilan individu pemain; 3. Kembangkan keterampilan tim; 4. Memahami dan mengembangkan tingkat kemampuan dan potensi masing-masing pemain; 5. Komunikasi dan motivasi positif untuk masa depan. Pelatih harus mengacu pada rencana latihan bola basket berikut sebagai panduan untuk membantu menyusun sesi latihan mereka untuk mencapai tujuan ini.

# 1 Mendapatkan Pemain dalam Bentuk

Atlet muda tidak harus melakukan terlalu banyak untuk mendapatkan bentuk tubuh. Namun, bola basket membutuhkan banyak kekuatan dan daya tahan, dan tim yang dalam kondisi yang lebih baik jauh lebih mungkin untuk memenangkan pertandingan. Setiap latihan harus mencakup pemanasan dan peregangan untuk melonggarkan otot dan mempersiapkan para pemain untuk bekerja keras.

# 2 Kembangkan Keterampilan Individu

Setelah pemanasan, pelatih harus memiliki pemain yang bekerja dengan keterampilan individu. Mulailah dengan memperkenalkan keterampilan baru dan jelaskan bagaimana kinerja mereka. Bagilah tim menjadi beberapa kelompok atau berpasangan dan biarkan mereka menjalankan latihan. Sekarang adalah waktu terbaik untuk melatih ball handling, dribbling, passing, shooting, dan guarding technique. Pemain harus menghabiskan jumlah waktu yang sama untuk mengerjakan keterampilan tertentu, sehingga mereka semua mendapatkan kesempatan untuk berlatih keterampilan dan mengajukan pertanyaan jika mereka perlu. Jika waktu, pemain dapat menggunakan waktu individu ini untuk bekerja pada keterampilan lain yang perlu mereka tingkatkan.

# 3 Kembangkan Keterampilan Tim

Setelah keterampilan individu dipelajari dan dipraktekkan, pemain harus bekerja dalam keterampilan tim. Ini adalah bagian penting dari latihan karena membantu mengembangkan kerja tim dan menciptakan skenario seperti permainan bagi pemain untuk berlatih. Jika pemain telah menetapkan posisi, mereka harus mengambil posisi tersebut selama bagian latihan ini. Pelatih harus memperkenalkan dan menjalankan permainan ofensif baru dan strategi bertahan. Saat musim berlangsung, lebih banyak waktu ini dapat dikhususkan untuk latihan sepak bola.

# 4 Mengevaluasi Potensi Pemain

Pelatih dan asisten harus menggunakan semua aspek latihan, mulai dari pemanasan hingga pendinginan, untuk mengevaluasi tim dan pemain individu. Kami sering menganggap pemain harus memainkan posisi tertentu karena ukuran atau tingkat kemampuan mereka di awal musim, tetapi pelatih harus menyadari perubahan dan bersedia untuk menyesuaikannya. Jangan takut untuk mencoba pemain di posisi yang berbeda – Anda mungkin terkejut dengan seberapa baik mereka melakukannya!

# 5 Komunikasi dan Motivasi

Latihan harus selalu diakhiri dengan komunikasi positif dari pelatih. Tinjau apa yang telah dipelajari pemain dan jawab pertanyaan. Biarkan pemain tahu apa yang ada di agenda selanjutnya. Mengakui para pemain atas kerja keras mereka, dan mengirim mereka pulang dengan catatan yang bagus.

Aku pernah disana.

Anda merasa sudah siap. Anda sudah memasukkan pekerjaan. Jam-jam dan jam-jam di pusat kebugaran memasang tembakan, berlatih dengan teman-teman Anda, melakukan latihan.

Seluruh off-musim dimasukkan ke dalam keterampilan khusus dan kemudian bam. Gagal menerjemahkan ke gim.

Anda gagal menerjemahkan ke gim. Entah bagaimana ketika saatnya tiba, Anda mulai merasakan saraf. Segalanya terasa lebih hidup, hidup. Setiap gerakan yang Anda lakukan melambat dalam waktu, dan setiap keputusan yang mungkin terjadi melalui pikiran Anda, membuat Anda meragukan diri Anda untuk kedua detik.

Itu terjadi di semua tingkatan. Anda melihatnya di NBA ketika pemain sepertinya stagnan meskipun mengklaim mereka bekerja pada X, Y, atau Z. (Hei Dion, lihat Anda kuncup).

Jadi apa yang bisa Anda lakukan? Bagaimana Anda menjadi pria (gadis) yang ada di BEST dalam permainan, Timmy T basket? Mari kita lihat beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kinerja Anda.

1 Membayangkan. Visualisasikan dan visualisasikan lagi. Anda idealnya menginginkan setiap momen dan pengalaman yang akan Anda miliki dalam permainan untuk merasa seperti Anda sudah memilikinya berkali-kali. Ketika Anda melangkah di pengadilan, Anda sudah membayangkannya selusin kali. Ketika bola itu pergi untuk tip-off, Anda telah fokus pada perasaan gugup yang mungkin Anda miliki.

Anda merasakan bagaimana bola terasa saat tangan Anda hiperaktif dan entah bagaimana tidak responsif.

Anda telah membayangkan layup pertama Anda dengan pertahanan di punggung Anda. Anda telah membayangkan bahwa lompatan pertama sebelum Anda memasang tembakan.

Dengan melakukan ini, Anda akan kehilangan tingkat kegelisahan atau urgensi yang Anda rasakan dalam permainan yang mungkin merupakan faktor dalam jenis permainan "shaq-at-the-free-throw" Anda.

Yang cukup menarik, Anda tidak ingin merasa benar-benar terlepas dari pengalaman, karena beberapa gairah adalah baik, jadi jika Anda sampai ke permainan dan Anda begitu terputus sehingga Anda bahkan tidak merasa seperti Anda peduli dengan bola basket, mulailah terpompa dan menjadi keras dengan rekan tim Anda seperti yang Anda lihat pemain pro lakukan di awal setiap pertandingan NBA.

2 Fokus dan percaya. Faktor besar dalam sindrom perjuangan-dalam-permainan adalah terlalu memikirkan setiap tindakan yang Anda ambil dan satu jejak pikiran pada hasil.

Apakah saya memiliki permainan yang buruk? Apakah saya memiliki permainan yang buruk? Di mana ibuku? Apa yang ibuku pikirkan? Oh sial apa yang gadisku pikirkan? Rekan tim saya semua membenci saya. Kyrie membenciku (mimpi terburukku.)

Cowok tetangga yang baik yang mengatakan dia selalu tidak ada lagi, betapa buruknya saya untuk kesalahan yang satu ini.

Dan itulah masalahnya. Itu satu kesalahan. Dengan berpikir berlebihan setiap tembakan yang terlewat, setiap kesalahan, Anda menjamin bahwa Anda akan membuat lebih banyak kesalahan, dan kehilangan lebih banyak tembakan. Selain itu, Anda akan terlepas dalam gim dan tidak fokus banyak pada hal-hal seperti pertahanan dan meningkatkan energi tim Anda. Good going, nancy negatif.

Sebaliknya, fokus dan percaya. Anda tahu Anda telah bekerja. Kamu tahu itu. Anda telah melihat tembakan Anda berputar-putar dalam latihan berton-ton dan Anda telah melihat diri Anda bermain lebih baik daripada pesaing Anda dalam permainan.

Jadi percayalah pada tubuh Anda. Ini bukan waktunya untuk menganalisa lagi. Saatnya bermain. Percaya saja tubuh Anda dan fokus hanya untuk membuat keputusan bola basket yang tepat.

Kedengarannya kontra-intuitif: Lihat hutan, bukan pohon. Jika Anda terus membuat keputusan yang tepat dan tidak menghukum diri sendiri untuk hasilnya, akhirnya hasil itu akan menyusul.

Jadi, kehilangan tekanan dan bersantai.

3 Berlatih lebih baik. Jika Anda berada di tim yang sebenarnya melakukan latihan sepak bola dan ini kemungkinan kecil untuk diterapkan, tetapi tetap penting bagi siapa pun yang berlatih sendiri atau bermain untuk bersenang-senang. Anda perlu mensimulasikan apa yang terjadi di dalam permainan dalam praktek.

Anda mungkin pernah mendengar ini sebelumnya, dan jika memang demikian karena itu benar. Anda harus bermain di "kecepatan permainan." Dalam permainan Anda menjadi lelah; semuanya terasa lebih cepat. Satu detik Anda datang di sekitar layar, bola dilemparkan ke Anda, Anda menyadari Anda terbuka dan menembak sebelum jendela ditutup.

Tidak ada ruang untuk "ayo istirahat, ambil soda, dan dengarkan Minggu Ini" di sini. Ambil foto yang sama dalam praktik yang Anda lakukan dalam game, dengan kecepatan yang sama, dalam kondisi yang sama (lelah sekali).

Untuk tip singkat kecil terakhir, miliki gagasan tentang apa yang Anda inginkan dari kinerja Anda. Perasaan yang ingin Anda miliki. Anda tahu ketika Anda membuatnya dan satu dan Anda merasa seperti Anda berada di puncak dunia? Sesuatu seperti itu.

Fokus pada gambar itu dan blokir semuanya.

Apakah Anda pernah mencoba berlatih drum sendiri? Jika demikian, kami sarankan Anda mengikuti beberapa tips dari para ahli. Baca terus.

1) Selalu Punya Rencana

Sebelum duduk untuk berlatih, pastikan Anda memiliki rencana tentang apa yang harus dilakukan. Tetapi jika Anda ingin bermain-main sebentar, Anda masih harus memiliki rencana dasar. Idenya adalah tidak menyulitkan Anda berlatih drum. Tujuan memiliki rencana adalah bersiap-siap untuk mencapai tujuan yang ada dalam pikiran Anda.

2) Dapatkan Bantuan Dari Seorang Profesional

Ini sangat penting. Setelah semua, para ahli adalah ahli dan Anda harus mendapatkan manfaat dari pengetahuan dan pengalaman mereka. Mereka akan memberi Anda pelajaran drum yang bagus untuk membantu Anda menjadi lebih baik. Yang harus Anda lakukan adalah mendapatkan pelajaran dari orang-orang yang memenuhi syarat. Pelajaran akan memiliki instruksi langkah demi langkah untuk membantu Anda menjadi lebih baik dalam seni ini. Dalam beberapa minggu, akan lebih mudah bagi Anda untuk memainkan drum.

3) Teknik Dan Musikalitas

Sebagian besar seniman drum membuat kesalahan umum. Mereka tidak menyeimbangkan praktik antara musikalitas dan teknik. Manfaat dari teknik yang hebat adalah untuk mendapatkan hasil maksimal darinya. Dengan kata lain, Anda mungkin ingin menerapkan teknik untuk memperoleh manfaat darinya. Apa bagusnya kalau kamu tidak menggunakannya?

Perlu juga diingat bahwa teknik berlatih tidak akan menjadikan Anda seorang musisi yang hebat. Yang membuat Anda lebih baik adalah bermain musik. Terlebih lagi, teknik itu menyenangkan untuk dilatih karena dapat dikuantifikasi. Yang perlu Anda lakukan adalah menggunakan musikalitas dan teknik.

4) Dapatkan Umpan Balik

Ketika Anda akan melakukan sesuatu, pastikan Anda membiarkan keluarga Anda, teman-teman, pembersih kering, rekan band dan pendeta tahu tentang hal itu. Begitu mereka ada di sekitar Anda, Anda mungkin ingin meminta Anda bertanggung jawab atas kinerja Anda. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi kesalahan Anda dan kemudian Anda akan dapat memperbaikinya. Kebiasaan ini akan membuat Anda lebih produktif dan tingkat kepercayaan diri Anda juga akan semakin tinggi.

5) Berlatih Setiap Hari

Sementara 4 tips sebelumnya penting, yang satu ini sangat penting. Sebagai soal fakta, ini adalah tip terpenting jika Anda ingin menjadi seorang drummer yang hebat. Jadi, saya telah meletakkan ini di bagian bawah artikel sehingga Anda bisa mendapatkan tip ini hanya jika Anda seorang profesional yang serius.

Yang perlu Anda lakukan untuk menjadi lebih baik adalah berlatih bermain drum secara teratur. Bahkan jika Anda tidak punya banyak waktu, Anda dapat mencurahkan, katakanlah, 10 menit setiap hari. Ini jauh lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa. Faktanya, Anda tidak memiliki alasan untuk menghindari berlatih. Jadi, Anda harus mencoba level terbaik Anda.

Jadi, jika Anda telah berusaha keras untuk menjadi drummer yang lebih baik, kami sarankan Anda memeriksa tips yang diberikan dalam panduan ini.

Jika Anda serius menjadi penari tap terkenal, Anda harus membeli lantai latihan Anda sendiri di beberapa titik. Di bawah ini saya berbagi tiga opsi lantai portabel yang dapat membantu Anda untuk akhirnya menyaingi Savion Glover yang hebat!

Ada 3 tingkat permukaan keran yang saya gunakan untuk berlatih di rumah dan merekomendasikan untuk orang lain.

# 1 – Lembar Plywood

Cara termurah untuk menciptakan permukaan untuk menari tap adalah mendapatkan beberapa plywood dan memotongnya hingga ukuran apa pun yang Anda butuhkan. Jadilah saran bahwa Anda harus menyeimbangkan kenyamanan dengan kualitas. Secara umum, semakin tebal papan adalah semakin panjang itu akan berlangsung. Pada saat yang sama, ketebalan akan menambah berat dan sebagian besar papan, membuat lebih sulit untuk diangkut.

Pengamplasan juga disarankan untuk membantu Anda menghindari serpihan.

Kayu lapis adalah pilihan termurah untuk mendapatkan lantai untuk berlatih tetapi juga memiliki kelemahan.

Pertama di antara mereka adalah kenyataan bahwa kayu lapis sangat sedikit membantu menyerap guncangan menari di permukaan yang keras. Ini meningkatkan kemungkinan cedera.

Selain itu, kualitas suara pada lembaran kayu lapis tidak bagus dan mereka bisa sulit untuk diangkut untuk digunakan dalam pertunjukan karena ukurannya.

# 2 – Jubilee Dance Floors

Lantai Tari Jubilee Dance memiliki keseimbangan biaya dan kenyamanan yang baik.

Itu datang dalam panel yang 2 'x 2' dan terhubung satu sama lain menggunakan velcro kekuatan industri. Ini berarti bahwa lantai praktik Anda bisa sebesar yang Anda butuhkan. Panel-panelnya saling terhubung dengan aman dan mulus.

Papan terbuat dari Polymer dengan dukungan busa yang membantu melindungi sendi dan membuat suara yang sangat bagus. The Jubilee Dance Floors berharga sekitar $ 36 per persegi pada saat penulisan ini.

The con besar dengan lantai ini adalah bahwa mereka tidak terbuat dari kayu sehingga mereka mungkin tidak akan menarik bagi penggemar lantai kayu hardcore. Juga, velcro habis dari waktu ke waktu dan mereka tidak berguna di permukaan karpet.

# 3 – Papan Ketuk Portable Stagestep

Papan ini memiliki kualitas suara terbaik!

Ini sangat tahan lama juga, karena selamat dari yang terburuk yang saya dan hoofers lokal lainnya bisa berikan di selai ketuk bulanan kami. Anda dapat mengambilnya di Stagestep.com.

Satu-satunya downside adalah bahwa papan ini beratnya sekitar £ 37 dan canggung untuk dibawa. Saya harap artikel ini membantu Anda menemukan solusi untuk tantangan melatih keran di rumah.

Apakah Anda seorang pelatih tenis sekolah menengah?

Jika Anda adalah salah satu izinkan saya menanyakan pertanyaan lanjutan ini.

Seberapa baik Anda berlatih dalam latihan setiap hari?

Karena.

Pembina tenis terbaik di tingkat sekolah menengah sangat bagus dalam melatih.

Itulah yang terjadi.

Berikut adalah 4 area yang harus Anda fokuskan dalam latihan, juga terus menguji ide dan latihan baru untuk membantu Anda memaksimalkan waktu pemain di lapangan.

Tujuannya adalah kreativitas, inovasi, dan efisiensi.

1) Footwork-

Tenis adalah tentang gerakan.

Semakin baik gerakan mereka, semakin baik mereka bermain di lapangan.

Mereka perlu fokus pada langkah pertama yang singkat, eksplosif, dan kuat.

Saya suka menggunakan latihan pemanasan yang dinamis di awal latihan daripada peregangan statis.

2) Pengulangan-

Manfaatkan repetisi dalam praktek.

Pemain Anda harus mendapatkan repetisi yang cukup setiap hari sampai mereka menguasai semua pukulan mereka.

Di tingkat sekolah menengah.

Kebanyakan pemain tidak pernah mengembangkan pukulan dasar karena mereka tidak mendapatkan cukup selama latihan.

Posting target harian untuk repetisi untuk setiap pemain dan pastikan bahwa mereka melakukannya!

3) Latihan Kreatif-

Pelajari dan ujilah latihan baru dan kemudian kembangkan dan lepaskan latihan tersebut.

Ini akan membuat Anda tetap di atas permainan pelatihan Anda dan para pemain akan tetap terlibat di luar sana juga.

YouTube adalah tempat yang tepat untuk mencari latihan dan semuanya GRATIS.

Kebanyakan latihan hebat adalah latihan pelatih lain yang diambil dan diadopsi oleh seseorang dan mengadaptasinya dengan cara yang kreatif.

Tester PTR saya memberi tahu saya.

Coba pelajari latihan baru atau cara baru melatih setiap hari!

4) Titik / Pertandingan-

Saat sore hari.

Mintalah pemain Anda bermain poin dan atur pelatihan situasional untuk mereka.

Setelah melakukan itu.

Mintalah mereka memainkan pertandingan latihan.

Mereka harus mengerjakan bidikan baru dan fokus untuk menemukan gaya permainan otentik mereka.

Mereka seharusnya tidak mencoba memenangkan pertandingan itu.

Titik kunci untuk pertandingan praktik adalah untuk menguji tembakan baru dan fokus pada penemuan permainan permainan pertandingan Anda.

Setelah setiap pertandingan latihan, mereka perlu menuliskan hasil mereka di jurnal tenis mereka.

CATATAN.

Ketika mereka menulis di jurnal tenis mereka.

Mereka harus jujur ​​dan menyimpan informasi ini untuk diri mereka sendiri.

Jurnal ini hanya untuk mata mereka!

Saya mengatakan itu karena Anda ingin mereka mulai menggunakan umpan balik yang mereka dapatkan untuk membuat penyesuaian yang dibutuhkan di masa depan.

Dalam pengalaman pelatihan.

Pemain yang menggunakan jurnal mereka dengan cara yang benar dapat membuat kemajuan lebih cepat daripada pemain yang tidak.

Jadi, ada buktinya.

Baik.

Zona dalam pada aspek-aspek 4 dalam praktek selama 3 bulan ke depan dan Anda akan melihat beberapa hasil luar biasa dari pemain Anda.

Hanya belajar tim tenis yang hebat dan Anda akan menemukan pelatih yang menciptakan sistem latihan yang bagus untuk tim itu.