[ad_1]

Apakah Anda seorang pelatih tenis sekolah menengah?

Jika Anda adalah salah satu izinkan saya menanyakan pertanyaan lanjutan ini.

Seberapa baik Anda berlatih dalam latihan setiap hari?

Karena.

Pembina tenis terbaik di tingkat sekolah menengah sangat bagus dalam melatih.

Itulah yang terjadi.

Berikut adalah 4 area yang harus Anda fokuskan dalam latihan, juga terus menguji ide dan latihan baru untuk membantu Anda memaksimalkan waktu pemain di lapangan.

Tujuannya adalah kreativitas, inovasi, dan efisiensi.

1) Footwork-

Tenis adalah tentang gerakan.

Semakin baik gerakan mereka, semakin baik mereka bermain di lapangan.

Mereka perlu fokus pada langkah pertama yang singkat, eksplosif, dan kuat.

Saya suka menggunakan latihan pemanasan yang dinamis di awal latihan daripada peregangan statis.

2) Pengulangan-

Manfaatkan repetisi dalam praktek.

Pemain Anda harus mendapatkan repetisi yang cukup setiap hari sampai mereka menguasai semua pukulan mereka.

Di tingkat sekolah menengah.

Kebanyakan pemain tidak pernah mengembangkan pukulan dasar karena mereka tidak mendapatkan cukup selama latihan.

Posting target harian untuk repetisi untuk setiap pemain dan pastikan bahwa mereka melakukannya!

3) Latihan Kreatif-

Pelajari dan ujilah latihan baru dan kemudian kembangkan dan lepaskan latihan tersebut.

Ini akan membuat Anda tetap di atas permainan pelatihan Anda dan para pemain akan tetap terlibat di luar sana juga.

YouTube adalah tempat yang tepat untuk mencari latihan dan semuanya GRATIS.

Kebanyakan latihan hebat adalah latihan pelatih lain yang diambil dan diadopsi oleh seseorang dan mengadaptasinya dengan cara yang kreatif.

Tester PTR saya memberi tahu saya.

Coba pelajari latihan baru atau cara baru melatih setiap hari!

4) Titik / Pertandingan-

Saat sore hari.

Mintalah pemain Anda bermain poin dan atur pelatihan situasional untuk mereka.

Setelah melakukan itu.

Mintalah mereka memainkan pertandingan latihan.

Mereka harus mengerjakan bidikan baru dan fokus untuk menemukan gaya permainan otentik mereka.

Mereka seharusnya tidak mencoba memenangkan pertandingan itu.

Titik kunci untuk pertandingan praktik adalah untuk menguji tembakan baru dan fokus pada penemuan permainan permainan pertandingan Anda.

Setelah setiap pertandingan latihan, mereka perlu menuliskan hasil mereka di jurnal tenis mereka.

CATATAN.

Ketika mereka menulis di jurnal tenis mereka.

Mereka harus jujur ​​dan menyimpan informasi ini untuk diri mereka sendiri.

Jurnal ini hanya untuk mata mereka!

Saya mengatakan itu karena Anda ingin mereka mulai menggunakan umpan balik yang mereka dapatkan untuk membuat penyesuaian yang dibutuhkan di masa depan.

Dalam pengalaman pelatihan.

Pemain yang menggunakan jurnal mereka dengan cara yang benar dapat membuat kemajuan lebih cepat daripada pemain yang tidak.

Jadi, ada buktinya.

Baik.

Zona dalam pada aspek-aspek 4 dalam praktek selama 3 bulan ke depan dan Anda akan melihat beberapa hasil luar biasa dari pemain Anda.

Hanya belajar tim tenis yang hebat dan Anda akan menemukan pelatih yang menciptakan sistem latihan yang bagus untuk tim itu.

[ad_2]

[ad_1]

Suatu hari saya berbicara dengan klien tentang derby kayu pinus.

Di sinilah kiddos (biasanya di Pramuka) membangun mobil kayu mereka sendiri … desain mereka … cat mereka … dan ras mereka melawan anak-anak lain. Tumbuh dewasa, saya senang berkompetisi. Semua teman saya membuat dan merancang mobil mereka sedikit berbeda. Dan masing-masing pergi ke panjang yang berbeda untuk menang.

(Kadang-kadang orang tua lebih banyak terlibat daripada anak-anak!)

Tapi ada pelajaran yang tertanam dalam kompetisi ini yang dapat terbawa ke area lain juga. Anda lihat, derby kayu pinus adalah permainan tepi tipis.

Inilah yang saya maksud:

Untuk menyaingi mobil harus berat tertentu dan tidak bisa melebihi ukuran tertentu. Selain itu, semua orang memulai dengan bahan baku yang sama. Namun ada sedikit perubahan yang dapat Anda lakukan pada mobil Anda yang menambah keuntungan yang sangat besar.

Ini termasuk: hanya memiliki tiga roda menyentuh trek (mengurangi gesekan) … membuat bagian belakang mobil lebih berat dari depan (meningkatkan energi potensial) … dan memutar roda di grafit (mengurangi gesekan) …

Fiuh … Saya pikir itu cukup fisika untuk satu hari.

Beginilah cara ini berlaku:

Berkinerja tinggi dan menjadi yang terbaik setiap hari adalah permainan dengan sedikit tepian juga.

Setiap orang dihadapkan pada keputusan yang sama setiap hari. Tapi ada banyak tweak kecil yang dapat Anda buat dan membuat Anda menjadi yang terbaik.

Ini termasuk: bagaimana Anda memulai hari Anda … bagaimana Anda merencanakan hari Anda … bagaimana Anda mengelola daftar pekerjaan Anda … berapa lama Anda bekerja … seberapa sering Anda beristirahat … bagaimana Anda menghadapi orang lainapakah Anda melakukan banyak tugas atau tugas solo … berapa banyak waktu yang Anda curahkan untuk masalah … berapa banyak waktu yang Anda curahkan untuk solusi … berapa banyak waktu yang Anda curahkan untuk bersenang-senang … berapa banyak waktu yang Anda curahkan untuk relaksasi. .. berapa banyak waktu yang Anda curahkan untuk proyek yang berarti … berapa banyak waktu yang Anda curahkan untuk gangguan … berapa banyak waktu yang Anda curahkan untuk terhubung ke orang lain … apa yang Anda lakukan sebelum tidur … berapa banyak Anda tidur …

Itu hanyalah puncak gunung es. Tapi ada banyak hal yang harus dikerjakan dengan daftar sederhana itu.

Masing-masing "tweak" tersebut dapat membuat lebih percaya diri … lebih fokus … lebih banyak produktivitas … dan lebih banyak kepuasan. Tetapi hanya Anda yang tahu "tweak" mana yang paling tepat untuk Anda.

Pilih salah satu yang akan membuat perbedaan terbesar.

Dan ambil langkah pertama ke depan.

Bahkan jika itu kecil.

[ad_2]