Kami dikelilingi oleh kafe dan restoran cepat saji yang menawarkan berbagai makanan lezat yang disiapkan dengan sangat cepat. Tetapi dengan itu, ditambahkan lemak, garam, dan gula untuk memberi makan rasa yang sangat lezat. Burger disiram dengan saus, minuman jenuh dengan gula, dan keripik terlalu asin. Dengan pilihan makanan lezat namun tidak enak yang tersedia bagi kita, apakah mungkin untuk tetap sehat di zaman ini?

Bagi sebagian orang, ini mungkin menjadi tantangan karena ada lebih banyak pilihan tidak sehat yang tersedia daripada yang sehat. Di setiap sudut ada tempat burger atau restoran pizza. Masing-masing menawarkan layanan cepat dan sejumlah pilihan makanan berlemak di menu mereka. Bukan hal yang buruk untuk memiliki makanan cepat saji pada kesempatan seperti sekali seminggu atau dua minggu sekali. Ini adalah ketika Anda berlebihan dan memakannya setiap hari yang memiliki dampak besar pada kesehatan Anda. Lagi pula, tubuh Anda tidak terbuat dari makanan olahan. Tubuh Anda adalah makhluk alami yang membutuhkan bahan bakar alami untuk bertahan hidup dan berkembang. Itu berarti membutuhkan buah, sayuran, protein dan mineral sebagai bahan bakar. Makanan olahan cenderung bekerja melawan tubuh Anda. Itu juga membuat sistem pencernaan Anda bekerja lebih keras untuk memecah bahan-bahan yang diproses.

Makanan olahan sangat kurang dari makanan sehat yang, tidak mengherankan, mengapa banyak orang memilih makanan cepat saji. Anda mendapatkan lebih banyak makanan untuk uang Anda dan untuk orang-orang yang hidup dengan anggaran yang ketat ini mungkin satu-satunya jenis makanan yang mereka mampu. Sungguh ironis karena Anda akan berpikir bahwa opsi alami akan lebih murah dan pilihan yang diproses, yang buatan manusia, akan lebih mahal. Namun, kebalikannya adalah benar dan ini menghasilkan negara yang tidak sehat karena itu adalah harga yang dianggap berlebihan.

Ada cara untuk tetap sehat dan menghemat uang, tetapi itu berarti Anda mungkin perlu melakukannya sendiri. Misalnya, Anda dapat berinvestasi peralatan katering yang membuat pilihan sehat. Anda bisa mendapatkan ekstraktor jus sendiri dan membuat jus buah 100% di rumah Anda sendiri. Atau Anda bisa mencari blender yang bisa memadukan buah untuk membuat smoothies yang lezat. Anda bisa membuat smoothies dan membekukannya. Setiap hari Anda dapat mengambil satu cangkir dari kulkas dan membawanya bersama Anda untuk bekerja. Ini adalah alternatif yang bagus untuk minuman gas bergula plus diisi dengan vitamin.

Jika Anda meluangkan waktu dan pikiran, Anda dapat hidup sehat di zaman sekarang ini.

Memasak sehat membutuhkan waktu – dengan orang-orang menghadapi begitu banyak masalah kesehatan dan kekurangan nutrisi, penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan dan bagaimana Anda memasaknya. Ini terutama tantangan di musim panas karena memasak menyebabkan seluruh dapur dan rumah menjadi sangat panas. Tetapi dengan pot tanah liat murni, memasak di musim panas bisa semudah waktu lain dalam setahun dan Anda dapat terus memasak sehat untuk keluarga Anda.

Mari kita pahami memasak sehat terlebih dahulu, dimulai dengan dasar-dasarnya, itu dua kali lipat:

1. Bahan Sehat

2. Peralatan Masak Sehat

Memilih bahan-bahan yang sehat adalah langkah pertama yang bagus untuk memasak yang sehat, dan memilih peralatan masak yang sehat sama pentingnya. Memasak yang dipilih dengan hati-hati, bahan-bahan yang kaya nutrisi di peralatan masak yang salah tidak hanya menghancurkan nutrisi halus, itu mencemari makanan Anda dengan racun logam dan kimia. Dengan mengingat hal ini, sangat penting untuk memilih peralatan masak yang terbuat dari bahan inert alami dan 100% tidak beracun seperti lempung primer tanpa glasir atau tanah liat murni. Berikut adalah beberapa alasan penting mengapa memasak sehat di Musim Panas adalah penting dan mengapa pot tanah liat murni membuatnya lebih mudah dan menyenangkan:

1. Mereka Tidak "Masak Dapur"

Logam & keramik (bahan umum untuk peralatan masak) memiliki kecenderungan untuk memanaskan dan mendinginkan pada saat yang sama dan begitu banyak panas yang dibutuhkan untuk memasak makanan yang sama. Juga, seperti pot memasak, banyak panas yang diberikan ke dapur atau ruang hidup (seperti panci juga terus mendingin). Sebuah panci masak tanah liat murni, di sisi lain, adalah punggawa panas yang sangat baik sehingga tidak perlu terlalu banyak panas untuk dimasak. Sebagian besar makanan dapat dimasak hanya dengan api sedang atau lebih rendah. Dan mengambil waktu hampir bersamaan! Fitur luar biasa ini membantu Anda memasak di dapur yang sejuk dan menyenangkan.

2. Mereka Melengkapi Praktik Hidup Sehat Anda

Marilah kita akui – dingin membuat kita tetap di dalam dan semua resolusi latihan kita, keluar, berjalan mulai berlaku hanya di musim panas. Memasak pot tanah liat yang sehat dengan sempurna melengkapi perubahan ini – sekarang Anda bisa memasak dengan sedikit atau tanpa minyak atau lemak, makanan uap, dan dapatkan hasil maksimal dari latihan harian Anda. Dan yang paling penting – Makanan rasanya jauh lebih baik ketika dimasak di tanah liat.

3. Ini Saat yang Tepat Untuk Belajar Dan Menikmati Resep Baru Dan Memasak

Itu selalu saat yang tepat untuk memulai sesuatu yang baru tetapi musim panas lebih baik untuk belajar dan mencoba resep baru. Lebih mudah untuk mencari bahan-bahan baru yang sehat, bahan-bahan segar lebih mudah tersedia. Pasar Petani adalah tempat yang menyenangkan untuk mencari mereka. Di musim dingin, Anda lebih memilih untuk menetapkan selera Anda, sumber bahan, dll. Dan tetap mencoba apa yang telah Anda pelajari untuk memasak di musim panas, jadi mengapa tidak mencoba memasak beberapa resep baru dan eksotis yang lezat musim panas ini?

4. Mereka "Musim" Jauh Lebih Baik di Musim Panas

Pot tanah liat murni bisa dibumbui kapan saja mengikuti petunjuknya, tetapi entah bagaimana mereka tampaknya menyukai panasnya musim panas lebih baik daripada dinginnya musim dingin. Panas musim panas memungkinkan pot mengering lebih cepat dan menyeluruh setelah setiap pemasakan dan ini membuatnya menjadi lebih baik – bukankah itu hebat? Membersihkan dan memasak di pot tanah liat yang dibumbui dengan baik sangat mudah hampir ajaib!

Cuaca yang lebih hangat akhirnya menimpa kita, dan dengan itu, tampaknya semua orang mencoba untuk melihat dan merasakan yang terbaik saat mengambil keuntungan dari alam bebas. Manajemen berat badan tentu saja merupakan bagian besar dari itu, dengan semua orang mencoba untuk meningkatkan latihan mereka dan memperbaiki pola makan mereka, tetapi secara mengejutkan perawatan kulit adalah topik lain yang saya dengar muncul setiap saat. Kami tidak hanya ingin memakai jeans musim panas yang lucu tetapi kami juga ingin kulit kami bersinar saat kami melakukannya. Apakah saya benar?

Mengingat semua krim dan ramuan topikal yang berlimpah untuk menjaga kulit Anda dalam kondisi terbaiknya, banyak yang sering mengabaikan kekuatan nutrisi dalam memberikan kulit Anda yang sesungguhnya, vitalitas yang bertahan lama. Memelihara kulit kita dari dalam sama pentingnya dengan melindunginya dari luar.

Mungkin sudah waktunya untuk memikirkan kembali rutinitas perawatan kulit dan fokus pada makanan, bukan formula. Apa yang Anda makan setiap hari dapat berdampak besar pada bagaimana Anda dan kulit Anda berfungsi.

Makanan apa yang terbaik untuk itu? Miliki membaca untuk beberapa diet musim panas yang mudah dilakukan dan tidak boleh dilakukan untuk membuat Anda bersinar sepanjang tahun.

10 Makanan untuk Kulit Muda

1. Berries

Berries penuh dengan senyawa antioksidan. Antioksidan membantu kita melawan kerusakan radikal bebas yang sayangnya merupakan konsekuensi tak terhindarkan dari dunia tempat kita hidup. Makanan kita, produk rumah tangga kita, bahan kimia lingkungan lainnya dan bahkan stres dapat menciptakan radikal bebas yang merusak sel-sel kita. Antioksidan membantu merobohkan dan mengembalikan keseimbangan dan fungsi yang tepat.

2. sayuran Cruciferous

Brokoli, kembang kol, kubis Brussel, kubis, bok choy … semuanya fantastis ketika datang ke kulit Anda. Mereka kaya akan vitamin A dan C, yang penting bagi kulit kita, dan phytochemical di cruciferous dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan keseimbangan estrogen, keduanya dapat menjadi dorongan besar untuk epidermis Anda.

3. Salmon Liar (dan asam lemak Omega 3 lainnya)

Lemak sehat adalah kunci untuk sel sehat, dan sel sehat menyehatkan kulit yang sehat. Ikan salmon liar adalah sumber asam lemak Omega 3, yang dikenal karena perannya yang kuat dalam mengurangi peradangan. Ada lebih banyak sumber Omega 3 selain salmon. Sumber hewan lainnya termasuk mackerel, sarden, tuna, dan teri. Sumber berbasis tanaman termasuk biji chia, hati rami, biji rami, dan kacang walnut.

4. Alpukat

Buah yang lezat ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang membantu menjaga kulit tetap kenyal dan menangkal efek penuaan. Lebih banyak alasan untuk beberapa guacamole ketika cuaca memanas!

5. Kacang

Namun sumber lemak luar biasa lainnya yang bermanfaat bagi sel-sel kita dan juga mengandung sejumlah antioksidan yang melindungi kulit. Selain itu, seratnya tinggi, yang mungkin tidak langsung berhubungan dengan kulit Anda, tetapi apa pun yang mendukung pencernaan dan mempromosikan eliminasi teratur akan membantu detoksifikasi kulit dan tubuh Anda juga.

6. Minyak kelapa

Kami masih menendang lemak di sini. Seperti yang Anda ketahui, mendapatkan sumber lemak sehat yang baik dalam diet Anda adalah kuncinya. Diet bebas lemak bukanlah cara untuk kulit yang sehat. Minyak kelapa adalah salah satu dari lemak pembangkit listrik. Ini memiliki sifat anti-mikroba yang kuat untuk menangkal bakteri di seluruh tubuh kita dan dapat mendukung sistem kekebalan tubuh kita. Semua ini, pada gilirannya, mempromosikan kulit yang lebih sehat. Cara mudah untuk menggunakan minyak kelapa adalah dengan menumis, menggunakan lemak dalam kue, atau dicampur ke dalam smoothie. Secara pribadi, saya suka menggunakan santan berlemak penuh dalam membuat puding biji chia untuk mendapatkan dosis yang sehat.

7. Kaldu tulang

Cairan sangat penting untuk menjaga sel-sel terhidrasi dengan baik, sehingga kaldu tulang pasti bisa membantu dengan itu, tetapi juga merupakan sumber utama kolagen. Kolagen, yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia, adalah yang membuat kulit tetap kencang dan elastis. Sedikit kaldu tulang dapat membantu meningkatkan hidrasi dan memberi kulit kita blok bangunan untuk memperbaiki dan mengembalikan kolagen di kulit kita. Gunakan sebagai minuman malam yang hangat atau campurkan ke dalam sup atau hidangan lain yang membutuhkan kaldu.

8. Makanan fermentasi

Kita tahu bahwa makanan yang difermentasi, atau makanan yang kaya probiotik alami, baik untuk usus kita. Saluran usus yang sehat sama dengan pencernaan yang baik dan pencernaan yang baik muncul di kulit kita. Ketika kita menyerap nutrisi kita dengan baik dan menghilangkan racun secara teratur, itu akan menghasilkan hasil yang nyata di luar maupun di dalam. Makan makanan fermentasi setiap hari untuk menyeimbangkan bakteri usus Anda dan menjaga agar proses pencernaan berjalan lancar. Contoh makanan yang difermentasi termasuk sauerkraut, kimchi, bit kvass, kefir air, kombucha, tempe, sayuran acar, dan miso.

Sementara beberapa produk susu juga difermentasi, yang terbaik untuk menjaga mereka seminimum seperti susu sering terlibat dalam peradangan dan masalah kulit.

9. Cilantro

Saya tahu banyak yang memiliki hubungan cinta / benci dengan ramuan ini, tetapi jika Anda adalah pecinta cilantro di luar sana, lebih banyak alasan untuk menggunakannya lebih awal dan sering! Ketumbar mengandung klorofil, yang memiliki sifat detoksifikasi yang kuat dalam tubuh. Cilantro juga mendukung detoksifikasi hati, yang dapat membantu mengurangi atau mencegah jerawat dengan membantu membersihkan hati Anda dari racun lebih cepat dan efisien. Taburkan ketumbar pada apapun dan segalanya. Bahkan ditambahkan ke smoothie atau jus buatan sendiri.

10. Sayuran hijau

Saya tidak bisa mengatakan hal-hal yang cukup baik tentang sayuran hijau yang berdaun. Kale, bayam, lobak, romaine … mereka semua sumber zat besi, kalsium, vitamin B, dan serat. Lebih penting lagi untuk kulit Anda, mereka adalah dorongan yang baik untuk hati Anda untuk detoksifikasi tubuh. Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, detoksifikasi dari dalam akan terlihat di luar kulit Anda, jadi makanlah berbagai sayuran setiap hari untuk mendapatkan cahaya musim panas itu.