Latihan yang disengaja adalah keterampilan yang memungkinkan Anda memanfaatkan waktu Anda sebaik-baiknya. Ini adalah jalan menuju penguasaan yang bisa kita semua ikuti.

Namun, itu mungkin datang sebagai berita bagi banyak … seperti yang terjadi untuk Kinerja Psikolog Noa Kageyama, Ph.D., siapa yang menulis esai yang bagus berjudul "Pelajaran Paling Berharga yang Saya Pelajari dari Bermain Biola." Dia berbagi pengalamannya sebagai pemain biola yang bercita-cita tinggi dan minatnya untuk belajar betapa dia perlu berlatih untuk menjadi master dari keahliannya.

Anda semua pernah mendengar ungkapan "Latihan membuat sempurna." Ada kebenaran untuk ini, karena pengulangan melatih tubuh dan pikiran, mengubah yang baru dan tidak dikenal menjadi sesuatu yang dikenal – sesuatu yang dapat Anda lakukan dalam tidur Anda. Tetapi apakah Anda benar-benar ingin melakukan hal-hal dalam tidur Anda? Apakah pengulangan hafalan benar-benar cara untuk pergi?

Inilah yang dipelajari Dr. Kageyama ketika dia mencari jawaban atas pertanyaan masa kecilnya yang menimbulkan rasa bersalah, "Apakah saya cukup berlatih?" …

Saya menjelajahi buku dan wawancara dengan seniman-seniman hebat, mencari konsensus tentang waktu latihan yang akan meringankan hati nurani saya. Saya membaca sebuah wawancara dengan Rubinstein, di mana dia menyatakan bahwa tidak ada yang harus berlatih lebih dari empat jam sehari. Dia menjelaskan bahwa jika Anda membutuhkan banyak waktu, Anda mungkin tidak melakukannya dengan benar.

Dan kemudian ada pemain biola Nathan Milstein yang pernah bertanya pada gurunya Leopold Auer berapa jam sehari dia harus berlatih. Auer menjawab dengan mengatakan, "Berlatihlah dengan jari-jari Anda dan Anda perlu sepanjang hari. Berlatihlah dengan pikiran Anda dan Anda akan melakukan sebanyak 1 1/2 jam."

Praktek yang Disengaja: Ini Tentang Fokus … Tapi Lebih

Untuk terlibat dalam praktik yang disengaja dan bergerak menuju penguasaan, menemukan fokus adalah penting. Tapi saya berpendapat bahwa itu membutuhkan sesuatu yang lebih.

Dibutuhkan kualitas perhatian yang membawa Anda kehadiran Sepenuhnya dan selengkap mungkin untuk latihan Anda. Kualitas ini saya sebut Perhatian penuh.

Latihan yang disengaja dan penuh perhatian itu efisien dan efektif. Ironisnya, bagaimanapun, bahwa untuk melakukannya, Anda harus bahkan mengeluarkan manfaat dari pikiran Anda dan hanya membawa diri Anda sepenuhnya pada saat itu. Apa pun yang menjadi penghalang – kekhawatiran, penolakan, gangguan, bahkan tujuan – dikesampingkan dan Anda hanya hadir untuk apa yang Anda lakukan.

Ini adalah latihan yang penuh perhatian dan disengaja, dan Anda memetik hasil yang kuat ketika Anda terlibat di dalamnya.

Praktek tanpa berpikir adalah kebalikannya dan memiliki efek sebaliknya, menghabiskan banyak waktu Anda dan menurunkan beberapa manfaat (dan kadang-kadang bahkan membuat Anda lebih buruk). Ketika Anda terlibat apa saja aktivitas tanpa berpikir Anda jauh lebih mungkin melakukan kesalahan; dan ketika Anda mengulangi kesalahan-kesalahan tersebut dalam praktik yang tidak berarti, Anda mengembangkan kebiasaan yang tidak membantu.

Jadi, jika Anda ingin mempelajari suatu keterampilan, bagaimana Anda melakukannya?

Saya sangat merekomendasikan latihan yang penuh perhatian dan disengaja sebagai jalan yang kuat untuk menemukan waktu dan menemukan penguasaan.

Jika Anda dapat menemukan cara menghentikan gagap secara instan dan menyembuhkan gagap Anda, hidup Anda akan langsung berubah menjadi lebih baik. Saya tahu persis apa yang Anda rasakan ketika ingin berhenti menggerutu seumur hidup, karena saya gunakan untuk membuat gagap.

Tidak, gagap bukan penyakit, itu adalah masalah bicara yang sangat mengendalikan cara Anda berkomunikasi dengan orang lain, bagaimana orang lain mendengarkan Anda, dan kadang-kadang cara Anda melakukan pekerjaan.

Sebagai seorang gadis kecil, saya gunakan untuk merasa malu untuk berbicara dengan orang lain karena masalah bicara saya. Setiap kali saya berbicara, orang-orang menatap saya gila dan tertawa melihat ekspresi wajah yang saya buat ketika mencoba mengucapkan kata-kata tertentu.

Ketika saya semakin tua, kegagapan saya tidak seburuk dan saya menyadari bahwa setiap kali saya tidak merasa takut atau berpikir tentang saya gagap, saya tidak akan gagap sama sekali atau tidak seburuk itu.

Jadi, jika Anda bisa mengurangi gagap Anda dengan satu takik, saya yakin Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda. Saya telah belajar bahwa orang-orang yang gagap ingin masuk ke kondisi pikiran emosional tertentu dan yang menyebabkan mereka mulai gagap karena bertindak seperti pemicu.

Agak membingungkan? Gagap tidak pernah terjadi pada kata-kata yang diucapkan. Gagap dimulai ketika kata-kata spesifik yang menyebabkan memicu keadaan emosi mulai muncul.

Tahukah Anda bahwa kegagapan terjadi ketika tidak melepaskan napas ketika Anda berbicara? Ketika ini terjadi, gagap menjadi bagian dari pengkondisian Anda dengan menyebabkan perubahan pola pernapasan kebiasaan Anda dan ini membuat sulit berbicara tanpa teknik yang tepat untuk memperbaikinya.

Dengan sedikit pengetahuan ini, Anda dapat melatih pernapasan pada kata-kata tertentu yang memicu kegagapan Anda dan melihat cara kerjanya untuk Anda. Melakukan ini membantu Anda berhenti tergagap-gagap dalam waktu kurang dari sepuluh menit! Apakah Anda ingin menjadi selangkah lagi dari menyembuhkan gagap Anda?

Menghentikan ejakulasi dini tidak harus sulit tetapi Anda perlu berlatih. Jika Anda berlatih menggunakan teknik ini, maka tubuh Anda akan beradaptasi untuk bertahan selama lebih lama saat berhubungan seks dan Anda akan berhasil menghentikan ejakulasi dini sekali dan untuk semua.

Berikut adalah 3 teknik latihan untuk bertahan lebih lama saat berhubungan seks:

Saya telah menemukan 3 teknik berikut yang paling efektif untuk berlatih melakukan hubungan seks lebih lama. 2 pertama Anda dapat melakukannya sendiri, tetapi yang ketiga membutuhkan pacar atau pasangan seksual.

Catatan: Sementara teknik ketiga bisa sangat efektif untuk latihan, Anda pasti tidak ingin menunggu sampai Anda mendapatkan pacar. Tidak ada jaminan dia akan membantu Anda dan mungkin lebih menyebalkan daripada nilainya. Ambil tangan Anda sendiri dan berlatih sendiri dengan dua teknik pertama. Jika Anda sudah memiliki pacar pengertian maka Anda dapat menggunakan metode ketiga, sambil menyertakan teknik dari dua yang pertama.

1. Masturbasi. Sekarang banyak orang akan mengatakan bahwa itu adalah masturbasi yang sebenarnya berkontribusi pada ejakulasi cepat. Cowok terbiasa melakukan ejakulasi dengan cepat selama masturbasi, itu menjadi normal saat berhubungan seks dan menghentikan ejakulasi dini menjadi sangat sulit karena pelatihan yang tidak disengaja ini. Tapi saya telah menemukan bahwa Anda benar-benar dapat menggunakan masturbasi sebagai alat pelatihan yang sehat untuk menghentikan ejakulasi dini. Jadi mari kita membalik tombol dan benar-benar menggunakan masturbasi untuk menyembuhkan ejakulasi cepat.

  • Pertama Anda ingin masturbasi sampai merasakan ejakulasi mulai muncul.
  • Lalu berhenti sepenuhnya. Tarik napas dalam-dalam dan istirahat sejenak.
  • Sekarang, setelah Anda sedikit puas, dan rasa takut akan ejakulasi dengan cepat telah berlalu, Anda kemudian dapat melanjutkan masturbasi hingga titik yang sama di dekat ejakulasi
  • Sekali lagi, ketika Anda sampai pada titik itu, hentikan semuanya. Bernafaslah dan rileks, biarkan kegembiraan berlebih untuk mendidih ke titik di mana Anda akan dapat melanjutkan masturbasi lagi.
  • Lanjutkan penghentian ini dan mulailah metode selama beberapa menit.

Sekarang apa yang dilakukan teknik latihan ini adalah memberitahu tubuh bahwa ejakulasi terlalu cepat tidak dapat diterima. Secara fisik, tubuh terbiasa bertahan lebih lama saat berhubungan seks, sementara secara mental melatih pikiran agar terbiasa dengan praktik keintiman yang lebih lama.

Anda pada dasarnya membangun ketahanan Anda terhadap ejakulasi cepat. Cobalah untuk menambahkan beberapa menit ke sesi masa depan Anda untuk secara bertahap membangun tubuh Anda lebih lama seks abadi.

2. Remas Otot PC. Ini adalah otot antara buah zakar dan anus. Coba buang air kecil, dan kemudian berhenti, dan Anda akan merasakan otot ini sedang diaktifkan. Sekarang saat buang air kecil mudah mengontrol otot ini. Tetapi selama ejakulasi itu hampir tidak mungkin. Itu karena itu lemah dan perlu diperkuat. Jika Anda menekan otot sendiri untuk sejumlah repetisi Anda akan memperkuat otot ini. Pada awalnya ini akan sulit dan Anda mungkin kesulitan meregangkan atau meremasnya selama 10 repetisi. Tetapi setelah beberapa minggu, Anda dapat secara signifikan memperkuatnya hingga mungkin melakukan 20 repetisi dalam sekali duduk. Jadi Anda dapat melihat semakin banyak Anda berlatih meregangkan otot ini, semakin kuat otot itu. Selama berhubungan seks Anda kemudian akan dapat melenturkan otot ini dan mengontrol ejakulasi Anda, sehingga menghentikan ejakulasi dini dari terjadi.

  • Pertama Anda ingin mengidentifikasi otot dengan buang air kecil kemudian berhenti. Otot yang Anda rasakan di tempat kerja adalah otot PC.
  • Selanjutnya Anda ingin berlatih meregangkannya. Ambil 10 fleks pada awalnya, atau berapa pun yang bisa Anda dapatkan. Beristirahat sejenak dan coba lagi sebanyak yang bisa Anda lakukan. Lakukan 3 set setiap hari sampai Anda dapat melakukan 10 flexes yang bagus satu set.
  • Setelah Anda dapat melakukan 10-15 flexes untuk 3 set, Anda ingin berlatih melenturkan keduanya dan menahannya selama 5 detik. Jadi fleksibel, lalu tahan selama 5 detik, lalu lepaskan, lalu ulangi. Cobalah membangun hingga mampu melenturkan dan menahan selama 10 repetisi.
  • Setelah Anda dapat melakukan 10 pengulangan dengan 5 detik, kemudian coba tahan selama 10 detik.

Ini "pemerasan statis" akan berguna selama seks yang sebenarnya ketika Anda ingin mencegah ejakulasi cepat dari datang. Anda hanya akan menekan, saat Anda berlatih di bagian pertama latihan ini, dan kemudian Anda akan menahannya, yang Anda lakukan di bagian kedua, dan ini akan mencegah ejakulasi cepat terjadi. Semakin lama Anda bisa melenturkan, kesempatan yang lebih baik bahwa ejakulasi dini Anda akan dicegah.

3. Seks Dengan Mitra. Salah satu cara terbaik untuk berlatih adalah dengan pasangan. Jika Anda memiliki pacar yang bersedia maka Anda dapat berlatih berhubungan seks dan bertahan selama mungkin. Ini mirip dengan teknik masturbasi berhenti dan mulai. Hanya ini yang akan lebih efektif karena Anda memiliki pasangan sejati dan sensasi akan lebih besar. Segera setelah Anda merasakan ejakulasi datang, turun dari pacar Anda, tarik nafas dan kemudian lanjutkan ketika Anda siap. Semakin banyak latihan yang Anda miliki semakin cepat Anda akan mengalami hasil yang luar biasa.

  • Latih ini dengan pacarmu di atas. Pria memiliki kontrol lebih ketika gadis itu di atas. Mereka dapat berlatih meremas di otot PC dari posisi ini yang terbaik.
  • Lakukan hubungan seks dan ketika Anda merasakan ejakulasi, ajarkan pacar Anda untuk memperlambat atau berhenti, sementara Anda menekan otot PC Anda untuk pencegahan ejakulasi.
  • Kemudian lanjutkan dan lagi biarkan dia berhenti saat Anda menekan. Pada akhirnya Anda akan sampai pada titik di mana dia tidak perlu berhenti dan Anda akan dapat memeras kapan saja saat berhubungan seks.
  • Begitu Anda merasa nyaman dengan bertahan dalam posisi ini, beralihlah ke misionaris. Ini akan menantang, tetapi setelah beberapa saat Anda akan terbiasa dan mendapatkan lebih banyak kendali dari posisi ini.
  • Anda dapat berlatih baik PC memeras saat berhubungan seks, dan Anda juga dapat berlatih hanya menarik keluar, bersantai dan melanjutkan seperti yang Anda lakukan di latihan masturbasi pertama.

Seks yang sering dapat sangat membantu meningkatkan kemampuan Anda yang langgeng. Seperti yang mereka katakan, latihan memang sempurna, jadi jika Anda memiliki pacar yang mengerti, ini bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk mencegah ejakulasi datang terlalu dini.

Sastra sebagaimana yang dipahami oleh pemahaman umum adalah sebuah badan perwakilan dari teks-teks yang dikagumi dan dihargai karena sifat-sifat formalnya serta masalah-masalah tematiknya, yang sebagian besar akan dianggap samar-samar sebagai artistik atau bahkan estetis. Jika ditanya tentang relevansi sastra, jawabannya adalah bahwa studi literatur sama dengan menghargai seni.

Namun, dalam beberapa dekade terakhir gagasan sastra sendiri telah dipertanyakan oleh perdebatan teoritis progresif, yang jika ada yang membuat tidak mungkin untuk memutuskan literatur apa yang seharusnya. Titik yang memindahkan sastra ke posisi bawahan sebagai lawan dari humaniora lain seperti sejarah, adalah istilah fiksi yang problematik. Hari ini setelah runtuhnya idealisme, apa yang kita miliki dalam suatu kejadian aneh adalah kembalinya pentingnya bahasa. Pertanyaan abadi seperti apa kebenaran dan kenyataan sekali lagi dilontarkan, kali ini dalam studi literatur. Di mana filsafat dan sains kemudian, penggantinya telah mendominasi bidang penyelidikan ini, sastra tampaknya menjadi platform baru untuk pertanyaan-pertanyaan yang sangat lama ini.

Sastra pada pertengahan abad ke-20 bergerak melawan para pengkritiknya dalam mempertanyakan segala bentuk pengetahuan, karena semua wacana memanfaatkan bahasa secara tak terelakkan sebagai sarana komunikasi utama. Akibatnya, semua tulisan dari teori politik hingga psikologi dianggap hanya sebagai jenis tulisan yang berbeda dan karenanya, berada di bawah lingkup literatur. Karena studi sastra melibatkan analisis tulisan itu sendiri, bidang tersebut telah diperluas untuk memasukkan bentuk-bentuk tulisan lain, bukan apa yang hanya dianggap sebagai fiksi. Meskipun, teks inti studi sastra tetap bersifat tradisional yaitu karya 'fiktif', metode dan perangkat yang digunakan diterapkan pada teks non-fiktif misalnya. biografi, penulisan jurnalistik, dll.

Hal lain harus ditambahkan dalam respon terbaru literatur terhadap skeptis dan itu adalah, karena semua tulisan harus berhubungan dengan bentuk ekspresi yang dapat dikenali, pertanyaannya tetap kemudian, seberapa valid isi kebenaran dari teks non-fiktif, ketika itu diatur oleh aturan ekspresi yang sudah ada sebelumnya? Diskusi ini adalah contoh tepat dari tanah subur teori sastra modern, khususnya, hubungan antara bahasa dan pengalaman. Alih-alih berkutat pada isu-isu modern tentang bagaimana sebuah wacana seperti teori sastra berevolusi dari kebingungan disiplin lain, mungkin pandangan historis pada studi sastra harus dihidupkan kembali; tidak dalam arti nostalgia, tetapi yang memberikan bentuk yang dapat didefinisikan di mana relevansi masa depan sastra dapat dicari.

Studi literatur adalah studi tentang mode komunikasi. Teks-teks yang dianalisis dan dibahas adalah teks sastra. Ini dapat mencakup setiap tulisan tentang pahala gaya dan karya yang berkontribusi pada tubuh pengetahuan manusia. Tujuannya adalah menggunakan metode penyelidikan ini di bidang lain. Saya baru saja menggarisbawahi posisi studi sastra yang tampaknya baru tetapi sebenarnya, itu adalah sikap yang lebih tua.

Studi literatur tidak ada dalam cara yang kita kenal sekarang. Dalam beberapa hal, ini adalah disiplin yang sangat modern, tetapi bisa juga dikatakan sebagai salah satu disiplin tertua. Jika kita membiarkan diri kita memasukkan tradisi lisan dari dunia kuno, di mana para penyair mempelajari metode penceritaan 'cerita', kita memahami ada metode formal untuk karya-karya kuno tersebut. Para penyair ini memiliki teknik "formal" dalam bentuk ritme dan menahan diri, yang dipelajari dan kemudian, dilakukan. Fakta bahwa penyair paling awal memahami perangkat dan teknik adalah bukti metode sastra. Seorang modern mungkin masih membuat asosiasi ini bahwa studi literatur terhubung dengan tindakan kinerja dalam semua manifestasinya. Memang, seorang pengrajin harus mempelajari alat-alat perdagangan untuk memahami dan melestarikan sebuah tradisi, yang para ahli, dalam kasus Yunani kuno telah dikaitkan dengan Homer, tetapi dalam konteks modern studi literatur telah kehilangan afinitas itu untuk menciptakan produk artistik. . Mempelajari sastra tidak selalu menghasilkan produksi sastra yang hebat (apa pun itu).

Sastra di dunia kuno tak dapat dipisahkan dari kehidupan sosial. Kita tahu misalnya bahwa puisi adalah bagian dari ritual keagamaan, ritual, dan sejarah kolektif. Dengan kata lain, sastra memiliki fungsi sosial di dunia kuno yang bentuk dominannya adalah puisi, yang dikomunikasikan kepada komunitas berbagai aspek tradisi dan sejarahnya. Tapi apa tujuannya untuk usia kita saat ini, kapan kita dapat membaca sejarah dari buku dan belajar tentang dunia di sekitar kita melalui media? Jawaban atas pertanyaan ini terletak pada cara kita menerima dan melihat tulisan. Untuk menjelaskan ini saya akan menyentuh pada warisan sastra akademik.

Studi literatur tertanam dalam disiplin terkait lainnya yang disebut retorika, yang dalam ruang lingkupnya mencakup berbagai topik yang untuk modern mungkin mengejutkan. Ini termasuk filsafat, tata bahasa, sejarah dan penulisan sastra. Meskipun dalam konteks kontemporer telah memperoleh status yang merendahkan sebagai 'kosong' dan persuasif daripada tulus, dunia kuno dan abad pertengahan menganggapnya sebagai disiplin yang mencakup berbagai masalah.

Pusat retorika adalah studi tentang bahasa yang mirip dengan studi sastra modern kita. Jika kita bergerak maju ke studi retorik era Renaisans diperluas ke bidang mempelajari gaya dan bentuk penulis klasik, termasuk ide-ide dari Plato ke Aristoteles dalam bahasa Yunani asli. Momen penting dalam sejarah Barat inilah yang kita definisikan sebagai Renaissance dan pendekatannya adalah apa yang disebut humanisme. Dalam kurikulum universitas di Eropa pada abad ke-14 dan ke-15, kita memiliki apa yang disebut studia humanitatis, studi tentang tata bahasa, puisi, filsafat moral, dan sejarah. Yang menarik, retorika profesional menganggap bidang-bidang ini di bawah kompas retorika. Rhetorician yang mengkhususkan diri dalam studi bahasa apakah untuk penggunaannya dalam pidato politik atau filsafat melihat pentingnya penguasaan gaya. Di sinilah letak hal yang sangat penting, para retorikus melihat dalam bahasa kapasitas dan potensi pengetahuan. Dengan kata lain, pengetahuan dan bahasa terikat erat bersama. Dunia menjadi kata-kata yang kita gunakan untuk menggambarkannya. Ini mungkin terdengar sangat postmodern tetapi akarnya bisa dibilang berdasar pada tradisi sebelumnya. Meskipun para ahli percaya bahwa mereka menemukan hal-hal baru di luar sana, mereka sebenarnya menemukan bentuk-bentuk tulisan yang lebih baru.

Kuncinya di sini adalah bahwa studi sastra tertanam di daerah-daerah yang orang tidak dapat mengasosiasikannya dengan. Retorika bukanlah studi tentang pidato yang sangat berwajah, sesuatu yang mirip dengan tuduhan terhadap sastra. Sebaliknya, ini mencakup spektrum kepentingan yang luas. Tentu saja retorika dan sastra berbeda tetapi kemiripannya mencolok. Denominator umum antara kedua bidang adalah analisis bahasa. Ini tidak melibatkan pengkategorian jenis tulisan tetapi lebih jauh mengembangkan gagasan dari mereka. Dampak dari upaya semacam itu dapat dilihat pada periode Renaissance di dunia Barat. Bahasa dan dunia ide adalah komponen yang saling bergantung dan tidak saling eksklusif. Ketika kami mengatakan ide, kami berarti semua bentuk pengetahuan, dari politik hingga psikologi. Di dunia kuno, para stoik misalnya memahami logika dari bahasa. Bahasa demikian adalah dasar dari mengetahui dan studi yang menjadi sangat penting untuk pengembangan pemikiran di bidang masing-masing pengetahuan.

Cabang terpisah kemudian berevolusi dari retorika, filologi. Cabang ini terlibat dalam studi tentang penggunaan bahasa dan derivasi akar makna dari kata-kata. Sebuah fakta penting di sini lagi seperti retorika, adalah studi tentang tulisan-tulisan dari politik, filsafat, risalah ilmiah, dsb. Seleksi teks eklektik yang termasuk dalam studi filologi yang dihasilkan kadang-kadang mencengangkan individu seperti, Friedrich Nietzsche, bisa dibilang filsuf paling berpengaruh pada Abad ke-20 yang adalah seorang filolog terlatih. Ini menunjukkan hubungan antara analisis bahasa dan gagasan. Saya tidak menyarankan bahwa sastra adalah filsafat atau politik, tetapi sebaliknya saya menyarankan bahwa sastra menginformasikan disiplin lain.

Hari ini, dalam studi Sastra Inggris, analisis bahasa adalah apa yang dipelajari, diterapkan dan diteliti. Ini adalah sesuatu yang filosofi dan perspektif teoritis kontemporer dilibatkan. Sastra kemudian adalah studi tentang pengalaman manusia sebanyak ide-ide intelektual dari suatu periode, peradaban dan budaya. Kemudian menjadi jelas, bahwa sastra berasal dari disiplin akademis yang lebih tua dari retorika dan filologi yang tradisi yang diwujudkan dalam Sastra. Ini juga penting bagi mereka yang mempelajari disiplin lain untuk memahami pendekatan sastra, yang melibatkan analisis bahasa itu sendiri. Ketika kita membandingkan ini dengan stereotip sastra modern yang lazim sebagai cara yang luhur dan elegan untuk menggunakan waktu seseorang, kita menemukan perbedaan antara apa yang ditawarkan disiplin dan bagaimana hal itu dianggap. Bagi mereka yang masih bergulat dengan makna sastra, itu dapat dipahami sebagai meta-disiplin yang penerapannya di bidang lain yang saya yakini sangat diperlukan untuk kemajuan pemikiran dan pengembangan manusia.

Jika kita meringkas perspektif yang ditawarkan di sini dalam karya sederhana ini, kita menemukan bahwa sastra mencakup segala bentuk tulisan dalam lingkupnya dan dipelajari untuk tujuan mengevaluasi inovasi gaya dan mengumpulkan kumpulan pengetahuan dari tulisan-tulisan. Ada koordinat ketiga yang saya gagal sebutkan dan itu adalah cara membaca teks. Sebuah teks tidak pernah sastra tetapi dibuat sastra oleh pembaca. Studi literatur bukanlah akumulasi sederhana dari perangkat dan fakta tetapi itu membentuk cara kita menafsirkan dunia. Metode sastra memberikan cara yang segar dan kreatif untuk memandang dunia yang sekaligus imajinatif dan disiplin. Perkawinan yang aneh ini rasional dan irasional yang terbukti menantang bagi mereka yang memulai perjalanan ini. Terlebih lagi, pendekatan apa yang lebih baik yang dapat kita gunakan dalam menghadapi kenyataan di dunia ini selain dengan sikap paradoksis.

Slider telah, untuk waktu yang lama, dikaitkan dengan olahragawan profesional, seperti Bjorn Borg, atau dengan penjaga pantai, tetapi musim panas ini, para pengendara kolam renang perancang akan menjadi hal besar dalam sepatu pria.

Semua desainer top, termasuk Valentino, Gucci, Givenchy dan Dolce dan Gabbana, semua memiliki slider pria baru di toko-toko sekarang dan musim panas ini terlihat siap untuk menjadi musim panas yang jenis sepatu musim panas ini menjadi mainstream.

Sandal untuk pria selalu menjadi masalah mode yang banyak diperdebatkan, terutama ketika mereka mengenakan kaus kaki. Tetapi sandal geser kolam selalu berhasil, entah bagaimana, untuk tetap berada di atas gambar ayah-sandal itu dan mereka selalu memiliki citra yang lebih sporty, lebih trendi.

Namun, sekarang, jenis alas kaki musim panas yang nyaman ini telah mendapatkan pijakan di dunia mode juga, terima kasih terutama pada meningkatnya popularitas street fashion. Banyak nama-nama selebriti besar yang terkenal karena kecintaan mereka terhadap pakaian jalanan telah terlihat mengenakan sandal karet bersol datar ini, yang biasanya dikaitkan dengan pantai atau kolam renang.

Pool slider bukanlah hal baru. Adidas telah memproduksi sepatu ini sejak awal 1970-an, tetapi baru-baru ini saja gaya ini telah diadopsi oleh merek-merek perancang busana besar.

Apa yang dulu sangat sederhana, karet dasar, sandal bersol datar kini telah berkembang menjadi barang mode musim panas yang trendi yang bisa dipakai hampir di mana saja. Apakah itu memiliki cetak kamuflase, logo desainer, atau motif semacam itu, jenis alas kaki ini bisa dikenakan dengan celana santai-pintar untuk keluar malam, atau celana pendek saat Anda duduk di tepi kolam renang atau di pantai .

Tidak ada keraguan bahwa sandal adalah hal yang paling nyaman untuk dikenakan pada hari musim panas yang panas, tetapi banyak pria masih sangat enggan untuk keluar tanpa sepasang sepatu yang kuat di kakinya, tetapi mungkinkah itu tren terbaru untuk slider desainer tentang perubahan itu? Tentu saja, mode berkembang seiring perkembangan zaman, tetapi apakah ini akan menjadi langkah yang terlalu jauh bagi banyak pria?

Tren fashion sering didorong oleh dukungan selebriti, jika itu berlaku untuk slider kolam renang, maka mereka akan menjadi barang fashion musim panas yang harus dimiliki untuk pria tahun ini. Serta seluruh host ikon street-wear perempuan, selebriti laki-laki, termasuk Snoop Dog dan Iggy Pop juga telah menunjukkan persetujuan mereka terhadap sandal slide kolam renang juga.

Jadi, off dengan sepatu kets tua dan pelatih, dan itu tidak besar bagi mereka sandal jepit plastik murah, karena musim panas ini, jika Anda ingin menjadi keren dan trendi, maka tren terpanas di sepatu fashion pria pasti akan menjadi slider desainer!

Saat berbelanja untuk laptop Windows, jumlah pilihannya bisa sangat banyak. Semua merek ternama terus-menerus mengeluarkan model baru, dan teknologi berubah begitu cepat. Satu laptop yang biasanya direkomendasikan untuk konsumen rata-rata adalah Acer Aspire R 15 R5-571TG-78G6, sebuah 2-in-1 yang harganya terjangkau dan hadir dengan daya, kecepatan dan penyimpanan yang lebih dari cukup untuk menikmati mainstream multimedia dan komputasi.

Notebook ini menawarkan sedikit segalanya, dengan keyboard yang tahan lama, tampilan yang semarak, dan desain serbaguna. Engsel dapat melakukan perjalanan 360 derajat lengkap, memungkinkan perangkat disesuaikan antara tenda, dudukan, tablet, dan mode notebook standar. Dua bantalan karet terletak tepat di bawah engsel di dek, dan dua strip terletak di sepanjang sudut bawah untuk melabuhkan R15 saat berada dalam mode tablet.

Touchpad tanpa tombol berukuran sedang terletak di sisi kiri bawah. Keyboard gaya chiclet memiliki fitur lampu latar LED dan dilengkapi dengan pad angka. Harapkan 1,49 mm perjalanan saat Anda mengetik. Perjalanan kunci yang mengesankan dan umpan balik yang kuat berkontribusi pada pengalaman mengetik yang baik.

Banyak laptop / tablet konvertibel 2-in-1 hanya memiliki layar 10 inci atau 12 inci. Yang ini memiliki layar 15,6 inci dengan teknologi IPS dan dukungan untuk definisi tinggi penuh. Resolusi layar adalah 1920 × 1080. Selain pengalaman menonton yang hebat, pengalaman audio juga bagus, berkat pengaturan dua-speaker dan Peningkatan Audio Dolby. Speaker, yang dipasang di bagian bawah, mampu mengisi ruang berukuran yang layak dengan suara.

Acer Aspire R 15 R5-571TG-78G6 Sistem Operasi dan Konektivitas

Mempertimbangkan bahwa Acer Aspire R 15 R5-571TG-78G6 adalah laptop Windows, ia dilengkapi dengan OS Home 64-bit 10. Prosesornya adalah dual-core i7 (2,50 GHz). Anda mendapatkan memori 12GB yang solid juga (DDR4 SDRAM), dan 1TB penyimpanan dengan drive Serial ATA.

Karena dilengkapi dengan teknologi LAN Nirkabel (IEE 802.11 a-b-g-n-ac), Anda tidak perlu khawatir tentang membeli adaptor nirkabel; tetap terhubung ke jaringan Wi-Fi rumah atau kantor Anda, atau bawa bersama Anda saat Anda bepergian dan terhubung di hotspot Wi-Fi apa pun. Dukungan Bluetooth 4.0 juga disertakan.

Baterai LI-Ion memiliki kapasitas 3220-mAh dan dapat bertahan hingga sembilan jam per pengisian daya, tergantung pada jenis program yang Anda jalankan. Catu daya memiliki daya maksimal 65-W. Overheating bukanlah sesuatu yang harus Anda khawatirkan, karena lokasi ventilasi memudahkan laptop untuk mengarahkan aliran udara menjauh dari pengguna.

Acer Aspire R 15 R5-571TG-78G6 adalah pilihan laptop untuk pengguna yang menginginkan fleksibilitas dari beberapa mode, serta kecepatan dan kekuatan yang cukup untuk melakukan sebagian besar tugas – termasuk beberapa multimedia seperti streaming video dan game standar .

Jika Anda memutuskan untuk membeli laptop setelah membaca ini Acer Aspire R 15 R5-571TG-78G6 ulasan, pastikan untuk memeriksa beberapa penawaran promosi terlebih dahulu. Selalu ada cara bagi pembeli online untuk menghemat uang, berkat diskon dan penawaran Acer.

Cara hebat untuk memahami dan menjelajahi sejarah Yahudi di Eropa adalah dengan pergi ke tur Yahudi dengan kapal pesiar sungai di seluruh benua. Pelayaran sungai akan membawa Anda ke situs yang dikenal dan tidak dikenal yang biasanya tidak dapat Anda kunjungi di kapal pesiar laut.

Banyak kapal pesiar sungai memiliki semua kunjungan inklusif dan tur darat. Tetapi jika Anda ingin pergi sendiri, berikut adalah 3 tujuan paling terkenal yang akan membuat eksplorasi luar Anda lebih mudah diingat.

Lisbon, Portugal

Satu-satunya sinagog reformasi di Portugal yang terbuka bagi b'nei-anussim yang disebut Sinagog Ohel Jacob dapat dilihat di Lisbon. Tempat bersejarah ini secara resmi diakui pada tahun 1913 dan telah membawa orang Yahudi Lisbon bersama.

Sejarah orang Yahudi di Spanyol dan Portugal kembali dua ribu tahun yang lalu, dan secara langsung berhubungan dengan orang Yahudi Sephardi. Saat itu, meskipun orang-orang Yahudi tidak diakui sebagai komunitas, mereka berhasil menetap dan tumbuh makmur. Hari ini mereka dapat berbicara, membaca dan menulis tidak hanya bahasa Ibrani, tetapi Arab, Inggris, dan Yahudi-Hispanik-Maroko yang disebut Haketia.

Di Lisbon, Anda akan diperkenalkan kepada orang Yahudi terkemuka dan brilian yang menjadi berpengaruh karena jajaran sosial dan politik mereka.

Anda juga akan mendengar kisah-kisah hebat tentang orang-orang Yahudi Kripto yang dapat tiba di Portugal secara rahasia setelah melarikan diri dari penganiayaan.

Anda akan melihat prasasti terkenal yang ditemukan oleh Arkeolog dari Universitas Jena. Prasasti-prasasti di atas batu mengungkapkan bahwa orang-orang Yahudi tinggal di Portugal sedini 390 C.E.

Arles, Prancis

Sejak tahun 1960-an, bukti komunitas Yahudi tidak bisa lagi dilihat. Namun, selama periode Romawi dan Renaissance, Arles adalah pusat Yahudi utama karena lokasinya. Bahkan, orang-orang Yahudi telah mendirikan pusat penerjemahan bahasa Arab-Ibrani-Latin di Arles.

Namun pertumbuhan dan perkembangan komunitas Yahudi di Arles berhenti pada abad ke-15. Akhirnya mereka dibuang di tahun 1940-an dan tidak kembali.

Saat ini, Arles dikenal karena sisa-sisa Romawi yang penting dan terdaftar sebagai Situs Warisan UNESCO. Arles juga terkenal karena pelukis impresionis Van Gogh hidup selama setahun, namun menghasilkan lebih dari 300 lukisan dan gambar. Arles juga merupakan rumah dari salah satu kebun anggur yang paling dihormati seperti Domaine de la Vallongue dan Domaine de Valdition.

Mengunjungi Arles seperti menoleh ke belakang bagaimana orang-orang Yahudi hidup memberi pengaruh dalam sejarah Prancis. Selain itu, kebanyakan kapal pesiar kosher menawarkan wisata anggur halal mencicipi di Arles juga.

Venesia, Italia

Venesia memiliki salah satu Komunitas Yahudi Eropa yang paling penting.

Kebanyakan orang Yahudi mendirikan diri di Venesia setelah melarikan diri dari Spanyol pada 1492 dan Portugal pada 1497. Kata bahasa Inggris "ghetto" berasal dari Ghetto Venetian atau orang Yahudi yang tinggal di daerah kumuh. The Venetian Ghetto juga merupakan salah satu pemukiman Yahudi tertua di dunia, yang berpacaran selama hampir 500 tahun.

Selain Ghetto, tempat lain yang dikenal untuk tur Yahudi di Venesia adalah Fondaco dei Tedeschi, gudang bersejarah yang menjadi department store mewah. Sebelumnya, Fondaco dei Tedeschi adalah komunitas pedagang Jerman yang telah mempengaruhi bagaimana Gereja Katolik melihat orang Yahudi.

Pergilah ke Kosher River Cruises

Tempat-tempat ini dijamin untuk membuat Anda Tur Yahudi lebih berkesan dan berharga. Akan lebih baik jika Anda memesan pelayaran sungai kosher karena kemungkinan besar Anda dapat memiliki salah satu tempat yang disebutkan di atas sebagai bagian dari rencana perjalanan Anda.

Menjelang akhir tahun lalu, saya diperkenalkan dengan seseorang bernama Collin Smith, yang juga dikenal sebagai 'The Listener'. Sekarang, ini bukan hanya istilah mewah yang dia gunakan; ini berhubungan dengan seperti apa dia sebenarnya.

Dia adalah salah satu pendengar terbaik yang pernah saya temui, dan saya tidak mengatakan ini dengan enteng. Melalui bekerja dengan sejumlah terapis dan penyembuh yang berbeda selama bertahun-tahun, saya tahu seorang pendengar yang baik ketika saya melihatnya.

Pengantar Lain

Setelah kami berkumpul untuk minum, Colin menghubungkan saya dengan seseorang bernama Kenny Mammarella-D'Cruz. Ini adalah seseorang yang mengelola kelompok pria dan menawarkan sesi pribadi, untuk membantu orang-orang dengan kehidupan dan bisnis mereka.

Saya pikir dia terdengar seperti pria yang menarik, jadi saya menantikan untuk bertemu dengannya secara pribadi. Bertemu seseorang secara pribadi biasanya jauh lebih menarik bagi saya daripada mengajak mereka melalui Skype, misalnya, tapi, sayangnya, ini tidak selalu mungkin.

Waktunya Sudah Datang

Kami akhirnya bertemu di sebuah restoran di London, dekat tempat Kenny menjalankan kelompok pria, dan saya kebetulan tiba tepat waktu. Saya tidak yakin apakah ini akan terjadi, karena saya berjalan hampir tiga mil untuk sampai ke sana.

Saya segera sampai pada kesimpulan bahwa Kenny mudah, penuh kehidupan, dan mudah untuk berbicara dengannya. Dia berbicara tentang jenis pengalaman yang dia miliki di masa lalu dan saya menyentuh sejumlah pengalaman yang saya miliki.

Saya Terkejut

Satu hal yang saya ingat dengan jelas adalah ketika dia berbicara tentang pekerjaan yang dia lakukan dengan Ibu Teresa di Calcutta. Sebelum ini, satu-satunya saat saya mendengar tentang ibu Teresa adalah dengan membaca buku atau artikel online – saya tidak berbicara dengan seseorang yang pernah bertemu dengannya secara pribadi.

Hal-hal yang dilakukan Kenny selama ini, adalah lambang seseorang yang benar-benar bisa ada untuk orang lain. Melalui mendengar cerita yang berbeda, bersama dengan seperti apa dia sebagai seseorang, saya jadi tahu mengapa dia berkomitmen untuk membantu orang lain.

Fase Berikutnya

Ini hanyalah salah satu bagian dari waktu kita bersama, karena saya juga akan melihat seperti apa salah satu kelompok prianya. Saya tidak tahu apa yang diharapkan, yang berarti saya masuk dengan pikiran terbuka.

Pada akhirnya, ini adalah tempat di mana seseorang dapat berbicara tentang apa pun yang ada dalam pikirannya; dia tidak perlu menyembunyikan bagian tubuhnya sendiri. Berada dalam kelompok seperti ini mengingatkan saya pada seperti apa rasanya di sekolah ketika saya sering merasa tidak nyaman untuk berbicara, jadi saya memeluk ketidaknyamanan ini sementara saya berada di sana.

Lingkungan yang Mendukung

Ini adalah tempat yang ideal untuk hal ini terjadi, karena tidak ada seorang pun di sana yang tertarik mempermalukan saya atau orang lain dalam hal ini. Saya menyuarakan apa yang sedang terjadi untuk saya dan ini membuatnya lebih mudah.

Setiap orang punya kesempatan untuk mengatakan sesuatu, tetapi mereka tidak perlu mengatakan apa-apa jika mereka tidak mau. Kenny kemudian di tangan untuk memandu kelompok dan menawarkan masukannya jika diperlukan.

Persiapan

Namun, meskipun Kenny adalah orang yang mengelola grup, itu tidak menyebabkan dia tampil sebagai seseorang yang tahu semuanya dan dia juga tidak bertindak seperti figur Otoritas. Dia berbicara tentang tantangannya sendiri dan, jika seseorang sedang mengalami masa sulit, dia bertanya apakah ada orang lain yang bisa berhubungan dengan apa yang dialami orang ini.

Saya bisa melihat bagaimana pengalaman masa lalunya telah mempersiapkannya untuk peran semacam ini. Tantangan yang telah ia lalui belum menentukannya; mereka telah mendefinisikannya kembali, sehingga memberinya wawasan dan kekuatan untuk membuat perbedaan di dunia.

Pikiran Akhir

Kecuali seorang pria memiliki orang-orang dalam kehidupan mereka yang benar-benar dapat mereka buka, itu akan normal bagi mereka untuk menyembunyikan bagian-bagian tertentu dari diri mereka sendiri. Dia kemudian bisa menghabiskan waktu dengan pria lain, tetapi dia hanya akan membayar peran.

Ini bisa berarti bahwa dia merasa perlu bertindak keras dan menyembunyikan perasaannya, atau selalu bersikap positif dan berpura-pura bahwa tidak ada yang mengganggu dia. Dia harus menyembunyikan diri sejatinya dan dia tidak akan dapat benar-benar terhubung dengan orang lain, yang akan membuatnya menderita dan memiliki eksistensi kesepian.

Memilih antara liburan sewa mungkin tampak seperti keputusan yang sulit, tetapi ketika Anda mempertimbangkan seberapa populer alternatif penginapan ini telah menjadi selama beberapa tahun terakhir, Anda akan menyadari bahwa Anda memiliki pasar yang cukup besar untuk dipilih. Semua orang menginginkan bisnis Anda, dan itu berarti Anda memiliki banyak kekuatan sebagai konsumen.

Meskipun penyewaan liburan dilihat sebagai "anak baru" sehubungan dengan industri perjalanan, mereka telah meletakkan klaim mereka untuk hal besar berikutnya selama cukup waktu untuk mendapatkan perhatian semua orang. Masalah utama yang Anda hadapi terjadi adalah kurangnya pengetahuan Anda tentang penyewaan liburan. Kedengarannya seperti itu bisa menjadi semacam hal yang merevolusi cara Anda dan orang yang Anda cintai bepergian, tetapi Anda juga tidak ingin membuat panggilan yang buruk.

Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa menemukan penyewaan liburan yang tepat adalah mudah jika Anda melakukan ini terlebih dahulu – rencanakan sebelumnya. Ya, sesederhana itu. Rencanakan saja ke depan. Seperti kebanyakan hal dalam hidup, memiliki inisiatif untuk memikirkan liburan Anda sebelumnya untuk merencanakan masalah tak terduga yang mungkin timbul adalah cara termudah untuk membantu Anda menemukan penyewaan liburan yang tepat. Selain itu, itu berarti Anda harus melakukan sedikit riset dan pencarian jiwa.

Tetapi apa sebenarnya arti 'perencanaan ke depan'? Itu berarti datang dengan daftar lengkap fasilitas "penting" yang setiap orang lakukan di perjalanan tidak dapat hidup tanpanya. Ini bisa sedikit rumit. Kebanyakan orang akan melihat kata 'fasilitas' dan berpikir itu berarti sesuatu yang ekstra, sedangkan yang lain mungkin menafsirkannya sebaliknya. Dalam kedua kasus, Anda ingin memastikan seluruh keluarga ada di halaman yang sama.

Setelah Anda mendapatkan daftar fasilitas, saatnya untuk menggunakan teman lama Anda, internet. Meskipun ini adalah alat yang dapat digunakan dengan buruk, ini adalah salah satu contoh ketika memiliki akses ke World Wide Web sangat penting. Lihatlah situs web penyewaan liburan yang bersaing. Adakah sesuatu yang khas tentang apa yang mereka tawarkan itu unik? Jika Anda bisa, periksa untuk melihat apakah Anda dapat melihat rencana lantai yang tersedia. Cari tempat lain untuk ulasan online, dan lihat apa pendapat orang lain tentang suatu tempat.

Tahap akhir dari kesepakatan pra-perencanaan Anda dengan anggaran liburan Anda. Liburan seharusnya bebas, jadi hal terakhir yang ingin Anda pikirkan adalah berapa banyak uang yang harus Anda keluarkan untuk perjalanan Anda. Sayangnya, tidak mengoperasikan anggaran dapat merugikan. Cari penyewaan liburan yang menawarkan banyak, jika tidak semua, fasilitas yang Anda inginkan pada titik harga yang sesuai untuk Anda. Juga, Anda perlu berpikir tentang bagaimana Anda akan berkeliling ketika Anda sampai ke tujuan Anda. Jika persewaan Anda berada di tengah-tengah tindakan, Anda mungkin dapat menangani banyak hal dengan berjalan kaki. Jika tidak, Anda perlu mempertimbangkan untuk menyewa mobil atau memiliki anggaran transportasi umum.

Liburan sewa dapat membuat liburan Anda pergi dari cukup bagus ke ridiculously mengagumkan cukup cepat, tetapi Anda perlu melakukan bagian Anda. Dengan sedikit perencanaan & sedikit riset, liburan Anda berikutnya mungkin untuk peningkatan serius!

Cuaca yang lebih hangat akhirnya menimpa kita, dan dengan itu, tampaknya semua orang mencoba untuk melihat dan merasakan yang terbaik saat mengambil keuntungan dari alam bebas. Manajemen berat badan tentu saja merupakan bagian besar dari itu, dengan semua orang mencoba untuk meningkatkan latihan mereka dan memperbaiki pola makan mereka, tetapi secara mengejutkan perawatan kulit adalah topik lain yang saya dengar muncul setiap saat. Kami tidak hanya ingin memakai jeans musim panas yang lucu tetapi kami juga ingin kulit kami bersinar saat kami melakukannya. Apakah saya benar?

Mengingat semua krim dan ramuan topikal yang berlimpah untuk menjaga kulit Anda dalam kondisi terbaiknya, banyak yang sering mengabaikan kekuatan nutrisi dalam memberikan kulit Anda yang sesungguhnya, vitalitas yang bertahan lama. Memelihara kulit kita dari dalam sama pentingnya dengan melindunginya dari luar.

Mungkin sudah waktunya untuk memikirkan kembali rutinitas perawatan kulit dan fokus pada makanan, bukan formula. Apa yang Anda makan setiap hari dapat berdampak besar pada bagaimana Anda dan kulit Anda berfungsi.

Makanan apa yang terbaik untuk itu? Miliki membaca untuk beberapa diet musim panas yang mudah dilakukan dan tidak boleh dilakukan untuk membuat Anda bersinar sepanjang tahun.

10 Makanan untuk Kulit Muda

1. Berries

Berries penuh dengan senyawa antioksidan. Antioksidan membantu kita melawan kerusakan radikal bebas yang sayangnya merupakan konsekuensi tak terhindarkan dari dunia tempat kita hidup. Makanan kita, produk rumah tangga kita, bahan kimia lingkungan lainnya dan bahkan stres dapat menciptakan radikal bebas yang merusak sel-sel kita. Antioksidan membantu merobohkan dan mengembalikan keseimbangan dan fungsi yang tepat.

2. sayuran Cruciferous

Brokoli, kembang kol, kubis Brussel, kubis, bok choy … semuanya fantastis ketika datang ke kulit Anda. Mereka kaya akan vitamin A dan C, yang penting bagi kulit kita, dan phytochemical di cruciferous dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan keseimbangan estrogen, keduanya dapat menjadi dorongan besar untuk epidermis Anda.

3. Salmon Liar (dan asam lemak Omega 3 lainnya)

Lemak sehat adalah kunci untuk sel sehat, dan sel sehat menyehatkan kulit yang sehat. Ikan salmon liar adalah sumber asam lemak Omega 3, yang dikenal karena perannya yang kuat dalam mengurangi peradangan. Ada lebih banyak sumber Omega 3 selain salmon. Sumber hewan lainnya termasuk mackerel, sarden, tuna, dan teri. Sumber berbasis tanaman termasuk biji chia, hati rami, biji rami, dan kacang walnut.

4. Alpukat

Buah yang lezat ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang membantu menjaga kulit tetap kenyal dan menangkal efek penuaan. Lebih banyak alasan untuk beberapa guacamole ketika cuaca memanas!

5. Kacang

Namun sumber lemak luar biasa lainnya yang bermanfaat bagi sel-sel kita dan juga mengandung sejumlah antioksidan yang melindungi kulit. Selain itu, seratnya tinggi, yang mungkin tidak langsung berhubungan dengan kulit Anda, tetapi apa pun yang mendukung pencernaan dan mempromosikan eliminasi teratur akan membantu detoksifikasi kulit dan tubuh Anda juga.

6. Minyak kelapa

Kami masih menendang lemak di sini. Seperti yang Anda ketahui, mendapatkan sumber lemak sehat yang baik dalam diet Anda adalah kuncinya. Diet bebas lemak bukanlah cara untuk kulit yang sehat. Minyak kelapa adalah salah satu dari lemak pembangkit listrik. Ini memiliki sifat anti-mikroba yang kuat untuk menangkal bakteri di seluruh tubuh kita dan dapat mendukung sistem kekebalan tubuh kita. Semua ini, pada gilirannya, mempromosikan kulit yang lebih sehat. Cara mudah untuk menggunakan minyak kelapa adalah dengan menumis, menggunakan lemak dalam kue, atau dicampur ke dalam smoothie. Secara pribadi, saya suka menggunakan santan berlemak penuh dalam membuat puding biji chia untuk mendapatkan dosis yang sehat.

7. Kaldu tulang

Cairan sangat penting untuk menjaga sel-sel terhidrasi dengan baik, sehingga kaldu tulang pasti bisa membantu dengan itu, tetapi juga merupakan sumber utama kolagen. Kolagen, yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia, adalah yang membuat kulit tetap kencang dan elastis. Sedikit kaldu tulang dapat membantu meningkatkan hidrasi dan memberi kulit kita blok bangunan untuk memperbaiki dan mengembalikan kolagen di kulit kita. Gunakan sebagai minuman malam yang hangat atau campurkan ke dalam sup atau hidangan lain yang membutuhkan kaldu.

8. Makanan fermentasi

Kita tahu bahwa makanan yang difermentasi, atau makanan yang kaya probiotik alami, baik untuk usus kita. Saluran usus yang sehat sama dengan pencernaan yang baik dan pencernaan yang baik muncul di kulit kita. Ketika kita menyerap nutrisi kita dengan baik dan menghilangkan racun secara teratur, itu akan menghasilkan hasil yang nyata di luar maupun di dalam. Makan makanan fermentasi setiap hari untuk menyeimbangkan bakteri usus Anda dan menjaga agar proses pencernaan berjalan lancar. Contoh makanan yang difermentasi termasuk sauerkraut, kimchi, bit kvass, kefir air, kombucha, tempe, sayuran acar, dan miso.

Sementara beberapa produk susu juga difermentasi, yang terbaik untuk menjaga mereka seminimum seperti susu sering terlibat dalam peradangan dan masalah kulit.

9. Cilantro

Saya tahu banyak yang memiliki hubungan cinta / benci dengan ramuan ini, tetapi jika Anda adalah pecinta cilantro di luar sana, lebih banyak alasan untuk menggunakannya lebih awal dan sering! Ketumbar mengandung klorofil, yang memiliki sifat detoksifikasi yang kuat dalam tubuh. Cilantro juga mendukung detoksifikasi hati, yang dapat membantu mengurangi atau mencegah jerawat dengan membantu membersihkan hati Anda dari racun lebih cepat dan efisien. Taburkan ketumbar pada apapun dan segalanya. Bahkan ditambahkan ke smoothie atau jus buatan sendiri.

10. Sayuran hijau

Saya tidak bisa mengatakan hal-hal yang cukup baik tentang sayuran hijau yang berdaun. Kale, bayam, lobak, romaine … mereka semua sumber zat besi, kalsium, vitamin B, dan serat. Lebih penting lagi untuk kulit Anda, mereka adalah dorongan yang baik untuk hati Anda untuk detoksifikasi tubuh. Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, detoksifikasi dari dalam akan terlihat di luar kulit Anda, jadi makanlah berbagai sayuran setiap hari untuk mendapatkan cahaya musim panas itu.