[ad_1]

Kami dikelilingi oleh kafe dan restoran cepat saji yang menawarkan berbagai makanan lezat yang disiapkan dengan sangat cepat. Tetapi dengan itu, ditambahkan lemak, garam, dan gula untuk memberi makan rasa yang sangat lezat. Burger disiram dengan saus, minuman jenuh dengan gula, dan keripik terlalu asin. Dengan pilihan makanan lezat namun tidak enak yang tersedia bagi kita, apakah mungkin untuk tetap sehat di zaman ini?

Bagi sebagian orang, ini mungkin menjadi tantangan karena ada lebih banyak pilihan tidak sehat yang tersedia daripada yang sehat. Di setiap sudut ada tempat burger atau restoran pizza. Masing-masing menawarkan layanan cepat dan sejumlah pilihan makanan berlemak di menu mereka. Bukan hal yang buruk untuk memiliki makanan cepat saji pada kesempatan seperti sekali seminggu atau dua minggu sekali. Ini adalah ketika Anda berlebihan dan memakannya setiap hari yang memiliki dampak besar pada kesehatan Anda. Lagi pula, tubuh Anda tidak terbuat dari makanan olahan. Tubuh Anda adalah makhluk alami yang membutuhkan bahan bakar alami untuk bertahan hidup dan berkembang. Itu berarti membutuhkan buah, sayuran, protein dan mineral sebagai bahan bakar. Makanan olahan cenderung bekerja melawan tubuh Anda. Itu juga membuat sistem pencernaan Anda bekerja lebih keras untuk memecah bahan-bahan yang diproses.

Makanan olahan sangat kurang dari makanan sehat yang, tidak mengherankan, mengapa banyak orang memilih makanan cepat saji. Anda mendapatkan lebih banyak makanan untuk uang Anda dan untuk orang-orang yang hidup dengan anggaran yang ketat ini mungkin satu-satunya jenis makanan yang mereka mampu. Sungguh ironis karena Anda akan berpikir bahwa opsi alami akan lebih murah dan pilihan yang diproses, yang buatan manusia, akan lebih mahal. Namun, kebalikannya adalah benar dan ini menghasilkan negara yang tidak sehat karena itu adalah harga yang dianggap berlebihan.

Ada cara untuk tetap sehat dan menghemat uang, tetapi itu berarti Anda mungkin perlu melakukannya sendiri. Misalnya, Anda dapat berinvestasi peralatan katering yang membuat pilihan sehat. Anda bisa mendapatkan ekstraktor jus sendiri dan membuat jus buah 100% di rumah Anda sendiri. Atau Anda bisa mencari blender yang bisa memadukan buah untuk membuat smoothies yang lezat. Anda bisa membuat smoothies dan membekukannya. Setiap hari Anda dapat mengambil satu cangkir dari kulkas dan membawanya bersama Anda untuk bekerja. Ini adalah alternatif yang bagus untuk minuman gas bergula plus diisi dengan vitamin.

Jika Anda meluangkan waktu dan pikiran, Anda dapat hidup sehat di zaman sekarang ini.

[ad_2]

[ad_1]

Sama seperti Anda mengunjungi toko garmen, dan Anda tahu satu ukuran tidak cocok untuk semua, ketika menyangkut kesehatan, rejimen yang sama tidak cocok untuk semua orang. Namun, ada beberapa hacks gaya hidup yang setidaknya dapat membantu Anda merencanakan jadwal kebugaran Anda, untuk membantu Anda tetap bugar sebagai profesional atau amatir. Baca terus untuk memahami apa yang diperlukan untuk mencapai tingkat kebugaran yang memuaskan di era digital ini.

Pelacak Kebugaran

Ini adalah praktik umum sekarang untuk memiliki sebuah band kebugaran yang terikat di sekitar lengan Anda yang secara konsisten mengukur tekanan darah dan / atau detak jantung Anda, sementara Anda berjalan di taman. Namun, memilih gadget ini dapat merepotkan, karena persaingan antara merek sangat besar, dan sulit untuk memahami setiap fitur yang ada di luar sana. Analisis kebutuhan Anda. Jika tujuan Anda hanyalah penurunan berat badan, yang Anda butuhkan hanyalah mesin penimbang. Jika Anda lebih profesional, dan perlu melacak kesehatan secara keseluruhan, "smartwatch" bisa menjadi hal Anda.

Membangun Rutinitas

Tidak peduli berapa banyak "jam pintar" yang Anda investasikan, mereka hanya dapat membantu Anda selama Anda mengikuti rutinitas. Setiap hari berbeda. Suatu hari Anda mungkin tidak ingin meninggalkan tempat tidur, hari lain Anda adalah orang pertama yang mencapai tempat kerja. Kembangkan rutinitas yang menyatu dengan jadwal Anda, namun tidak mengganggu Anda. Berolahraga tidak hanya sehat, itu juga harus bebas stres. Perbaiki minimal sepuluh menit setiap hari, untuk latihan harian Anda, dan putuskan jenis latihan sebelumnya. Yang paling penting, patuhi itu!

Diet

Seiring dengan olahraga, diet memainkan peran penting dalam kebugaran, jika tidak lebih. Meskipun diterima dengan benar bahwa tidak ada yang lebih baik untuk kebugaran Anda daripada makan makanan rumahan yang bergizi, ada kalanya Anda mungkin dipaksa untuk makan di luar. Mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat dan menghindari kontaminasi harus menjadi pedoman utama Anda saat makan di luar. Carilah restoran yang disertifikasi untuk makanan sehat, atau setidaknya mereka yang memiliki menu terperinci dengan bahan-bahan yang tepat, dan tentu saja, menghilangkan junk food tidak perlu dikatakan lagi.

Pikirkan Jangka Panjang

Sangat mudah untuk terjebak setelah beberapa bulan rezim kebugaran dan diet sehat. Jadi, pilih rencana yang lebih lama. Baik di gym atau di rumah, program kebugaran yang Anda pilih harus paling sesuai dengan Anda bahkan sepuluh tahun ke depan. Analisis apakah yoga cocok untuk Anda, atau aerobik, dan patuhi. Terkadang, itu keduanya! Ambil isyarat dari ahli kebugaran dan ahli gizi jika Anda tidak dapat menyesuaikan. Jangan terlalu sering menggunakan gadget kebugaran, gaya elektromagnetik yang mereka pancarkan dapat menyebabkan kerusakan yang berkelanjutan. Yang terpenting, bekerjalah pada keterampilan manajemen stres Anda. Ini sangat penting ketika mempertimbangkan rencana kesehatan jangka panjang.

Dengan sedikit tekad, kekuatan, dan elemen-elemen menyenangkan, tetap fit di dunia jalur cepat ini dapat benar-benar menyenangkan.

[ad_2]